Sama sa imong nahibal-an, ang lawas sa tawo nagkinahanglan sa mga protina, tambok ug carbohydrates , ingon man mga bitamina ug minerales alang sa normal nga paglihok. Silang tanan nakuha gikan sa pagkaon, apan kon ang enerhiya masunson molabaw sa unsay gihatag sa umaabut nga sustansya, ang lawas magsugod sa pag-antus ug, ingon sa ilang giingon, "matunaw sa atubangan sa atong mga mata." Kinahanglanon kaayo alang kaniya ang mga protina alang sa kalamboan sa kaunuran, ang kadaut ug kaayohan nga mahatag niini nga artikulo.
Unsa kini?
Ang komposisyon sa protina o protina alang sa kalamboan sa kaunuran dagaya kaayo. Sa pagkatinuod, 85% niini naglangkob sa purong protina, ug ang uban mga tambok, carbohydrates, tubig ug daghan nga mga amino acids - threonine, valine, leucine, lysine, serine, ug uban pa. Ang mga protina adunay hinungdan nga bahin sa lawas sa tawo:
- sila tukmang matawag nga usa ka materyales sa pagpanukod alang sa mga bukog, kaunoran ug uban pang mga tisyu. Uban sa ilang kakulangan, ang muscular dystrophy mahimong molambo;
- sa mga protina nga dugo naglangkob ug naghatag kini sa paghatag sa mga tisyu ug mga organo sa oksiheno;
- kini makahimo sa immune cells. Ug uban sa maayo nga resistensya, kadaghanan sa mga sakit dili makalilisang;
- gikan sa ilang suplay, ang mga enzyme gimugna nga maoy hinungdan sa proseso sa pagbaylo;
- makaapekto sa produksiyon sa mga hormone nga nagkontrolar sa endocrine, sekswal ug uban pang mga sistema.
Ang mga protina dili mahimong himan sa lawas ug sa pagpadayon sa normal nga kalihokan nga kinahanglan nga kini kanunay nga gikan sa gawas sa dagway sa mga produkto sama sa karne, isda, gatas, ingon man mga legumes, mga binhi ug mga nut .
Kadtong dili magpailalom sa ilang lawas ngadto sa seryoso nga mga kapit-os mahimong wala maghunahuna sa dugang nga paggamit sa protina, apan ang mga atleta, bodybuilders ug kadtong gusto nga magpa-convert sa ilang tambok ngadto sa masa sa kusog nagkinahanglan og dugang nga protina, kon dili ang tisyu sa kalamay dili makakuha sa husto nga nutrisyon ug "pamalahon", sama sa giingon sa mga propesyonal. Bisan kon ang gidaghanon sa mga produkto sa protina sa diyeta nagkadaghan, kini dili makahuluganon nga makaapekto sa gibug-aton nga timbang, tungod kay dili tanan nga umaabot nga protina gikan sa pagkaon hingpit ug hingpit nga masuhop. Mao nga adunay mga espesyal nga protina sa protina nga makatabang sa pagsulbad niini nga problema.
Protein protina alang sa pagtubo sa kaunoran
Kay ang pagtubo sa mga kaunuran nagkuha sa sama nga mga protina alang sa mga babaye ug lalaki. Ang kalainan sa dosis lamang. Uban sa kasarangan nga mga gibug-aton nga 1 kg nga gibug-aton kinahanglan nga 1 g nga protina sa mga babaye, ug sa pagtukod sa kaunuran, kini nga gidaghanon kinahanglan nga doblehon, ug alang sa mga tawo sa tulo ka higayon. Ang adlaw-adlaw nga kantidad kinahanglan nga bahinon ngadto sa 4-5 receptions. Siguroha ang paggamit sa protina sa dili pa pagbansay, sa buntag, pagkahuman sa klase ug sa gabii. Apan, sa ulahing kaso lamang ang gigamit nga mga casein nga hinayhinay nga masuhop.
Sa kinatibuk-an, adunay daghan
Ang kadaot sa mga protina alang sa pagtubo sa kaunoran
Lisod kaayo ang mga protina sa paghilis sa lawas ug makahatag og kabug-at sa tiyan, kasakit ug kahasol. Ang mga kidney, nga tungod sa regular nga overloads mahimo nga mapakyas sa ilang mga buhat, usab nag-antus gikan sa usa ka dugang nga load. Dugang pa, kinahanglan nga hinumduman kanunay ang risgo nga posibleng mga alerdyi ug ang kakuyaw sa pagpalit sa usa ka depektibo nga produkto nga adunay artipisyal nga mga additives, GMOs ug gitulis nga mga sangkap.