Usa ka dako nga gidaghanon sa mga babaye ang nagdamgo sa pagkuha sa pipila ka mga dugang nga mga libra sa usa ka mubo nga panahon. Sa kini nga kaso, mahimo ka mag tanyag sa pagkaon nga "Lesenka" sulod sa 7 ka adlaw, nga makahatag kanimo og maayong resulta. Atol niini nga panahon, mahimo nga makuha sa 3-6 kg, mao nga kini ang tanan-agad sa sa unang gibug-aton. Dili nimo magamit kini nga pagkaon sobra kausa sa usa ka tuig.
Ang superfood nga adunay pagkaon nga "Lesenka" - menu
Ang matag adlaw sa usa ka pagkaon adunay kaugalingong katuyoan ug, sa pagbuntog niini, ang usa ka tawo nagpadayon sa iyang tumong - usa ka maayong sumbanan. Sa prinsipyo, ang pagkaon nga "Lesenka" mahimong giisip nga usa ka koleksyon sa mga indibidwal nga mono-diets , nga sa kombinasyon makahatag kanimo og maayo nga resulta. Dili nimo mahimong usbon ang mga adlaw sa pagkaon sa mga lugar, kung dili nimo makuha ang gitinguha nga epekto.
- Adlaw # 1 - paghinlo . Sa pagsugod, kinahanglan ka mag-andam sa lawas, magwagtang kanila nga natipon nga slag ug toxins. Niini nga adlaw, ang pagkaon diyutay ra kaayo, mao nga gitugutan ang pagkaon sa 1 kg sa mga mansanas ug pag-inom labing menos 1.5 ka litro nga tubig. Aron dili mag-antos sa gutom, bahinon ang kinatibuk-ang kantidad ngadto sa mga bahin ug kan-on kini sa tibuok adlaw. Sa adlaw sa paghinlo, gikinahanglan ang pagkuha sa 12 ka papan sa activate nga uling, nga magsiguro sa makadaot nga mga substansiya sa tinai ug magwagtang niini.
- Adlaw # 2 - pagkaayo . Sa kini nga adlaw adunay usa ka pagpasig-uli sa intestinal microflora, mao nga sa menu sa pagkaon "Lesenka" alang sa 7 ka adlaw naglakip sa ingon nga mga produkto: 600 g sa ubos-tambok nga cottage keso, 1 litro sa ubos-tambok kefir ug sa usa ka minimum nga 1 litro sa tubig. Human sa paglimpyo sa tiyan, ang lawas nagkinahanglan og usa ka protina, nga makita sa fermented nga mga produkto sa gatas, ug sila usab adunay bifidobacteria nga gikinahanglan alang sa microflora. Bisan niini nga yugto posible nga makamatikod sa unang negatibo sa mga timbangan, ug ang tanan tungod sa pagtangtang sa natipon nga likido.
- Adlaw # 3 - kusog . Sa ikatulo nga adlaw, daghang mga tawo ang mibati sa pagkabungkag ug kahuyang, ug ang tanan tungod sa kakulang sa kusog. Pagpuno sa kasamtangan nga depisit makatabang sa mosunod nga mga produkto: 300 g pasas, 2 tbsp. cuchara nga dugos ug 2 ka litro nga compote, giandam gikan sa bisan unsang mga berries ug prutas. Ang labing maayo nga pagkaon sa mga pasas sa tibuok adlaw alang sa pipila ka mga berry sa usa ka panahon. Tungod sa pag-inom sa glucose, ang lawas ug utok, lakip ang psychological relief. Dugang pa, angay nga matala ang presensya niining mga produkto sa mapuslanong mga butang.
- Adlaw sa numero 4 - pagtukod . Nga sa panahon sa pagbug-atan wala mag-antos sa masa sa kaunuran, kinahanglan ka magkaon sa protina ug labing maayo sa tanang mananap nga gikan. Mao nga sa usa ka adlaw nga pagtukod, kinahanglan nga kaonon ang 0.5 kg nga linuto nga manok o turkey fillet, ug ayaw kalimti ang bahin sa tubig, nga kinahanglan labing menos 1.5 ka litro. Kon gusto nimo, magamit nimo ang usa ka gamay nga asin kon magluto ug magdugang og mga utanon.
- Adlaw # 5 - tambok nga pagsunog . Panahon na alang sa labing kritikal nga adlaw, kung ang nag-unang pagkawala sa timbang mahitabo. Ang detalyado nga menu sa pagkaon nga "Lesenka" niining adlawa mao ang: 200 g sa oat flakes ug 1 kg sa mga utanon, prutas ug tubig. Gikan sa oatmeal kinahanglang magluto ka ug porridge ug bahinon ang total nga kantidad ngadto sa mga bahin. Mahimo nimo madugang ang mga berry o nahugno nga mansanas.
- Ang adlaw 6 ug 7 mao ang exit . Gikinahanglan kini nga mga adlaw aron,
sa kanunay nga pag-andam sa lawas alang sa igong nutrisyon. Tungod niini, posible nga malikayan ang "boomerang effect", kung ang nawala nga mga kilo mahibalik sa pipila ka adlaw. Ang menu alang sa ika-6 ug ika-7 nga adlaw sa pagkaon nga "Lesenka" gipaabot na, aron makakaon ka sa carbohydrates alang sa pamahaw, pananglitan, porridge, apan alang sa paniudto ug panihapon mas maayo ang protina. Ang mga bahin kinahanglan nga gamay, aron dili sobra ang tiyan.
Aron mokonsolida ang imong resulta ug mawad-an og mas daghang kilo, girekomendar nga ibalhin ngadto sa hustong nutrisyon , nga mohatag sa caloric nga pagkaon. Aron nga ang gibug-aton mawala mas paspas kini girekomendar nga isagol ang usa ka pagkaon nga adunay regular nga pisikal nga kalihokan.