Ang kondisyon sa tawo adunay direktang koneksyon sa buhat sa utok. Kung ang ulo magsugod nga masakitan ug magkalibug, masakit, ug adunay uban nga mga balatian, kini mahimong resulta sa mga problema sa sirkulasyon sa dugo. Aron masagubang ang kasamtangan nga problema, ang doktor naghatag og mga espesyal nga tambal, ug mahimo usab nimo nga magamit ang sirkulasyon sa cerebral . Sila makatabang sa pagpagawas sa mga sudlanan ug sa mga tumoy sa ugat gikan sa nagkalainlaing pinch. Nahinumduman nga ang mga pagbansaybansay yano ug bisan kinsa ang makasagubang niini.
Unsaon pagpauswag sa ehersisyo sa sirkulasyon sa sirkulasyon?
Aron makakuha og maayong mga resulta, ang gimbuhaton girekomenda kada adlaw. Hunahunaa ang usa ka hugpong sa ehersisyo aron mapaayo ang sirkulasyon sa utok:
- Gikan sa nagatindog nga posisyon, ipataas, ug dayon ipaubos ang imong mga abaga. Buhata kini sa usa ka paspas nga dagan.
- Ihikot ang imong ulo sa unahan aron ang imong suwang makahikap sa imong dughan, ug ibalik ang imong ulo. Himoa kini sa tanan sa usa ka hinay nga paspas, pagbati nga ang kaunlaran sa kaunuran.
- Ibalik ang imong ulo ngadto sa mga kilid, samtang magtan-aw dayon.
- Ang sunod nga pag-ehersisyo alang sa cervical department aron pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo: ikiling ang imong ulo sa duha ka direksyon.
- Himoa nga hinay ang pagtuyok sa ulo, una sa usa, ug dayon, ngadto sa pikas nga bahin. Dayon balika ang ikatulong ehersisyo.
- Ang pagliko sa abaga pasulong, samtang ang lawas kinahanglan nga magpabilin. Balika sa matag kamot.
- Aron mahimo ang sunod nga ehersisyo aron pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa utok , ipauli ang imong abaga ug sa samang higayon tan-aw balik.
- Hupti ang mga kamot duol sa lawas, ug paghimo sa mga kalihokan sa pagtuyok, ug sila kinahanglan nga mag-ambahanay sa usag usa. Ang ingon nga ehersisyo gitawag usab nga "locomotive", tungod kay ang mga lihok sa mga kamot sama sa mga ligid. Importante nga ipataas ang imong mga abaga. Putulin kini sa duha ka mga direksyon nga alternately.
- Ibutang ang imong mga kamot sa imong atubangan, iduko kini sa mga siko, ug unya, himua ang pag-usbaw, pagbira sa mga abaga sa abaga ug pag-unlod sa dughan. Sa samang higayon, ibalik ang imong ulo.
- Ikonektar ang imong mga kamot sa imong atubangan ngadto sa kandado ug magpuli-puli sa duha ka direksyon, nga magpabilin ang imong mga tiil.
- Hupti ang mga bukton duol sa lawas, ug himoa ang mga bakilid sa usa ka paagi o sa lain.
- Piho ang dulang, nga magpabilin sa ulo, una sa usa, ug unya, sa laing direksyon.
- Ibutang ang imong mga kamot sa imong mga tuhod ug i-rotate kini sa duha ka direksyon.
- Kompletoha ang komplikado nga mga half-squats.