Apple sa gabii - maayo o dili maayo?

Daghan man nga mansanas ang gikaon sa gabii, daghan sa gusto nga mawad-an og sobra nga libra ang buot mahibalo, apan sila nahigugma niini nga mga prutas ug dili gusto nga matulog nga gigutom. Aron masabtan kini nga isyu, atong tan-awon ang opinyon sa mga nutrisyonista ug kadtong naghimo sa ilang hulagway nga sulundon.

Kaayohan ug kadaot sa mga mansanas sa gabii

Ang mga nutritionist sa usa ka tingog nangatarongan nga ang hingpit nga pagdumili sa paggamit niini nga mga prutas dili gani bili samtang panahon sa pagbug-at sa timbang. Human sa tanan, ang mga bunga adunay puthaw, mga bitamina A , C ug B, ug kini mga ubos nga kaloriya nga mga pagkaon. Apan, kon maghisgot kita mahitungod sa snack sa gabii, ang mga opinyon sa mga eksperto magkalahi, ug mao kana ang hinungdan. Sa usa ka bahin, adunay mga mansanas alang sa kagabhion, ingon nga walay tambok diha kanila, apan ang fiber ug pectin anaa, aron sila makatabang sa pagtukod sa mga proseso sa panghilis. Apan, sa laing bahin, ang mga prutas adunay mga carbohydrates ug mga substansiya nga makapausbaw sa acidity ug makapukaw sa kahinam, nga gikan niini mahibal-an nga kini nga mga prutas mahimo nga mga kaaway sa manipis nga hawak, ug busa, dili maayo nga gamiton kini sa dili pa matulog.

Gikan sa ibabaw, adunay mga mansanas alang sa kagabhion nga adunay gibug-aton nga pagkawala mao ang dalawaton, apan, kinahanglan nga sundon ang duha ka mga batakang lagda:

1. Ayawg kaon og sobra sa usa ka prutas, tungod kay daghan kini og carbohydrates . Kon ang gutom dili mag-usik, mahimo nimo kining dugangon nga adunay 200 ml nga kefir, nga makatampo usab sa normalization sa mga proseso sa paghilis.
2. Sa tunga-tunga nga matulog ug mag-snack, kon kini adunay usa lamang ka prutas, kini kinahanglan nga moabut og dili mokubos sa 45 ka minuto. Sa kaso sa dihang dugang moinom ang usa ka baso nga fermented milk nga produkto, ang pahulay mouswag ngadto sa 2 ka oras.

Pinaagi sa dalan, ang mga tawo nga na nawad-an sa gibug-aton, naghupot sa sama nga opinyon. Gitambagan usab nila nga dili iapil ang mga mansanas gikan sa pagkaon, apan gamita kini uban ang pag-amping, kung dili ka makaangkon og mga kilo, ug dili mawala kini.