Diet - cottage cheese ug mga mansanas

Sa kalibutan adunay daghang gidaghanon sa mga diyeta. Ang usa kanila - usa ka pagkaon sa curd ug mga mansanas, nga pagahisgutan niini nga artikulo.

Ang paggamit sa cottage keso uban sa mansanas

Siyempre, kining duha ka mga produkto adunay daghang mga sustansya ug bitamina. Ang Apple usa ka balay tipiganan sa pectin ug fiber , nga nagtugot kanimo nga hinayhinay ug hinloan ang lawas sa mga toxins ug toxins, ug usab makatampo sa normalization sa tinai. Ang cottage cheese, sa baylo, usa ka tinubdan sa protina, ug ang sulod niini sa 100 g sa produkto susama sa usa ka dughan sa manok. Gikan sa pagsagol sa mga prutas ug mga produkto sa dairy, mahimo ka nga usa ka dessert, nga magtugot sa tam-is nga ngipon nga mawad-an sa gibug-aton uban ang kalingawan, gamay nga pag-usab sa imong mga batasan.

Mga mansanas ug cottage nga keso alang sa pagbug-at sa timbang

Ang usa sa labing komon nga mga diyeta sa mansanas mao ang siyam ka adlaw nga pagkaon. Kung magpabilin ka sa iyang eskedyul, mahimo ka mawad-an ug 10 kilos, apan aron mapadayon ang resulta, girekomendar nga i-extend ang pagkaon sa 2 ka bulan, limitado sa mga produkto nga tam-is ug lutoon, ingon man usab sa pagkaon nga dili molabaw sa 1500 kkal kada adlaw. Ayaw kalimti ang mahitungod sa unloading nga mga adlaw sa mansanas ug cottage keso sa mawad-an sa gibug-aton.

Busa, hinumdoman nato ang mas detalyado sa programa sa nutrisyon nga adunay siyam ka adlaw nga pagkaon:

1. Gikan sa 1 ngadto sa 3 ka adlaw kami nagkaon lang mga mansanas. Labing labing maayo sa usa ka adlaw nga pagkaon sa 1.5 ka kilong fresh nga mansanas o usa ka litro sa apple juice ug 0.5 kg nga mansanas. Alang sa usa ka pagbag-o, mahimo kini nga lutoon, ibubo nga walay pagdugang sa asukar.
2. Gikan sa 4 ngadto sa 6 ka adlaw kami mokaon lamang sa cottage cheese, ug ang gidaghanon niini kinahanglan dili molapas sa 400 g, nga adunay sulod nga tambok nga dili molapas sa 2%.
3. 7-9 ka adlaw nga alternatibo 400 g nga keso sa payag ug tunga sa usa ka kilo nga mansanas sa usa ka adlaw. Ug, ang mga dietician nagtambag nga dili pagpanghilabot sa mga produkto, paghimo sa keso sa cottage nga usa ka mansanas alang sa panihapon, ug kan-on kini sa nagkalainlaing panahon sa gagmay nga mga bahin.

Pagkaon sa oatmeal, keso sa cottage ug mga mansanas

Adunay laing bersyon sa pagkaon, nga gibase sa tulo ka mga produkto - oatmeal, apple ug cottage cheese. Kini nga pamaagi nagtugot kanimo nga mawad-an sa 500 g alang sa 7-10 ka adlaw nga pagkaon. Ang plano sa gahum dinhi mao ang mosunod:

1. Alang sa pamahaw: ½ nga mansanas ug usa ka bahin sa oatmeal nga ibubo sa tubig.
2. Alang sa paniudto: gamay nga tambok nga keso sa cottage (100 g), oatmeal, giluto sa tubig, uban sa usa ka teaspoon nga honey ug 3 mansanas.
3. Alang sa usa ka snack: mga utanon ug berde nga mga utanon.
4. Panihapon: 100 g ubos nga tambok nga keso sa cottage ug 3 mansanas.

Maingon nga ang mga ilimnon, dili carbonated nga tubig, juice sa apple , decoctions ug unsweetened tea mahimong magamit dinhi sa walay kutub nga gidaghanon. Kini tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa pagkaon adunay usa ka intensive nga paghinlo sa lawas, ug ang mga toxins ug toxins labing maayo nga giwagtang uban sa tabang sa mga likido. Gitugotan usab ang paggamit sa kefir, yogurt ug gatas nga ubos ang tambok.

Pagkaon sa yogurt, cottage cheese ug mga mansanas

Dili kaayo popular mao ang pagkaon sa yogurt, cottage cheese ug mga mansanas. Kon nakita, usa ka timbang nga pagkawala sa 1-2 kg sulod sa 3 ka adlaw ang nakita. Kon dugangan nimo ang pagkaon sa tulo ka semana, posible nga mawala ang 5 kilos. Ang laraw sa pagkaon dinhi yano kaayo: sa adlaw nga gikinahanglan ang pagkaon sa 400 g nga tambok nga libre nga keso sa cottage, 1 g sa low-fat kefir ug 1 kg sa mga mansanas. Ug, sama sa nangaging mga kalainan, ang adlaw-adlaw nga bili kinahanglan nga bahinon sa parehas nga bahin sa 3-6 ka beses. Kini magtugot sa lawas nga magamit sa fractional nutrition. Sa ubos usa ka pananglitan sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon:

Alang sa pamahaw : 2 mansanas (mas maayo nga lunhaw), 50 g ubos nga tambok nga keso sa cottage. Mahimo nimong magbalhin-balhin ang pinggan nga adunay usa ka gamay nga gidaghanon nga steamed nga pasas o usa ka baso nga 1% kefir.

Alang sa paniudto : 2-3 mansanas (mahimo ka magaluto sa hurno nga may cinnamon, apan wala'y pagdugang sa asukal). Usa ka baso nga 1% kefir ug 70 - 90 g nga ubos nga tambok nga keso sa cottage.

Sa usa ka snack sa hapon : 2-3 mansanas ug usa ka ilimnon nga makatilaw (sa gihapon tubig, tsa nga walay asukar, decoctions, ug uban pa)

Alang sa panihapon : 50 g Cottage keso, 1 apple (mahimong idugang sa cottage keso sa porma sa puree nga wala idugang nga asukar o tinadtad nga mga utanon).

Sa wala pa matulog : usa ka baso nga skimmed yogurt.