Minilyon ka mga kababayen-an ang nabalaka mahitungod sa problema sa sobrang timbang. Ang pagtinguha nga mawad-an sa mga pagdumot, daghan nga mga babaye ang mopili alang sa ilang kaugalingon nga mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa dili mausab nga kadaot sa lawas, tungod kay ang usa ka mahait nga pagkawala sa timbang mosangput ngadto sa pagbungkag sa mga proseso sa metabolismo ug sa buhat sa daghang mga organo. Karon atong sulayan nga mahibal-an kon unsaon pagkunhod sa timbang nga 10 kg ug dili makadaot sa imong panglawas.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an og timbang sa 10 kg?
Ang isyu sa pagkawala sa gibug-aton kinahanglan nga seryoso kaayo, tungod kay ang 10 kg usa ka mahinungdanon nga numero, ug kon ikaw maghisgot kung unsa ka daghan ang mawala nimo ang 10 kg, kini nag-agad sa mga kinaiya sa lawas, kon unsaon nimo pagtuman ang tanan nga mga lagda sa pagbug-at sa timbang. Adunay usa nga makawala sa timbang sulod sa 2 ka semana, ug usa ka tawo ang kinahanglan usa ka bulan. Busa, unsa ang kinahanglan nga mawala ang 10 ka kilo o labaw pa:
- Pisikal nga kalihokan. Makatabang sila sa pagdala sa mga kaunuran sa tono, pagbira sa "mga lugar nga luyahon" ug, sa ingon, makatabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton.
- Pagpalambo og usa ka pagkaon alang sa imong kaugalingon, nga imong sundon kada adlaw.
- Sulayi ang dili pagkaon sa junk food (mga produkto nga harina, tambok, tam-is, ug uban pa).
- Sulayi sa pag-inom ingon nga daghan nga liquid kutob sa mahimo, sa usa ka adlaw nga kini nga pagatinguhaon sa pag-ut-ut sa labing menos 2 ka litro nga tubig, kini makatabang sa pagtukod metabolikong proseso sa lawas.
- Kaon og daghan nga mga utanon, prutas ug mga utanon.
Dali nga paagi aron mawala ang gibug-aton nga 10 kg
Busa, kini nga pamaagi alang niadtong kinsa kinahanglan nga mawala ang timbang sa 10 kg. Hinuon, hinumdomi, mawad-an ka sa gibug-aton, apan sa samang higayon mahimo ka nga makadaot sa panglawas, tungod kay Ang labing epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, siyempre, usa ka hunger strike. Sulud sa usa ka semana, mawala ang 10 ka kilo, kung moinom ka sa 3 ka tasa nga tubig nga tubig ug 2 ka tasa nga green tea matag adlaw, mahimo nimo nga paliton ang imong kaugalingon sa salad sa utanon, karne sa karne ug humok nga itlog sa matag adlaw.