Ang pagdagan kanunay giisip nga usa ka kasaligan nga himan alang sa pagpalambo sa pisikal nga kalig-on, pagpalambo sa lebel sa paglahutay ug sa kinatibuk-ang kausaban sa kahimsog Adunay mga nailhan nga mga kaso sa dihang, human sa dugay nga mga sesyon niini nga matang sa dula, ang mga kanser nga mga tumor nawala gikan sa mga runners! Kini daw usa ka milagro, apan sa gihapon - gipatin-aw nga yano. Sa panahon sa pagdagan, ang lawas sa atleta nag-agas sa dugay nga pagpainit sa sulod. Ubos sa impluwensya sa kainit, ang mga porma sa tumor nabungkag. Apan ang pangutana, nga ang mga kaunuran nga naglihok sa dagan, nabalaka sa kadaghanan sa mga magdadagan nga wala magproseso o bag-o lang nga nagpahinungod sa ilang kaugalingon niini nga dula. Ang tubag niini nga pangutana dugang pa sa artikulo!
Unsa nga mga kaunoran ang makaapekto sa pagdagan?
Hapit tanan nga mga kaunuran sa pagdagan sa usa ka bahin nakadawat sa usa ka mahinungdanong karga. Apan ang matag grupo sa mga kaunuran sa niini nga kaso nagadawat sa mga luwan nga lahi sa matang sa intensity. Unsang mga kaunoran ang naugmad sa una nga dapit?
Kung kanunay ka nga nagdagan, ang nag-unang kalamnan nga nakadawat sa lulan sa panahon sa pagbansay mao ang muscle sa kasingkasing, ug kini dili usa ka mahulagwayong pagpahayag. Sa hinay-hinay, tungod sa "pumping", ang mga bungbong niini nga maskulado mipalapad, ang wala nga bentrikulo, ang diyametro sa coronary nga mga ugat, ang gidaghanon sa mga kapilarya nagdugang. Ang mas lig-on niini nga kaunuran, mas daghan ang dugo nga mahimo niini nga bomba. Usa ka sangputanan sa pagpakusog sa sirkulasyon sa dugo mao ang paghinlo sa mga pores.
Naghisgut kon unsa nga mga kaunoran sa lawas nga nag-uyog sa dagan, siyempre, kini sa panguna mao ang mga kaunuran sa mga bitiis. Sa kinatibuk-an, ang tanan nga mga muscles sa tiil mahilakip ingon nga suporta ug sukaranan. Ang nag-unang mga kaunuran mao ang:
- Mga kaunuran sa paa;
- gluteus muscles;
- mga kaunuran sa ileal (nga nahimutang sa tiilan sa mga paa ug gihan-ay ang proseso sa pagtunhay sa hiniusa nga bat-ang);
- Mga maskot sa baka.
Ang nag-abut nga mga kaunuran naglakip sa mga kaunoran sa ibabaw ug sa ubos nga tiyan sa press . Mao kini ang hustong buhat sa mga kaunoran sa mga magasin nga magtugot kanimo sa paghupot sa hustong postur sa panahon sa pagbansay, nga sa baylo makatabang kanimo sa paglikay sa pagkahulog ug mga samad.
Kon sa panahon sa pagdagan ang imong lawas anaa sa husto nga posisyon, nan ang mga kaunuran sa likod, liog ug bukton usab pagakarga (dili matingala). Sa naulahi, ang mga biceps ilabi na ang aktibo, nga maoy responsable sa pagtuyok sa mga bukton ug sa mga bukton sa mga bukton sa mga siko. Ang hustong posisyon sa lawas kon ang pagdagan nagkahulogan nga: Gitago nimo ang punoan nga tul-id, ug ang mga abaga - tul-id. Ayaw kalimti ang pag-obserbar sa mga lagda sa running technique.
Apan hinumdomi nga ang dako nga epekto sa pagdagan, sa mga bahin sa pagpataas sa kaunoran sa kaunuran, dili angay nga maghulat. Ang pagdagan makatabang sa pagdala sa mga kaunoran ngadto sa usa ka kahimtang sa mas taas nga tono, mao nga sila nagpatig-a ug gamay nga nagtubo sa gidaghanon. Dugang pa, kini makatabang sa paghimo sa imong lawas nga mas lig-on ug mas malig-on. Mas daghan ka pa. ang imong lawas anam-anam nga mag-usbaw sa usa ka klase sa gasolina nga gitawag og glycogen. Sa paglabay sa panahon, ang gidaghanon sa kini nga gasolina motubo, ug mahimo ka nga magdugay nga dili na komportable. Apan dili ka angay mahadlok sa kamatuoran nga ikaw adunay mga paa sa Schwarzenegger sulod sa usa o duha ka tuig, tungod kay ang dagan, sa kadaghanang bahin, dili kaayo mag-ipit sa mga kaunuran ingon nga makapalig-on ug makapaminaw kanila. Kung gusto nimo ibutang ang imong mga bitiis, dili ka kinahanglan nga magbansay sa treadmill, apan sa gym, sa usa ka "iron". Usab, ayaw kalimti nga kon ikaw mohunong sa imong pagdagan, unya sa dili madugay ang imong lawas makapakunhod sa pagprodyus sa glycogen, nga anam-anam nga mapakunhod kini ngadto sa unang mga timailhan.
Karon nahibal-an mo kung unsa nga mga kaunuran ang gibansay sa panahon sa pagdagan, nga ang mga pag-uyog ug diin ang mga dili, ug unsa kini nga dili komplikado ug busa popular nga dula nga makahatag sa imong panglawas.
Pila pa nga kamatuoran nga pabor sa pagdagan: