Egg Diet sulod sa 4 ka semana

Ang itlog nga diyeta nagdani sa "talagsaon nga" gibug-aton nga pagkawala sa timbang, mga hungihong nga naghinam-hinam sa tibuok kalibotan nga web. Usahay, kini mga 20-28 kg sulod sa 4 ka semana, nga mao, sa 28 ka adlaw. Unsa ang kinahanglan kan-on sa usa ka tawo o dili mokaon nga mawad-an og usa ka kilo matag adlaw - basaha sa ubos.

Mga lagda sa pagkaon

Busa, magsugod kita uban sa usa ka maanindot nga usa. Atol sa itlog nga pagkaon sulod sa 4 ka semana, adunay katungod nga mokaon sa walay kinutuban nga karne o manok (karne - dili tambok nga matang, manok - walay panit) alang sa panihapon. Ang inyong mga panihapon mga nagkalainlain nga prutas ug mga utanon, nga atong isulat sa ubos.

Pag-andam matag adlaw - mga itlog ug ½ citrus. Sa tinuud, tungod gayod niini, gitawag kini nga diyeta nga itlog-itlog sulod sa 4 ka semana.

Siyempre, siyempre, nga ang mga carbohydrate halos wala na gipalain, gawas kung unsa ang nakita sa imong lawas sa mga prutas ug mga utanon. Mahikalimot ka dili lamang sa mga tam-is, apan komplikado nga carbohydrates, nga makita sa mga seryal, cereal, lugas, nuts, beans, ug uban pa.

Ang diyeta molungtad og 4 ka semana, dili ka makausab sa bisan unsa sa imong paghukom, ang mga compiler moingon nga "ang biochemistry mabuak." Human sa tanan, kita gipasaligan nga sa gasto sa itlog + sitrus pamahaw naglangkob sa pipila ka mga talagsaon nga metabolismo.

Sa usa ka adlaw - tulo ka kan-anan. Gikan sa nagkalainlaing mga utanon (ban lamang sa mga patatas) kini gitugotan sa paghimo sa mga salads, mahimo ka magluto, magluto, magluto steamed. Sa mga prutas (pagdili sa mga saging, igos, mangga, ubas, mga petsa), mahimo usab ikaw magkalain alang sa paniudto o magkaon sa bisan unsang laing porma sa walay kinutuban nga gidaghanon.

Alang sa karon, iingon na, 4 ka semana sa itlog-kolor nga pagkaon nga daw tasty, ug mahimo ka nga mabuhi nga walay pan.

Menu

Karon, ang labing kulbahinay mao ang menu sa diyeta sa itlog sulod sa 4 ka semana, nga kinahanglan nga magbag-o sa imong dagway.

Sama sa alang sa pamahaw, among gilain ang tanan - matag adlaw 1 ngadto sa 2 ka itlog (linuto, humok, omelet) nga kombinasyon sa katunga sa usa ka orange o grapefruit, tungod kay ang uban nagtawag niini nga sistema sa pagbug-os sa timbang - 4 ka semana nga pagkaon sa itlog-grapefruit.

Ilista ang mga kalainan sa paniudto:

1. Mga prutas.
2. Ang himungaan.
3. Kamatis, 1 ka rye nga toast ug usa ka walay kinutuban nga gamay nga tambok nga keso.
4. Giluto nga mga itlog nga adunay usa ka matang sa utanon.
5. Minced nga karne o mga piraso sa karne nga adunay salad.
6. Linuto nga sinugba o pritong isda.
7. Ang manok, kamatis, linuto nga utanon ug citrus.

Kining pito ka matang sa paniudto (1 punto katumbas sa usa ka panihapon!) Mahimong magkalainlain sa panahon sa unang duha ka semana sa itlog nga pagkaon.

Mga panihapon alang sa semana 1 - 2:

1. Giluto nga mga itlog nga adunay citrus, utanon nga salad.
2. Ang manok, kamatis, citrus.
3. Mga itlog nga linuto.

Kining tulo ka mga kalainan anaa sa imong pagbuot sulod sa duha ka semana sa mga panihapon.

Sa ikatulong semana kinahanglang moagi ka sa pito ka adlaw nga mono-diet:

1. Bisan unsang mga prutas.
2. Bisan unsa nga mga utanon.
3. Bisan unsa nga prutas ug utanon.
4. Isda, cabbage salad, linuto nga utanon.
5. Chicken ug karne nga adunay lutoon nga utanon.
6. 6 ug 7. Usa lamang ka matang sa prutas sa usa ka adlaw.

Sunod, usa ka higpit nga pagkaon alang sa ikaupat nga semana. Gitugutan nga mokaon lamang sa mga produkto nga gitakda sa ubos ug dili kini usbon sa adlaw:

1. Quarter sa linuto nga manok nga walay panit, tuna nga may lata (adunay 1 jar ug walay lana), 3 kamatis, 1 citrus, 4 cucumber, 1 toast.
2. 200 g minasang karne, 4 pepino, 1 toast, 3 ka kamatis, 1 ka prutas.
3. 30 g cottage cheese, 250 gramos nga nagkalainlain nga linuto nga utanon, 1 toast, 1 citrus, 2 kamatis.
4. ½ manok, 3 kamatis, 1 toast, 1 cucumber, 1 ka prutas, 1 citrus.
5. 2 linuto nga mga itlog, 3 kamatis, 1 hugpong nga lettuce, 1 citrus.
6. 2 manok dughan (linuto nga walay panit), 200 gramo sa cottage cheese, 1 toast, 1 tbsp. curdled milk, 2 pepino, 2 kamatis, 1 citrus.
7. Bank tuna nga walay lana, 20 g cottage nga keso, 250 g linuto nga utanon, 2 kamatis, 1 toast, 2 pepino, 1 citrus.

Mga disbentaha sa pagkaon

Ang pagkunhod sa timbang, kung kini mahitabo, tungod lamang sa ubos nga kaloriya ug kakulang sa carbohydrates, ug, dili tungod sa mga kausaban (positibo!) Sa metabolismo. Dugang pa, ang unang semana sa metabolismo nga naanad na kaayo sa sobra nga kolesterol, ug ang kasingkasing ug kidney kusog kaayo nga apektado sa cholesterol ug protina, matag usa. Ang sobra nga bitamina C makadaot sa tract sa urinary, ug ang pagkaon mismo mosangpot sa dili maayong panglawas ug migraine.