Bisan unsa ka talagsaon ang mga lagda sa balanse nga nutrisyon nga daw sa kanato, nga atong isulti sa ubos, kini alang sa daghang mga tawo kini usa ka pagsabut, tungod kay nagtan-aw kung kinsa ang mokaon sa unsa, ang usa mahimong luwas nga maghisgot mahitungod sa hingpit nga pagkawala sa kultura sa pagkaon. Kini kultura! Tungod kay ang usa ka tawo nga nahigugma sa pagkaon, nagpasidungog kaniya, nahibal-an kon unsaon sa pagpahimulos sa pagkaon, wala gayud maglingkod sa carrot mono diet. Ngano? Tungod lang kay wala niya kini kinahanglanon, tungod kay sa dihang ikaw nagakaon, dili ka kinahanglan nga mokaon. Kini mao gayud ang atong unang punto sa mga prinsipyo sa makatarunganon nga nutrisyon nag-ingon.
Ang sobra nga pagkaon naghisgot sa kakulang sa emosyon ug mga impresyon
Kay walay usa, kini dili sekreto nga kadaghanan sa mga tawo puno sa kanunay nga pagpalabi . Pag-uli sa gabii human sa pagtrabaho, ang bugtong kalipay nga mahimo nimong maangkon mao ang usa ka TV ug usa ka plato nga puno sa plato nga walay balita kay sa atubangan sa screen. Ang bugtong paagi sa pagsagubang niini nga pagkaadik mao ang pagpauli gikan sa screen ug tan-awon kung unsay sulod sa plato. Sulayi ug isulti ang lami sa matag produkto, hunahunaa ang mga asosasyon nga gipahinabo niini. Ang pagbati nga konsumo sa pagkaon usa sa mga nag-unang mga prinsipyo sa makatarunganon nga nutrisyon. Ug ikaw makamatikod kung ngano - kung imong matagamtam ang lami sa pagkaon, ug dili ang proseso sa pagsuyup, ang psychological ug physiological saturation mas paspas.
Power Mode
Importante kaayo nga ibutang ang imong tiyan sa regular nga pagkaon. Ang mga tawo adunay hingpit nga nabag-ong biological nga orasan, tungod lamang sa mga orasan ug mga pagbantay sa alarma nga atong gigamit kining importante nga gamit. Apan kon kaon sa matag adlaw sa susamang panahon, ang imong tiyan magahinumdom niini, ug sa sunod nga panahon molingkod sa lamesa nga giandam - sa sinugdanan sa paglubog, sa gastric juice ug usa ka himsog nga gana. Dili kinahanglan nga isulti, kini ba mapuslanon alang sa panghilis?
Ayaw pagkaon nga dili angay
Ang problema alang sa daghang mga tawo mao nga sila nagkaon gikan sa kalaay, gikan sa kahadlok, makalingaw, tensiyon o gikan lamang sa tupad sa refrigerator. Kinahanglan nga dili ka mokaon tungod sa kinaiya, imong guba ang pagbati sa kagutom ug pagkabati pinaagi niining makadaot nga aksyon. Kung dili ka mobati og kagutom, bisan ang panahon miabut na, hulat hangtud sa sunod nga panihapon. Mas maayo nga mahimo nga usa ka gamay nga gigutom kay sa makina.
Harmony sa mga produkto
Ang usa sa 5 nga mga prinsipyo sa makatarunganon nga nutrisyon nag-ingon nga sa atong pagkaon kinahanglan ang harmonya sa mga tambok, carbohydrates ug mga protina. Niini nga kaso, wala'y usa nga nutrisyonista sa sala nga dili moingon nga ang tambok o carbohydrates kinahanglang biyaan sa ngalan nga mawad-an sa gibug-aton. Sa lawas, ang tanan naghimo sa ilang mga katungdanan, ug ang sobrang gibug-aton dili sayop sa tambok, apan ang imong kadanghag sa ilang sobra nga pagkaon.
Ang mga panginahanglan sa matag usa
Dugang pa, ang pagkaon kinahanglan nga mohaum sa imong gusto, kinabuhi, panglawas, edad. Ayaw kan-a ang unsay dili nimo gusto, mas maayo nga makita ang mapuslanon nga produkto nga mahimo nimong kaonon nga may kalipay. Ug kini walay kasinatian nga maghisgot mahitungod sa usa ka indibidwal nga panginahanglan sa enerhiya ug sa pag-ingon sa pagkahinuklog: usa ka tawo nga nalambigit sa bug-at nga pisikal nga trabaho sa tibuok adlaw,
Sa sama nga kategoriya, mahimo nimo ang mga panudlo ug mga prinsipyo sa makatarunganon nga nutrisyon sa mga bata. Una, sa pagkahibalo nga kini mapuslanon sa pagkaon, ug unsa ang dili angay mahikap, ang mga anak kinahanglan nga anaa sa pamilya. Ikaduha, ayaw matingala nga ang mga bata usahay mokaon, ingon nga "gikan sa kadena naputol." Sa yano, ang ilang lawas nagatubo ug nagkinahanglan og dugang pagkaon. Ang imong tahas mao ang paghimo niini nga pagkaon nga mapuslanon.
Diha sa pagkaon sa mga bata, ang mga protina adunay usa ka espesyal nga papel, kini kinahanglan labaw pa kaysa sa adult nga menu, ug importante usab nga ang mga bata sa wala pa pamahaw mokaon og butang nga init. Napamatud-an nga kini nagpalambo sa ilang performance ug mental nga datos.