Ang tinapay usa ka talagsaon nga produkto nga mahimong dili gayud mapuslanon, ug makadaot - una sa tanan, alang sa numero. Gikan sa sini nga artikulo mahibal-an mo kon pila ka kaloriya sa tinapay - ang lainlain nga grado.
Pila ka kaloriya ang anaa sa itom nga tinapay?
Ang itom nga tinapay usa ka sustansya ug himsog nga produkto, labi na kon kini giandam nga walay lebadura. Naglakip kini sa harina nga harina, nga adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga butang, lakip niini - B bitamina, magnesium , potassium, calcium, phosphorus, iron, fiber ug amino acids.
Bisan pa, siya usab adunay taas nga kaloriya. Depende sa klase, ang itom nga tinapay adunay 190-210 nga kaloriya. Sa aberids, ang usa ka piraso motimbang og mga 25 gramos, nga nagpasabot nga kini makahatag sa lawas og mga 50 kkal.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa puti nga pan?
Ang mga calorie nga puti nga tinapay usa ka han-ay sa magnitude mas taas kay sa itom, busa imposible ang pagtawag niini nga pagkaon. Busa, pananglitan, depende sa klase, 100 ngadto sa 230 gramo gikan sa 230 ngadto sa 250 kcal. Bisan pa, kini nga matang mas gaan kay sa itom, ug ang usa ka piraso motimbang mga 20 g, nga nagpasabot nga kini adunay mga susama nga 50 kkal.
Angay nga hinumdoman nga ang mga kaloriya nga puti nga tinapay "walay sulod", tungod kay ang harina sa trigo walay hingpit nga pagkadugtong sa daghang mga pagtambal, gamay ra ang gamit sa ingon nga produkto, apan sa samang higayon, ang pagkonsumo niini naghulga sa imong gidaghanon nga may gibug-aton nga timbang.
Unsa ka daghang kaloriya ang anaa sa bran nga tinapay?
Ang puthaw nga tinapay usa ka produkto nga puno sa fiber, tungod kay, kon itandi sa puti nga tinapay, ang bran gipreserbar - ang labing mapuslanon nga bahin sa lugas. Bisan pa, bisan pa sa tanan nga mga benepisyo, kini usa ka medyo high-calorie nga produkto - alang sa 100 g adunay 285 kcal (nga 8 g sa protina, 4 g sa tambok, 52 g sa carbohydrates).
Ang calorie sulod sa usa ka baga nga tipik sa niini nga tinapay (25 g) maglakip sa mga 70 kaloriya. Kini usa ka produkto alang sa usa ka himsog nga pagkaon, apan dili alang sa pagkawala sa timbang.
Posible ba ang pagkaon sa tinapay nga adunay pagkaon?
Sumala sa imong makita, ang tanang labing popular nga matang sa tinapay adunay medyo taas nga kaloriya nga sulod. Mao kana ang hinungdan nga ang mga nutrisyonista nagrekomendar sa dili pagtimbang sa imong pagkaon ug sa temporaryo nga pagpakunhod sa konsumo sa tinapay ngadto sa usa ka standard nga piraso sa usa ka adlaw. Mas maayo nga kan-on kini isip usa ka sandwich sa buntag o sabaw alang sa paniudto - apan dili molapas sa alas-2 sa hapon. Kini makatugot sa lawas sa pagdali pag-recycle sa mga resulta nga kaloriya ngadto sa enerhiya ug pag-usik niini sa usa ka adlaw, ug dili pagpugong niini sa dagway sa tambok nga mga selula sa lawas.
Dugang pa, pagpili sa tinapay alang sa usa ka pagkaon, pagpili sa rye nga kapilian nga walay mga additives sa dagway sa mga nuts ug uban pang mga additives - tanan kini nga nagdugang sa katapusan nga kaloriya nga sulod .