Hapit tanan nga fauna sa terrestrial adunay usa ka function sa paghimo sa kaugalingon nga sintesis sa ascorbic acid. Mao nga ang sinugdanan sa mga tigpasanay sa iro kasagaran natingala nganong ang iro mahimo lamang nga pakan-on sa karne nga may porridge (ug motuo kanako, bisan sa karne lamang) ug siya dili mag-antus sa avitaminosis. Ug sukad pa sa pagkabata kita nahaling sa ulo nga tungod sa usa ka rason gikinahanglan ang pagkaon sa mga salads dili gikan sa labing lamian nga mga pagkaon sa kalibutan - mga utanon.
Husto kana! Ang tawo - kini usa ka talagsaon ug talagsaon nga representante sa fauna, kansang lawas nagkinahanglan nga mag-ut-ot sa bitamina C sa pagkaon, tungod kay wala kita mag-synthesis sa tanan. Mao nga, ilabi na sa panahon sa tingtugnaw, ang pangutana sa diin ang labing bitamina C mao ang mas grabe nga gipasamot. Pinaagi sa dalan, ang atong mga bitamina nga mga suplemento mapuslanon kaayo alang sa mga pharmacist: sumala sa estadistika, sa mga botika sa tingtugnaw magbaligya sa makaduha sa kasakit sa ascorbic sama sa atong nahibal-an, ug panahon sa mga epidemya kini nga gidaghanon gipadaghan sa makadaghang higayon.
Kaayohan
Apan sa gihapon, sa dili pa moadto sa lista sa mga pagkaon diin adunay daghan nga bitamina C, usisaa ang pipila ka mga pulong mahitungod sa mga kaayohan niini. Human sa tanan, sa kamatuoran nga ang bitamina C mapuslanon, gigamit kita sa ingon nga dili gani maghunahuna sa unsa, sa pagkatinuod, ang pagkadako niini.
Ang Ascorbic acid nagpalambo sa pagpalihok sa sistema sa nerbiyos, maayo nga makaapekto sa endocrine system, makapalambo sa mga hematopoiesis, tungod kay kini makatabang diha sa asimilasyon sa puthaw. Siyempre, ang nag-unang nga function sa ascorbic sa pagpaayo sa epekto sa resistensya . Ang bitamina C ilabi na nga mapuslanon alang sa mga tigulang, mga sportsman, mga babaye, tungod kay kini usa ka lig-on nga antioxidant, kini magpugong sa pag-oksihena sa lawas sa tawo, nga mao, wala magtugot kanato nga maluya.
Mga Produkto
Bisan pa sa kamatuoran nga ang atong paborito nga bitamina gikan sa pagkabata mapuslanon kaayo, ang mga overdose niini mahimong hinungdan sa mga problema sa atay ug pancreas. Ug aron malikayan ang sobra nga gidaghanon, kini kinahanglan nga maut-ut gikan sa natural nga pagkaon, ug dili dalag nga mga bola gikan sa parmasya.
Busa, ang among atypical nga listahan sa diin naglakip sa daghang bitamina C (nga walay lemon):
- Ang cabbage mao ang labing maayo nga tinubdan sa bitamina C sa tingtugnaw, kung tungod lamang kini nga adunay kini nga bitamina sa labing makalilisang nga porma, nga gipreserba bisan ang init nga pagtambal. Siyempre, ang labing maayong kapilian alang sa "bitamina cabbage" mao ang mga salads gikan sa hilaw nga cabbage ug sauerkraut. Dugang sa ascorbic acid, ang cabbage adunay mapuslanong mga enzyme, asukal, bitamina A, B, R, K, U.
- Spinach - ang labing taas nga sulod sa bitamina C sa spinach sa tingtugnaw. Dugang sa bitamina C, kini usab adunay daghan nga carotene ug iron.
- Ang green nga sibuyas , ug katingad-an, kini ang iyang mga lunhaw nga mga saha, ug ang dili kusog nga mga bulbs magsilbi nga labing dinalian nga manluluwas gikan sa beriberi sa tingpamulak. Ang green nga balhibo adunay carotene, magnesium, zinc, fluorine, sulfur, potassium . Pinaagi sa dalan, kini mao ang asupre nga naghatag niini nga baho nga kinaiya.
- Kiwi - gikan sa bunga ngadto sa sulod sa bitamina C, kini mao ang kini nga Berry nga nangulo, ug kini mao ang dili makatarunganon nakalimtan nga gibutang kini sa mga listahan ug sa dapit nga dugay na sa wala pa ang lemon. Kiwi mapuslanon sa pagkaon sa panit - kini sa natural nga dietary fiber, nga ang lawas dili digest, swells sa tiyan ug gikuha gikan sa tiyan
tanang undigested waste, mga produkto sa pagkadunot ug pagkadunot. - Ang pinulongan nga Bulgarian (pula) sa kasagaran usa ka kamalig sa tanan nga bisan ang labing komplikado nga parmasista sa kalibutan dili maka-accommodate sa usa ka bitamina nga komplikado. Dugang pa sa 500 mg nga bitamina C (lima ka beses ang adlaw-adlaw nga naandan), kini naglangkob sa capsaicin (ang labing maayo nga pagsanta sa kanser), mga alkaloid sa asukal, importante nga mga lana, bitamina P, B1 ug B2, carotene.
- Sa katapusan, ang usa ka orange - usa ka medium nga kadako nga bunga naglangkob sa atong adlaw-adlaw nga gikinahanglan alang sa bitamina C, busa, ingon sa imong makita, kini mas nindot ug sayon nga kaonon usa ka kahel matag adlaw kay sa pag-ihap sa dosis sa "ascorbic" nga gikaon.