Ang husto nga panukmod sa pagkawala sa timbang mao ang usa ka saad nga ikaw gayud makabaton sa imong tumong ug makabaton sa panag-uyon. Sa kini nga kaso, dili ka magdahom nga dali nga resulta, kinahanglan ka nga molahutay hangtud sa tanan nga mga kausaban nga imong giplano nga mahitabo. Mao nga, sa dihang magdesisyon nga mawad-an nianang dugang nga mga libra, hunahunaa kon unsaon pagdasig sa imong kaugalingon nga mawad-an sa timbang.
Unsaon pagpangita og kadasig alang sa pagkawala sa timbang?
Ang pag-awhag dili usa ka aksyon, dili usa ka kidnap nga magdala kanimo sa kalayo ug moadto sa negosyo, apan ang butang nga mopugos kanimo nga dili mobiya sa imong sinugdanan hangtud nga makab-ot nimo ang imong tumong. Mao nga sa wala pa ikaw makahimo sa bisan unsang butang, kay sa pagdasig sa imong kaugalingon, kinahanglan nga adunay usa ka tumong nga naglakip sa maong mga bahin:
- Kinahanglan mong mahibal-an kung unsay imong gikinahanglan. Kini kinahanglan usa ka numero. Dili 50-52 ka kilo, apan eksaktong 51, pananglitan. Hunahunaa kon unsa ka daghan ang timbang nga gusto nimo nga maangkon. Siguraduhaan nga kini nga kabug-aton posible ug dili makadaot kanimo - sa mas maayo ang numero kinahanglan nga mohaum sulod sa balanse nga "normal nga gibug-aton" alang sa medikal nga mga hinungdan. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga bahinon ang gibug-aton (sa kilo) ngadto sa gitas-on nga gitas-on (sa metro), nga mao, BMI = gibug (kg): (taas (m) 2. Kasagaran, ang BMI kinahanglan nga tali sa 18 ug 26, apan alang sa nipis nga mga batang babaye, usa ka gamay nga ubos nga numero ang madawat.
- Human nga nakahukom sa gibug-aton, paghukom sa petsa. Kon walay kadaut sa lawas, mahimo nimong ihulog ang 3-5 kg matag bulan. Tukma kon unsa ka daghang panahon ang imong gikinahanglan, ug ipahimutang ang usa ka petsa alang sa imong kaugalingon, nga gusto nimo nga makita ang imong kaugalingon nga mas huyang.
- Ang pagkasayud kon unsa ang kabug-aton nga imong gikinahanglan, ug kung gusto nimo nga makuha kini, ikaw na ang katunga nga nadasig: adunay imong tumong, adunay mga deadline, nagpabilin lamang kini nga molihok aron dali nga maabut kini!
Psychological nga kadasig alang sa pagkawala sa timbang
Ang psyche sa tawo adunay katungod sa pagkalimot. Usahay kini maayo, usahay kini dili maayo. Ang usa ka tawo dali nga nalimot sa iyang mga tumong, ug hanas nga panukmod nga magpugong niini. Aron mahatag ang psychologically tune ngadto sa gibug-aton nga pagkawala, kinahanglan ka nga magsabwag niini nga proseso, hunahunaa kini gikan sa buntag hangtud sa gabii, sa matag lakang aron sa pagtagbo sa mga pahinumdom mahitungod niini. Pananglitan:
- Biyai ang imong kaugalingon sa usa ka mubo nga sulat sa fridge nga ikaw mawad-an sa gibug-aton.
- Pagsul-ob og pasaporte sa imong pasaporte, diin dili nimo gusto ang imong kaugalingon, diin makita nimo ang mga sayup sa numero. Ihatag ang imong kaugalingon nga kon ikaw mahimong slim, imong usbon ang litrato.
- Ingon sa usa ka hulagway sa desktop, ibutang ang mga litrato sa mga tambok kaayo nga mga kababayen-an o mga itoy nga mga babaye. Kini tanan nagdepende sa unsang pagdasig ang labing maayo alang kanimo - negatibo o positibo.
- Sultihi ang tanan nimo nga mga higala nga ikaw mawad-an sa gibug-aton. Ang ilang mga pangutana sama sa "giunsa nimo?" Dili nimo tugotan nga makalingkawas ka sa lumba.
- Sa mga social network, mag-subscribe sa mga pampubliko nga grupo ug mga grupo alang sa mga nag-antos sa timbang, kanunay nga repasuhon kini, kini makatabang kanimo nga magpabilin nga madasig.
- Basaha ang mga istorya sa kalampusan, pagtuon sa mga biography sa mga tawo nga makabuntog sa ilang gibug-aton, tan-awa ang mga programa sama sa "Nawad-an ko og timbang".
Kinahanglan ka kanunay nga makakuha og bag-ong impormasyon mahitungod sa pagkawala sa timbang. - Mahimo ka magsugod sa usa ka blog mahitungod sa pagkawala sa timbang. Ang nag-unang butang mao nga kini makapaikag alang kanimo ug gipadayon.
- Ang usa ka lig-on nga panukmod sa pagkawala sa timbang mao ang pagsabut nga ikaw makalingkod sa mga butang nga dili nimo mahimo kaniadto. Makuha nimo ang usa ka litrato sa Photoshop pinaagi sa pagpresentar sa imong kaugalingon sa dagway nga imong giplano nga makab-ot.
Siyempre, ang labing maayo nga panukmod sa pagkawala sa timbang alang sa tanan mao ang imong kaugalingon. Kinahanglan lang nimo nga makit-an ang usa ka pamaagi nga magtugot kanimo sa pagpadayon, sa walay pagtagad sa pagkakomplikado sa unang mga hugna. Ang pagkahibalo kon unsaon pagdasig ang imong kaugalingon nga mawad-an sa gibug-aton, ikaw suod na sa tumong nga wala pa sukad. Ayaw palabya ang imong kahigayunan nga mahimong mas himsog ug mas nindot!