Pagkaon sa Itlog

Sa pagkakaron, ang mga itlog iya sa mga produkto sa pagkaon, ug sa pagkatinuod mga 14 na ka tuig ang milabay, ang dietology gikonsidera nga mga itlog nga maoy hinungdan sa mga atake sa kasingkasing (tungod sa taas nga kolesterol sa yolk). Sa pagkakaron, ang mga itlog nakabalik na sa ilang kabantog, nga nagpamatuod nga ang puti nga itlog mao ang usa sa labing daling matunaw nga protina sa mananap nga gigikanan. Ug ang ilang caloric nga sulod ubos kaayo nianang - 69 kaloriya sa usa ka medium nga itlog. Dugang pa niini, ang mga itlog aduna'y daghan nga mapuslanon nga mga kabtangan: 1 ka itlog lamang ang makapalambo sa lawas sa mga bitamina A (kini nga bitamina maoy responsable sa panglawas sa ngipon, mag-iwag sa fiber ug beauty na mga kuko), D (makatabang sa lawas nga makabatok sa mga impeksiyon), E (usa ka tinuod nga katabang sa mga kababayen-an - nagpalig-on sa mga ugat sa dugo), B6 ​​(sama sa bitamina E, nagpahinay sa pagtigulang ug pagtabang sa mga selyula sa nerbiyos) ug bitamina B12 (makatabang sa lawas nga makig-away sa mga impeksiyon ug sip-on, makalig-on sa immune system). Dugang pa, ang mga itlog adunay daghan nga mga minerales, sama sa iron, magnesium, calcium, zinc, iodine ug phosphorus.

Apan mas mapuslanon nga propyedad, kon itandi sa itlog sa manok, sa mga itlog sa quail. 1 itlog nga manok (60 g) parehas sa gibug-aton ngadto sa 5 quail (12 gram matag usa), apan niining 5 ka buntog nga mga itlog mao ang 5 ka beses nga labaw kay sa itlog sa manok, puthaw; 2.6 ka pilo nga bitamina A; 1,9 ka beses nga mas daghan nga tumbaga; sa 4.6 ka pilo nga dugang nga phosphorus ug potassium; ug 3 ka pilo nga bitamina B. Kini nga bili naghisgot usab sa mapuslanon nga kabtangan sa mga itlog nga quail:

1. Ang quail nga mga itlog dili hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi, ug kini mahimong kan-on bisan sa mga tawo nga alerdyik sa itlog sa manok.
2. Ang regular nga pagkaon sa quail eggs sa pagkaon nagdugang sa potency ug sexual nga tinguha sa mga lalaki.
3. Ang mga itlog sa quail makatabang aron mapalig-on ang resistensya ug makadugang sa metabolic rate.
4. Kini nga mga itlog mapuslanon kaayo alang sa mga bata, tungod kay kini nagdasig sa pagtubo, pagpugong sa dagway sa mga rickets, ug usab pagpalig-on sa nervous system.
5. Kini kinahanglan usab nga nakita nga ang phosphorus, nga mao ang bahin sa mga itlog sa quail, nagpalambo sa mga proseso sa panumduman ug panghunahuna.

Adunay daghang gidaghanon sa mga itlog nga itlog, apan ang labing maayo nga mga pagsusi nakadawat sa usa ka diyeta sa itlog alang sa usa ka semana, itlog-orange ug itlog-madamay nga mga diyeta, nga karon atong isulti.

Usa ka Linggong Diet

Kini nga pagkaon gitawag usab nga itlog-grapefruit, sama sa adlaw, gawas sa mga itlog, kinahanglan ka mokaon og 2 ka grapefruits. Kini nga opsyon sa pagkaon gidisenyo sulod sa 7 ka adlaw ug nagsaad sa pagkawala sa gibug-aton hangtud sa 4 kg. Ang katapusang pagkaon kinahanglan dili molapas sa alas 6 sa hapon.

Ang resipe alang sa pagkaon sa itlog:

1 ka adlaw

Sa buntag magkaon ka ug 2 ka pinikas nga itlog, usa ka dako nga grapefruit ug usa ka tasa nga itom nga tsa nga walay asukar. Alang sa paniudto, makakaon ka 2 itlog ug usa ka mansanas, ug ang panihapon naglakip sa 2 ka itlog, salad sa utan, grapefruit ug yogurt.

2 ka adlaw

Alang sa pamahaw, kan-on ang 2 ka pinikpik nga mga itlog, usa ka dako nga grapefruit ug moinom og usa ka tasa nga itom nga tsa nga walay asukar. Alang sa paniudto, mahimo ka mokaon sa linuto nga karne ug usa ka kamatis, ug ang panihapon naglakip sa 2 ka itlog, grapefruit ug fruit tea.

3 ka adlaw

Sa buntag magkaon ka 2 lisud nga linuto nga mga itlog, usa ka dako nga grapefruit ug moinom og usa ka tasa nga tsa nga walay asukar. Alang sa paniudto, makakaon ka 2 itlog, grapefruit ug usa ka bahin sa spinach, ug alang sa panihapon 2 itlog, cottage cheese ug usa ka mansanas.

4 ka adlaw

Sa buntag, kan-a ang 2 ka mga itlog, usa ka dako nga grapefruit ug pag-inom sa usa ka tasa nga tsa nga walay asukar. Alang sa paniudto, mahimo ka magkaon sa prutas nga salad ug herbal tea, ug ang panihapon naglangkob sa linuto nga isda ug grapefruit.

5 ka adlaw

Ang pag-usab sa buntag nagsugod sa 2 ka malisud nga itlog, usa ka dako nga grapefruit ug usa ka tasa nga tsa nga walay asukar. Alang sa paniudto, mahimo ka magkaon sa usa ka piraso sa linuto nga karne, ug ang panihapon naglakip sa 2 ka itlog, usa ka salad sa cabbage ug grapefruit.

Ika-6 nga adlaw

Sa buntag magkaon ka ug 2 ka pinikpik nga mga itlog, usa ka dako nga grapefruit ug moinom og usa ka tasa nga tsa nga walay asukar. Alang sa paniudto, makakaon ka 2 itlog ug salad sa prutas, ug alang sa panihapon, pagtagad sa imong kaugalingon sa linuto nga isda, usa ka salad sa mga utanon ug grapefruit.

Adlaw nga 7

Alang sa pamahaw, kan-on ang 2 ka pinikpik nga mga itlog, usa ka dako nga grapefruit ug moinom og usa ka tasa nga tsa nga walay asukar. Alang sa paniudto, mahimo ka magkaon og usa ka piraso sa linuto nga manok, kamatis ug grapefruit, ug ang panihapon naglakip sa 2 ka itlog, vinaigrette ug fruit tea.

Pagkaon sa itlog ug kahel

Ang pagkaon sa itlog ug kahel gihimo alang sa 3 ka semana. Sa unang semana, ang inadlaw nga menu adunay tulo ka itlog ug 1 kg sa mga kahel. Sa usa ka adlaw kinahanglan nimo nga imnon ang labing menos 2 ka litro nga tubig nga walay gas. Sa ikaduha nga semana sa adlaw magkaon ka 2 itlog, 1 kg sa mga kahel ug linuto sa tubig, unsalted nga sustansiya sa buckwheat (sa bisan unsang gidaghanon). Sa katapusang semana, kaon ka sa usa ka kilo nga kahel sa matag adlaw, nagdugang sa hilaw nga mga utanon ngadto kanila sa walay kinutuban nga gidaghanon.

Pagkaon ug itlog ug dugos

Tungod sa pagkaon sa itlog-dugos, mahimo ka nga mawad-an og timbang sa 3 kg sa 2 ka adlaw. Sulod niining mga panahona kinahanglan nga moinom ingon nga mainiton, walay tam-an nga tsa nga adunay lemon.

Ang kahulogan niini nga pagkaon sa itlog nga cocktail, nga naglangkob sa 2 ka itlog nga itlog nga may usa ka teaspoon nga dugos. Ang unang adlaw nga magsugod ka sa pamahaw gikan sa itlog nga cocktail, alang sa paniudto usa ka itlog nga cocktail ug 100 g sa ubos nga tambok nga keso. Ang kan-anan gilangkoban sa sabaw sa utanon, toast gikan sa tinapay sa rye ug itlog nga cocktail.

Sa ikaduha nga adlaw makakaon ka: pamahaw - usa ka itlog nga cocktail nga adunay toast nga itom nga pan, alang sa paniudto, kaon sa 200 g nga linuto nga manok nga adunay kamatis ug usa ka itlog nga cocktail, ug alang sa panihapon - usa ka toast nga tinapay sa rye nga adunay keso ug itlog nga cocktail.