Ang Gymnastics Haykuna naugmad bag-ohay lang, apan napamatud na nga kini epektibo. Kini nga mga ehersisyo gidisenyo alang sa pagtambal ug pagpugong sa mga sakit nga may kalabutan sa dugokan. Gipalambo ug gipang-apod-apod sa mananambal nga si Abai Emshi. Ang pagbansay mahimong ipahigayon sa balay, ingon nga walay espesyal nga mga simulator ug ubang mga ekipo nga gikinahanglan.
Pagpadapat sa gymnastics ngadto sa Aikune alang sa dugokan
Ang yano nga mga ehersisyo makatabang sa paglig-on dili lamang sa gawas, apan lawom nga mga kaunuran sa likod . Ang komplikado makatabang sa pagpasig-uli sa tono sa kaunoran, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, ug usa usab kini ka maayo nga prophylaxis alang sa pagpalambo sa scoliosis, osteochondrosis ug hernia. Ang mga gymnastics sa Kazakh Haykun girekomendar alang sa mga sakit:
- intervertebral hernia;
- tensiyon ug depresyon;
- bronchial hika;
- sobra nga katambok;
- encephalopathy, ug uban pa.
Uban sa regular nga pagbansay, mahimo nimong mapalambo ang kinatibuk-ang kondisyon human sa pagkasamad ug pagka-flexible, pagpalambo sa postura ug, sa kinatibuk-an, pagpalig-on sa resistensya.
Ang komplikadong ehersisyo sa gymnastics sa Haykun
Aron magpraktis, kinahanglan ka nga magdala og ordinaryong lingkuranan nga adunay likod. Walay laing kondisyon sa pagpahigayon sa pagbansay.
- Ang una nga ehersisyo nga "Janos" nag-adjust sa spine sa pagtrabaho. Paglingkod sa usa ka lingkuranan, mga tiil nga magkaparis sa usag usa sa lebel sa abaga. Ang distansya tali sa mga tuhod ug mga tiil kinahanglan managsama. Ang likoan sa likod, ug ibutang ang imong mga kamot sa imong mga tuhod. Karon ang pinakadako nga curl sa lumbar spine ngadto sa sensation of pain ug magpabilin sa niini nga posisyon alang sa labing menos 3 minutos, apan labing maayo nga 10 minutos.
- Ang sunod nga ehersisyo sa gymnastics alang ni Haykuna alang sa spine gitawag nga "Kerey". Ang inisyal nga posisyon usab, karon lamang kini gikinahanglan sa pag-bend dili lamang sa lumbar, apan usab sa thoracic department. Padayon sa imong likod samtang ang una nga kapilian. Pinaagi sa pagbuhat niini nga ehersisyo, imong makita ang usa ka pagdugang sa pagtubo.
- Kini nga ehersisyo sa gymnastics Ang Aikune gitawag nga "Genete oak". Ang kahimtang wala mausab pag-usab. Bend usab, kinahanglan nimo sa lumbar ug thoracic nga rehiyon, ug dugang pa, ibalik ang tiyan. Kini nga ehersisyo adunay usa ka makalimpyo nga epekto, ug kini makatabang usab sa pagpakunhod sa hawak.
- Ang sunod nga ehersisyo mao ang Kipchak. Ang una nga sitwasyon, usab, apan karon makarelaks na lang. Karon paningkamot nga huptan ang mga blades sa abaga ug magpabilin niini nga posisyon. Uban niini nga ehersisyo, ang pagginhawa lisud.
Importante nga tumanon kining sukaranan nga komplikado ubos sa pagdumala sa laing tawo aron iyang mapunting ang mga kasaypanan, pananglitan, kon imong gibalhin ang imong paa, gihapak ang imong ulo, ug uban pa. Tungod kay ang epekto makab-ot lang kon husto ang pagbuhat.