Ang Kefir usa ka talagsaon nga mapuslanon nga produkto, nga sa kasagaran gilakip sa menu sa dietary nutrition ug nagmugna sa basehan nga espesyal nga mga programa alang sa pagbug-aton sa timbang. Ang pagpahimulos sa pagkawala sa dugang nga mga libra niini nga ilimnong gatas nga gatas dili lamang sa labing diyutay nga gidaghanon sa mga kaloriya, apan sa daghang mapuslanong mga substansiya nga adunay kefir. Dugang pa, hingpit niyang gitagbaw ang pagbati sa kagutom. Ang bakterya sa asukar-nga gatas, nga anaa sa kefir, normalize ang intestinal microflora, nga naghimo niini nga usa ka talagsaon nga mapuslanon nga ilimnon.
Alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga imong pilion ang kefir nga adunay labing diyutay nga porsiyento sa tambok, o skim, kini dato sa daling matunaw nga protina. Ang ingon nga ilimnon makatabang sa paglig-on sa mga kaunuran, ug paghatag sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw. Ilabi na nga popular alang sa pagkawala sa timbang ang paggamit sa yogurt nga adunay asukar sa gabii. Ang ingon nga cocktail mahimong gamiton imbes nga hinam-is, samtang ang kaloriya niini magpabilin nga ubos.
Mapuslanon ba ang pag-inom sa kefir sa gabii?
Si Kefir mahimong hubog sa bisan unsang oras sa adlaw, bisan pa, sa daghang mga pagkaon kini girekomendar nga gamiton kini alang sa gabii. Kini tungod sa kamatuoran nga ang usa ka baso nga yogurt nga nahubog na sa gabii dili sobra nga mag-overload sa gastrointestinal tract, ug sa samang higayon makatabang nga malikayan ang kagutom. Atol sa kagabhion kini nga ilimnon bug-os nga masuhop sa lawas, ug ang sutra maoy hinungdan sa usa ka tinguha nga makabaton og hugot nga pamahaw (kini angay nga hinumdoman nga kadaghanan sa mga pagkaon naglakip sa tibuok nga pamahaw). Ang pag-inom sa kefir sa gabii mapuslanon usab tungod kay ang calcium, nga puno sa niini nga ilimnon nga asukar, masuhop sa lawas sa kagabhion, dugang pa, ang kefir naghinay-hinay, ug kini mahinungdanon kaayo alang sa maayo ug himsog nga pagkatulog.
Mahimo ba kong mawad-an og gibug-aton kon ako moinom sa kefir sa gabii?
Ang Kefir usa lamang ka kinahanglanon nga produkto alang sa pagkawala sa timbang. Angay ba nga mag-inom kita og yogurt sa gabii nga mawad-an sa gibug-aton, atong mahibal-an kini.
Ang mga tawo nga naanad sa daghang panihapon kasagaran moreklamo mahitungod sa mga disorder sa pagkatulog, ang dagway sa dili gusto nga mga libra ug ang kakulang sa abilidad sa pagtipig usa ka pagkaon sa gabii. Usa lamang ka baso sa kefir ang nakasulbad niini nga mga problema, bisan gikan sa usa ka psychological nga panglantaw. Kay nakamugna sa hustong pagbati ug paghimo sa timbang, ang usa ka baso nga yogurt igo nga matulog nga dili gutmon.
Sa paggamit sa kefir sa gabii, ayaw kalimti ang pagkaon sa tibuok adlaw. Ang lawas kinahanglan makadawat sa igo nga gidaghanon sa mga macro- ug microelements, mga protina ug uban pang mga sustansya matag adlaw, busa mas maayo nga mag-pamahaw uban sa mga pagkaon sa protina, sama pananglit: dughan sa manok nga adunay mga utanon, keso sa cottage, protein omelet o low-fat cheese. Sa pagkaon kinahanglan kinahanglan nga anaa ang bunga, labi nga kan-on kini isip usa ka snack tali sa pamahaw ug paniudto. Sa hapon, kinahanglan nga pilion nimo ang isda o karne nga mga pinggan gamit ang porridge ug salad sa utanon. 3-4 ka oras sa dili pa ang panihapon makabaton ka og snack nga adunay gamay nga pinauga nga prutas o nuts.
Alang sa pagkawala sa timbang, sa gabii makainom ka sa kefir uban sa asukar, kaningag, natural nga dugos o bran. Ang ingon nga cocktails lahi gikan sa ordinaryo nga kefir mas makapaikag,
Importante nga hinumdoman nga dili ang pag-abusar sa pagkaon sulod sa taas nga panahon, pipila ka semana igo na. Aron maseguro nga ang pagkaon sa tibuok adlaw mao ang labing balanse, mas maayo nga magkonsulta sa usa ka nutrisyonista.