Daghan ang nasayud nga kini makadaot sa gabii, apan, sama sa kasagaran nga mahitabo sa yano nga mga kamatuoran, diyutay kaayo ang mga tawo nga nahinumdom gayud kung ngano. Gikan niining artikuloha imong mahibal-an kung unsa ang mahatag sa ulahing mga snack ug kung ngano nga mas maayo nga maglikay gikan kanila.
Ngano nga kini makadaot sa pagkaon sa gabii?
Sa gabii, ang lawas nagpabilin, ang mga proseso sa metaboliko mahinay, ang mga internal nga organo makapahulay. Kung adunay kaon sa usa ka butang nga gabii na kaayo, imong gihukman ang imong lawas nga aktibo nga trabaho imbis nga matulog. Bisan pa, ang duodenum wala gilakip sa trabaho, ug ang pagkaon nga anaa niini molungtad hangtud sa buntag, ug human sa pagkahigmata aktibo nga giproseso.
Ang laing mahinungdanon nga disbentaha mao nga ang enerhiya nga imong naangkon uban sa pagkaon dili mahimo nga malikayan sa panahon sa pagkatulog, mao nga ang lawas, dili makahimo sa pagbuhat sa lain, magsugod sa pagtipig niini sa dagway sa tambok nga mga selula, nga kasagaran adunay mga problema sa mga bahin sa lawas.
Makadaot ba kini nga mokaon sa gabii? Siyempre! Ilabi na kon kini tambok, carbohydrate nga pagkaon o mga tam-is . Sa grabe nga mga kaso, mahimo nimong maabut ang usa ka gamay nga piraso sa linat-ang dughan nga manok o gamay nga tambok nga keso sa cottage - i.e. protina pagkaon, nga dili kaayo makadaot. Apan mas maayo nga magpabilin hangtud sa buntag ug mag-andam og pamahaw, ug dili pagpagaan sa lawas.
Ang mga bunga ba makadaot sa gabii?
Ang mga prutas adunay daghan nga carbohydrates ug sugars, nga layo sa pinakamaayo nga kapilian alang sa ulahing snack. Ang mga carbohydrate dali nga naghatag sa usa ka daghan nga kusog, ug sa diha nga walay bisan unsa nga sa pag-usik niini, kini turns sa tambok tissue. Ang bunga mas maayo nga kan-on hangtud 14.00, kung ang metabolismo molambo.
Makadaot ba kini alang sa kagabhion?
Ang gatas, ilabi na sa kainit, nagpasiugda sa usa ka maayong pagkatulog. Apan, kung gusto ka nga mawad-an og gibug-aton, nan mas maayo ang pag-inom og gamay nga 1% sa kefir, o bisan sa pag-inom sa mga ilimnon sa dili pa matulog. Kung wala ka nakigbisog sa timbang, nan ang mga produkto nga dairy sa wala pa matulog sa dili pa matulog maayo kaayo.