Magsugod kita sa programa sa edukasyon ug tan-awon kung unsa ang BCAA. Ang droga, nga pagahisgutan - usa ka suplemento sa dula sa esport, nga usa ka komplikado nga importante nga mga amino acid. Anaa kini sa likido nga porma, ingon man mga tablet, capsule ug powder. Atong hisgotan ang kapilian nga ang BCAA usa ka pulbos, apan una atong masayran ang komposisyon niini nga pagpangandam.
Ang kemikal nga komposisyon sa BCAA
Ang komposisyon sa droga naglakip sa mosunod nga mga amino acids:
- Leucine . Kining amino acid nahibal-an sa mga nalambigit sa kalagsik, ingon man usab sa pagtukod sa lawas. Siya aktibong miapil sa pagpreserba sa tisyu sa kalamnan sa kondisyon sa pagtrabaho ug nakatampo sa pagtukod sa usa ka bag-o. Uban sa tabang niini, ang usa ka babag gibutang sa dapit aron mapugngan ang paglaglag sa mga protina sa lawas, nga nagpalambo sa kalidad sa mga kaunoran nga naporma. Sa lawas walay mga mekanismo alang sa pagprodyus sa leucine, busa sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimo lamang kini makuha pinaagi sa pag-usik sa mga produkto nga mga tinubdan niining amino acid. Lakip niini: isda, karne sa karne sa karne ug karne, manok ug turkey fillet, maingon man mga produkto sa sour o gatas ug mani.
- Si Valine nagtabang sa pagpasig-uli sa lawas human sa pagbansay, nga giubanan sa bug-at nga pisikal nga paningkamot. Uban sa tabang niini posible nga mapalambo ang koordinasyon sa mga lihok, nagdugang sa katulin sa reaksyon. Siya aktibong miapil sa metabolismo, sa partikular, mga protina, ug nag-regulate sa pagkaon sa nitroheno sa lawas. Ang Valine makita sa mga itlog sa mga manok, karne sa baka, fillet sa manok ug salmon ug walnuts.
- Ang Isoleucine makatabang sa pagpuno sa lawas sa kalig-on ug kusog, ug makatabang usab sa pagpadaghan sa masa sa kusog. Nagpalig-on sa paglihok sa dugo tungod sa dugang nga suplay sa oksiheno, nga nagpalambo sa kalidad sa hemoglobin, nagkontrolar sa gidaghanon sa asukal sa dugo. Sa presensya sa isoleucine, ang lawas, human sa bug-at nga pisikal nga paningkamot, mapasig-uli sa labing madali. Ang mga tinubdan sa amino acid mao ang mga isda, keso, mga itlog, mga fillet sa manok ug mga turkey.
Unsa ang sayon alang sa BCAA sa powder?
Ang matag porma sa BCAA adunay mga bentaha:
- ang droga sa mga tablet o capsules adunay dugay nga pagsugod: ang epekto niini sa lawas magsugod 15-20 ka minuto human sa pagdumala;
- Ang mga preparasyon sa liquid ug powder magsugod sa ilang aksyon hapit diha-diha dayon human sa administrasyon.
Order of admission
Aron mahimo ang komplikado nga epektibo, kinahanglan nga mahibal-an mo kung unsaon sa pagkunhod sa BCAA sa tukmang paagi. Ang mando sa pagkuha sa drug nagdepende sa katulin sa pagsulod niini sa lawas ug sa pagka-epektibo sa epekto. Sa kinatibuk-an, ingon sa gipakita sa praktis, kuhaa kini sa lain-laing mga panahon: sa buntag o sa adlaw, ingon man usab sa wala pa ang pagbansay, sa panahon o pagkahuman sa katapusan sa mga klase.
- Daghan ang nagtuo nga ang pinakamaayo nga panahon sa pagkuha sa tambal anaa sa buntag, tungod kay ang pagkuha sa BCAA sa powder human sa pag-alsa nagpasabot sa pagpaubos sa lebel sa cortisol ug pagsiguro sa kaluwasan ug sa viability sa mga kaunuran.
- Mahimo nimo nga iaplikar ang BCAA ug sa tibuok adlaw, apan sa kini nga iskor adunay mga nagkasumpaki nga mga pagbalibad: ang uban nagtuo nga ang maong mando madawat na, ang uban nagtuo nga adunay mga lagda kung unsaon paggamit BCAA powder. Ug sila nag-ingon nga ang paggamit sa powder sa adlaw dili epektibo nga igo tungod sa kamatuoran nga ang laing pagkaon nga nagsuporta sa lebel sa amino acid moabut sa lawas. Mao kana ang pagdala sa tambal sa tibuok nga adlaw, sama sa gituohan sa kadaghanan - walay punto.
- Kung unsaon sa pag-inom sa BCAA sa pulbos sa dili pa magsugod sa usa ka ehersisyo, kinahanglan ka nga magdesisyon uban sa coach. Dugang pa, magdepende kini kon adunay pagkaon una mag-ehersisyo: kung dili, gamiton ang tambal sa hustong paagi.
- Unsa ka husto ang pag-inom sa BCAA sa pulbos sa panahon sa pagbansay? Aron mahimo kini, paghimo sa bahin sa 200 ml nga tubig: kini makahatag sa kusog sa lawas alang sa panahon sa pagbansay.