Ang Polina Gagarina nagtumong sa mga bantog nga tawo, nga prone sa pagkakompleto, ug sa sayo nga kini mamatikdan. Karon ang bituon nakab-ot na ang mga resulta, tungod kay ang pagtubo sa 164 cm ang iyang gibug-aton mao ang 48 kg, apan kini ang resulta sa kakugi sa imong kaugalingon, tungod kay human sa pagpanganak, ang gibug-aton misaka sa 30 kg. Ang ingon nga usa ka pundok sa mga masa ug gihimo ang bitoon alang sa sports ug paghatag ug pagtagad sa mga diyeta. Bisan pa sa ingon nga dako nga ganansya, ang singer naulaw kaayo niini - sulod sa 2 ka bulan. Ang nag-una ug nag-unang prinsipyo sa pagkaon ni Polina Gagarina mao ang kinatibuk-ang pagsalikway sa asukal ug mga produkto diin siya anaa. Ang listahan usab naglakip sa nagkalain-laing mga produkto sa panaderya, pinirito, tambok nga mga pagkaon, nga makapahinay lamang sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Ang pagkaon ni Polina Gagarina human sa pagpanganak
Ang inila nga mag-aawit dali nga nawala ang mga kilo, nga nag-obserbar sa husto nga pagkaon, nga gilangkuban sa mga mosunod nga mga produkto:
- mga utanon ug prutas sa presko nga porma;
- mga sabaw sa utanon ug mga sabaw, mga lugas;
- kanunay nga paggamit sa mga prutas ;
- Ang mga binhi usa ka tinubdan sa protina;
- kanang karne;
- tambok nga isda.
Sa samang paagi sa bisan unsang lain nga mga diyeta, dili gikinahanglan ang paghatag sa pagproseso sa mga produkto sa pagkaon sa porma sa pagprito. Mas maayo ang paghatag sa pagpalabi sa pagpainit, pagpanghugas sa mga pinggan sa grill. Siguroha nga maglakip sa pagkaon sa mga produkto sa dairy, juice, ingon man mga nut. Kon gusto ka nga mawad-an og daghang mga libra sa samang paagi ug hibal-i kon unsa ang pagkaon nga nawala ni Polina Gagarina, ibutyag namo kanimo ang sekreto nga ang tanan gipasukad lamang sa tukmang nutrisyon. Sa pagkaon niini dili usab madawat ang paggamit sa nagkalain-laing matang sa mga produkto sa sausage, semi-finished nga mga produkto, mga sarsa, mayonnaise.
Tan-awon nato ang gibana-bana nga menu sa usa ka adlaw:
- Ang starter sagad adunay gamay nga bahin sa oatmeal nga sinangag, nga kinahanglan nga lutoon nga walay lana ug asin sa tubig. Pagdugang sa pagkaon nga adunay baso nga juice nga tomato ug utanon.
- Atol sa paniudto, mas maayo nga mokaon sa dugang nga pagkaon sa protina, sama pananglit, kini mahimong maniwang nga karne sa manok - dughan o isda nga fillet, nga giluto sa grill. Kinahanglan nga idugang ang salad sa utan sa mga protina. Alang sa dessert mahimo ka mokaon sa prutas - mansanas, mga kahel.
- Atol sa hapon nga snack, mahimo usab nga kaonon ang prutas, apan wala kini girekomenda nga mokaon sa mga saging ug mga ubas, tungod kay kini adunay daghan nga asukar.
- Mahitungod sa panihapon, kini nga panihapon mahimo nga susama sa panihapon, gikinahanglan lamang nga dili iapil ang panghinlo gikan sa bunga. Sa wala pa matulog mahimo ka mag-inom og usa ka baso nga ubos-tambok nga kefir.
Giunsa pagkawala ni Gagarin ang gibug-aton - mga bahin sa pagkaon
Palihug timan-i nga ang star diet naghatag sa katapusang pagkaon hangtud sa alas 6 sa hapon. Daghang mga diyeta nagtugot kanimo sa pagkaon sa 3-4 ka oras sa wala pa matulog, apan kon ikaw matulog sa alas-10 sa gabii, kini nga matang sa kalan-on mohaum kanimo. Alang sa mga interesado sa unsa nga pagkaon si Paulina Gagarina nga naglingkod, angay nga hunahunaon nga ang bituon hingpit nga nakapausab sa iyang pagkaon , mao nga kini dili na makaangkon og timbang. Kon ang usa ka representante sa matahum nga katunga sa katawhan magsulay niini nga pamaagi sa nutrisyon, ug dayon mobalik sa pagkaon sa makadaut nga mga produkto, ang nawala nga mga libra mobalik sa madali, ug tingali bisan sa mas daghan nga gidaghanon.
Ang nahibilin sa mga pagkaon sa Polina Gagarina labi nga sama sa usa ka husto nga pagkaon, tungod kay ang pag-obserbar niini, mahimo nimong ipabilin ang timbang sa lagda o mawala ang sobrang libra. Ang pamaagi naghatag alang sa presensya sa mga puti nga mga produkto ug kadtong adunay mga komplikado nga carbohydrates nga dugay nga gihaw-as. Ang parehas nga hinungdan mao ang frequency sa mga pagkaon, nga nagpakita nga ang lawas dili magutom. Ang labing maayo nga paagi sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton nga dali kutob kutob sa mahimo - dugang sa pagkaon kinahanglan nga hanas nga moapil. Mas maayo ang paghatag sa pagpalabi sa aktibo nga mga sports sama sa fitness, running, swimming o aerobics. Mahimo nimo kini sa balay.