Diet "6 cereals"

Ang pagkaon nga "6 Kash" nakakuha sa pagkapopular sa usa ka magtiayon sa pipila ka tuig na ang milabay nga gihatagan pa gani kini sa titulo nga "Best Diet 2010". Kini nga kapilian yano, dili mahal, ug labing importante - organic, tungod kay sa dugay nga panahon ang mga tawo kadaghanan nagpuyo sa mga baryo ug mikaon lamang sa mga porridges. Ilabi na sama niini nga pagkaon alang niadtong nahigugma niining makapahimsog ug lami nga pagkaon. Kung wala ang pagbati sa kusog nga mga limitasyon, imong makuha ang 3-6 kilograms nga gibug-aton.

Diet "unom ka cereal"

Ang pagkaon nga gibase sa cereals usa ka komplikado nga mono-diet: sa matag usa ka adlaw gitugutan lamang ang usa ka produkto, nga mas tukma - usa ka lugas. Busa, hunahunaa ang menu nga pagkaon sa mga porridges:

1. Adlaw sa oatmeal . Alang sa tibuok adlaw kinahanglan ka magkaon sa 3-4 ka porsyento sa oatmeal sa tubig, labing maayo sa tanan nga walay asukar. Sa matag andam nga bahin alang sa pagtilaw, makadugang ka og gamay nga gatas. Sa tinuud, ang asin niini nga pinggan dili girekomendar. Sa tunga-tunga sa pagkaon nga gitugotan sa pag-inom sa tubig o tsa nga walay asukar.
2. Adlaw sa ting-init . Ang Buckwheat puno sa protina (10 g nga protina kada 100 g sa produkto), busa kana nga adlaw mas sayon ​​alang kanimo nga mawad-an sa timbang. Gitugtan ang pagkaon sa 3 ka bahin sa bugas, diin mahimo usab nimo dugangan ang gamay nga gatas o stewed carrots. Ang asin ug pagdugang sa asukal dili girekomendar. Dugang pa, makainom ka og duha ka baso nga skimmed yogurt.
3. Adlaw sa humay . Dinhi ang tanan dili kaayo yano: sa mga ordinaryo nga mga tindahan, ang bugas lamang ang gibaligya, nga sa atong kaso hugot nga gidili - nga mao, puti. Mahinungdanon ang pagpalit sa brown o ihalas nga itom nga kan-on ug magluto gikan niini diha sa water porridge, nga kinahanglan kan-on sulod sa tulo ka kan-anan. Dugang pa, mahimo nimo gamiton ang tubig ug tsa nga walay asukar.
4. Adlaw sa lentil . Pag-pre-soak sa mga balatong sa tubig ug pagluto og tulo ka bug-os nga pagkaon sa lugas. Kinahanglan usab kini kaonon sa tulo ka pagkaon nga walay asukar, apan sa gamay nga asin. Gawas pa niini, gitugutan ang gatas, tsa, ug tubig.
5. Adlaw sa Mannish . Pag-andam sa tulo ka mga servings sa semolina porridge sa tubig ug idugang ang gatas ug usa ka gamay nga asin sa nahuman nga produkto. Kung dili nimo mahanduraw ang ingon nga usa ka kagubot nga walay mga tam-is, dugangi ang fructose. Sa panahon nga gitugutan ka sa pag-inom sa usa ka baso sa bisan unsang juice ug walay kinutuban nga tsa nga walay asukar ug tubig.
6. Siyam nga adlaw . Ang millet porridge kinahanglan nga andamon sa tubig nga adunay dugang nga tambok nga gatas, apan walay asin ug asukar. Dugang pa sa tradisyonal nga tulo ka porsyento sa porridge, mahimo ka mag-inom sa ubos nga tambok nga gatas o tubig. Ang tsa karong adlawa dili maayo.

Adunay usa usab nga analogue niining popular nga pagkaon, nga susama sa tanan nga mga prinsipyo - ang pagkaon nga "7 porridge". Sa kini nga kaso, sa katapusan sa pagkaon, usa pa ka adlaw ang idugang, diin mahimo nimong balikon ang bisan unsang lain nga kalainan sa adlaw-adlaw nga menu gikan sa mga gisulayan na nimo. Ang pagkaon nga "pito ka lugas" makatabang niadtong kinsa sa 6 ka adlaw nakadawat og gamay nga ubos nga resulta kay sa gusto nato.

Ang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa mga porridges mao ang yano ug sayon ​​nga bisan kinsa nga makahimo niini. Ang sustansya nga sinangpit sayon ​​nga himoon aron magtrabaho, magkaon uban niini, kini dali nga mag-andam, ug labing importante - kini makahatag og daghang kusog, ug dili ka mobati nga gigutom ug mangandoy mahitungod sa pagtapos niini nga pagkaon.

Pagkaon sa porridge ug mga utanon

Adunay usab usa ka lain nga bahin niini nga pagkaon nga adunay lain-laing mga menu, nga naglakip sa vegetarian nga pagkaon.

Sa kini nga kaso, ang bisan unsang porridge ug bisan unsang mga utanon ang gitugutan matag adlaw, gawas sa patatas, mais ug beans. Sa gabii, gitugutan ka nga moinom og usa ka baso nga kefir. Kini nga kapilian mahimo nga magpabilin hangtud sa 10-14 ka adlaw, human niana kini girekomendar nga magpahulay. Hunahunaa ang usa ka gibana-bana nga menu, nga mahimo nimong buhaton:

1. Ang almoranas - oatmeal, tsaa.
2. Ang ikaduha nga pamahaw usa ka salad sa utan.
3. Paniudto - ang sibuyas nga adunay mga utanon.
4. Dinner - sili nga stuffed sa bugas.
5. Sa wala pa matulog - kafir 1%.

Ang Kasha makapili bisan unsa, maingon man mga utanon. Ang ingon nga pagkaon dali nga magdala sa imong panglawas ug timbang balik sa normal.