Kini ingon nga usa ka maanindot nga ngalan alang sa pagpaminaw, ang pagkaon nga gituyo lamang aron sa pagluwas sa minilyon ka mga babaye nga dili sobra sa timbang. Siyempre, dili tanan ang yano, ug ang usa ka semana nga pagbug-os sa timbang wala'y nakadugang bisan kinsa. Uban niining tanan, ang menu sa imong paborito nga pagkaon daw labaw pa kay sa ubang mga popular nga pagkaon, mao nga kini gilauman.
Prinsipyo sa pagkaon
Kini mahitungod sa 7 ka adlaw nga pagkaon nga Paborito . Ang matag adlaw usa ka matang sa mono-diet, ang ikapitong adlaw usa ka paagi sa pagkaon. Gikan sa kausaban sa ingon niining matang sa pagkaon, kinahanglan nga hatagan nimo dayon ang mga tawo nga nag-antos sa bisan unsang mga sakit sa digestive tract, mga kidney, atay, kasingkasing, ug emosyonal nga pagkaon.
Adlaw sa 1
Ang unang adlaw nag-inom. Ang paborito nga diyeta sa pagkaon, ingon nga kini sayon sa pagtag-an, mahimong limitado sa pagkaon nga likido. Ang praktis nagpakita nga ang usa ka tawo mahimong moinom og mga 1200 kcal kada adlaw. Giawhag ka sa pag-inom sa tubig, lab-as, kefir, tsa, kape, gatas. Ang nag-unang butang mao ang paglikay sa pagdugang sa asukal ug dugos sa pag-inom.
Bisan kon ikaw "nag-inom" sa tibuok adlaw, ang adlaw sa pag-inom usa ka dakong kahigwaos alang sa lawas, tungod kay kini gilimud sa kinaiya, gahi nga pagkaon.
Sa unang adlaw sa imong paborito nga pagkaon usa ka maanindot nga kalit nga naghulat kanimo - minus 1-2 kg sa timbangan. Kini nagdasig ug naghatag kusog aron mabuhi sa sunod nga adlaw sa pagkaon, apan sayop, ang imong plummet usa lang ka intercellular fluid.
Adlaw 2
Ang ikaduha nga adlaw sa imong paborito nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang mao ang usa ka adlaw sa utanon. Kinahanglan ka magkaon sa nagkalainlaing mga salads 4-5 beses sa usa ka adlaw, nga adunay usa ka adlaw nga maximum nga lana nga idugang sa mga utanon - 2 ka kutsara.
Ang matag pag-alagad kinahanglan nga motimbang og dili molabaw sa 300 g, nan ang adlaw-adlaw nga caloric nga sulod sa pagkaon dili molapas sa 1000 kkal.
Adlaw 3
Lain nga adlaw sa pag-inom. Ang tanan nga mga lagda nagpabilin nga gipatuman, sama sa unang adlaw sa pagkaon. Tinuod, kung wala'y kusog, kini gitugutan sa pagdugang bisan sa mga cervical spinal nga protina.
Adlaw 4
Ang ika-upat nga adlaw sa imong paborito nga pagkaon sulod sa usa ka semana mao ang bunga. Dili kini importante kung unsang matang sa bunga ang imong pagaut-ut, labing importante, buhaton kini matag 2-3 ka oras. Sa usa ka adlaw ikaw mokaon sa 3 ka kilo nga prutas.
Adlaw nga 5
Sa katapusan, usa ka adlaw sa protina. Maayo kini nga sustansya, tungod kay sa usa ka adlaw kinahanglan ka magkaon sa 5 ka pagkaon sa protina. Labing maayo ang pagpili sa karne, isda, seafood, manok, itlog. Mahimo usab nimo nga mahikay ang pag-load sa protina ug mga produkto sa gatas, bisan nianang higayona, adunay gamay nga gibug-aton nga timbang - ang mga produkto sa dairy adunay kabtangan sa pagpabilin sa pluwido sa lawas.
Adlaw nga 6
Lain nga adlaw sa pag-inom.
Adlaw nga 7
Gawas gikan sa pagkaon - mas daghan o dili kaayo nagkalainlain nga pagkaon. Ang menu nga paborito nga pagkaon sa adlaw alang sa semana mao ang mosunod:
- pamahaw - 2 ka pinikpik nga itlog;
- snack - 1 prutas;
- panihapon - sabaw;
- snack - 1 prutas;
- Panihapon - salad sa utanon nga adunay lana sa oliba.
Pisikal nga ehersisyo sa panahon sa usa ka pagkaon Paboritong
Sa mga adlaw sa pag-inom, ang bisan unsang pisikal nga kapit-os nga kontraindikasion. Kini mahitungod sa bisan unsang pagbansay nga kinahanglan nga hugot nga dili iapil. Dugang pa, bisan ang paglakaw ug paghimo sa mga buluhaton sa balay makalolooy ug makaluluoy. Sa mga adlaw sa pag-inom sa kasagaran adunay pagkalipong, pagsakit sa ulo ug bisan pa sa pagkaluya.
Sa utanon, ang mga adlaw nga bunga kinahanglan nimo nga himoon ang cardio nga labing ubos. Mahimo nimong ilisan ang cardio pinaagi sa paglakaw, pagsayaw, yoga, pilates.
Sa adlaw sa protina, mahimo nimo
Human sa usa ka pagkaon
Atol sa tibuok nga semana sa pagkaon, ang pagkawala sa tambok gikan sa tibuok nga minus sa masa mahimong 1-2% lamang. Sa panguna, ang dahon sa intercellular dahon, ug, sayop, ang kaunoran sa kaunuran. Busa, aron dili dayon mobalik ang gibug-aton, kita kinahanglan nga mosulay sa pagpadayon sa nedosalivat nga pagkaon, pag-inum sa mga 2 ka litro nga tubig matag adlaw, ibalhin ngadto sa diyeta nga ubos ang tambok.
Dugang pa, kinahanglang susihon nimo ang pag-inom sa protina - sa unang bulan human sa pagkaon, ang adlaw-adlaw nga protina nga norm kinahanglan nga mga 1.5 g / kg nga timbang sa lawas.