Ang makaon nga mga matang sa mga binhi adunay daghan - pakwan, lino, linga. Apan ang kadaghanan sa tanan nga sunflower ug pumpkin maghigugma mas gusto sunflower binhi. Bisan pa, bisan pa sa tanan nga kapuslanan, ang mga liso mahimong mosangpot sa pagsamot sa mga problema nga adunay sobra nga gibug-aton . Aron malikayan kini, kinahanglan ka mahibal-an kung pila ang kaloriya sa pinirito nga binhi.
Mga kaloriya sa sunflower ug pumpkin pinirito nga binhi
Ang caloric content sa pumpkin fried seeds mao ang 556 kcal matag 100 g, ug ang mga binhi sa sunflower adunay 700 kcal. Gikan niini nga mga timailhan posible nga mohimo og usa ka pending nga konklusyon nga ang nagdugang nga paggamit sa pinirito nga binhi motubo nga tambok. Sa diyutay nga pagpakunhod sa caloric nga sulod sa imong paborito nga mga binhi, ang mga nutrisyonista morekomendar nga dili kini pugngan, apan aron mamala.
Pila ka carbohydrates ang pinirito nga binhi?
Ang gidaghanon sa mga carbohydrate sa usa ka produkto mahimo nga makapainteres sa mga tawo nga adunay pagkaon nga naglimite sa ilang paggamit. Ang labing popular sa "gamay-gourmet" mao ang pagkaon sa Ducane, pagkaon sa Kremlin, alternatibo sa protina-carbohydrate. Ang mga carbohydrate sa pinirito nga binhi pipila lamang: sa sunflower - 3.4 g, sa mga liso sa pumpkin - 4.7 g. Kini nga kantidad gipakita matag 100 g nga mga hilaw nga binhi. Busa, kon ang diyeta magtugot sa usa ka gamay nga kantidad sa carbohydrates ug dili limitahan ang tambok nga sulod sa mga pagkaon, ug sa mga binhi adunay 45-55% nga tambok, mahimo ka makaon sa usa ka gamay nga kantidad.
Fried sunflower seeds uban sa slimming
Pinaagi sa presensya sa mapuslanon nga mga butang, ang mga binhi sa kalabasa ug mga binhi sa sunflower mahimong makaapas sa daghang mga produkto. Ang sekreto sa kini mao ang yano - ang labing bililhon nga tanom nga mga butang nga gitipigan sa ilang mga prutas ug mga liso. Uban sa pagdili sa pagkaon, ang lawas nakasinati sa kakulangan sa mga bitamina ug mga mineral, nga mapuno sa gamay nga liso.
Ang laing dugang nga fried sunflower nga binhi uban sa pagkawala sa gibug-aton mao nga bisan ang usa ka gamay nga gidaghanon niini hingpit nga makapaluya sa pagbati sa kagutom. Ug aron dili madala, kinahanglan nimo nga kuhaon ang usa ka dako nga pinggan nga usa ka delicacy, pagkuha sa usa ka gamay nga hakog.
Ang proseso sa pagbitik sa binhi usa ka matang sa pagpamalandong, nga makapamenos sa lebel sa stress hormone. Mga pagbabag sa nutrisyon sa
Ang usa ka gamay nga kantidad sa sunflower ug mga binhi sa kalabasa mahimong iwisik sa mga pagkaon sa pagkaon - salads, cereals, stews ug uban pa. Kini makapalambo sa lami sa mga pinggan ug makapalambo sa ilang komposisyon sa bitamina-mineral.
Bisan pa sa taas nga sulod sa tambok, ang mga binhi sa sunflower makatabang sa paglimpyo sa mga sudlanan sa cholesterol . Ang mga binhi sa pumpkin adunay humok, hilom nga epekto, nga makatabang sa pagpakig-away sa constipation.
Ang mga liso gidili alang sa gastric ulcer, nagdugang ang acidity sa juice sa gastric, colic, gout.