Pagkaon sa prutas alang sa pagkawala sa timbang - ang labing epektibo nga mga kapilian

Walay lain nga katingad-an nga daghan nga mga babaye nga nagsunod sa ilang hitsura sa madugay o sa madali mahimong usa ka pagkaon sa bunga, tungod kay kita nahibalo gikan sa pagkabata: ang mga prutas ug mga berry usa ka kamalig sa mga bitamina ug minerales! Ang ingon nga pagkaon makatabang ug mawad-an sa timbang, ug sa pagpalambo sa kolor ug panit nga kondisyon, nagdugang sa resistensya ug gani nag-normalize sa trabaho sa digestive tract.

Unsa nga matang sa prutas ang imong kaonon sa pagkaon?

Dili kanunay ang paggamit sa prutas sa pagkaon positibo nga makaapekto sa atong numero. Kung ang tumong sa pagkaon mao ang mawad-an sa sobra nga gibug-aton, kinahanglan mahibal-an kung unsa nga mga bunga ang ma-recover, ug kung hain ang matag adlaw. Kini nag-agad sa duha ka mga butang: ang kalorikong sulod sa produkto ug ang asukar sa sulod niini. Ang labing diyutay nga kaloriya mao ang: watermelon, grapefruit, orange, mandarin, strawberry, raspberry, apple, peach ug apricot. Sa niini nga mga bunga, sa 50 kcal sa 100 g. Ang labing gamay nga asukal sa usa ka plum, watermelon, kapayas, blueberry, strawberry ug raspberry. Sa kanila lamang sa 6 g sa asukal sa 100 g.

Tinuod, wala kini magpasabut nga kinahanglan mo lamang nga mag-ut-ot sa ubos nga calorie ug mga bunga nga dili matam-is. Ang hanas nga pag-apod-apod niining mga produkto sa imong pagkaon, pag-ilis niini uban ang ubang mga pagkaon makatabang kanimo sa pagkunhod sa timbang. Adunay usab mga bunga nga makatampo sa usa ka hugpong sa sobra nga gibug-aton. Mga rekord sa caloric content ug sugar content - saging. Gikinahanglan usab nga limitahan ang pagkonsumo sa mga pinaugang prutas, adunay mas diyutay nga mga peras ug mga ubas, tungod kay kini taas nga mga kaloriya.

Bunga sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang

Dili kita kanunay maghunahuna bahin sa atong lawas kon kita mopili sa pamaagi sa pagkawala sa timbang . Ang resulta mahimong manipis nga buhok, kanunay nga pagguba sa mga lansang, abuhon nga panit ug bugasbugas, tungod kay ang katahum sa atong lawas nag-agad sa unsay atong gikaon. Ang prutas nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, ang menu nga mahimo nimong pilion ang imong kaugalingon sa personal nga gusto, mao ang labing pagpauswag sa panglawas ug epektibo. Ang hibla, nga anaa sa prutas, nagahinlo sa lawas, ang mga bitamina ug mga mineral naglangkob sa kakulang sa mga substansiya nga gikinahanglan alang sa kinabuhi. Ang resulta mahimo nga usa ka gibug-aton nga pagkawala sa ngadto sa 5-6 kg.

Bunga nga pagkaon alang sa timbang sulod sa 7 ka adlaw

Ang pito ka adlaw nga pagkaon sa prutas medyo gamay ug wala magpasabut nga ang tanan nga pito ka adlaw ikaw mismo ang makakaon sa prutas. Ang pagkaon mahimong maglakip sa mga utanon nga dili adunay starch, soup gikan niini nga mga utanon, ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy, apan ang 70-80% sa gikaon nga pagkaon kinahanglan nga mga prutas ug mga berry. Ang prutas nga pagkaon sulod sa usa ka semana usa ka adlaw-adlaw nga lima ka kan-anan, gikinahanglan pa nga moinom sa mga 1.5-2 litro nga fluid matag adlaw. Kini ang mga tubig, lunhaw nga tsa ug mga lab-as nga mga lut-od nga juice. 20 minutos sa dili pa mokaon, moinom og usa ka baso nga tubig.

Sample nga menu alang sa usa ka adlaw:

1. Pag-almusal : mga smoothie gikan sa mga strawberry ug orange uban ang pagdugang sa natural nga yogurt.
2. Snack : green apple.
3. Paniudto : sabaw sa mga carrots, celery, sibuyas ug cauliflower.
4. Hapon snack : salad gikan sa orange, raspberry ug kiwi.
5. Panihapon : nagluto nga mansanas ug usa ka baso nga ubos-tambok nga kefir.

Pagkaon uban sa mga sour bunga

Anaa usab ang mas grabe nga mga rehimen sa nutrisyon nga adunay limitadong konsumo sa tubig. Sila dili pa dugay - 3-4 ka adlaw. Kasagaran kini mao ang mono-diets, sa diha nga ang usa ka bunga gikaon sa tibuok adlaw o bisan ang tibuok pagkaon. Ang labing popular sa kanila mao ang apple ug grapefruit. Kon ikaw supak sa ingon nga higpit nga mga pagdili sa pagkaon, kini angay nga pagsulay sa pagsagol sa imong menu gikan sa lainlaing mga acidic nga prutas. Aron mahimo ang epektibo nga pagkaon sa prutas, gamita ang lamesa.

Pag-inom og Prutas

Kini nga pagkaon, diin ang usa ka dako nga pagpasiugda anaa sa tubig ug sa bag-ong gipuga nga mga duga . Uban sa tabang sa usa ka dakong kantidad sa fluid nagpalambo sa metabolismo, ang lawas nahinloan sa makadaut nga mga toxins ug mga toxins. Ang prutas nga pagkaon, ang menu nga naglangkob lamang sa hinog nga mga prutas, lab-as nga juices, green tea ug puro nga tubig, molungtad dili molapas sa 3-5 ka adlaw. Atol niini nga panahon, kinahanglan ka mag-inum sa mga 2-2.5 ka litro nga fluid kada adlaw.

Makadaot nga pagkaon sa prutas

Sa dili ka magsugod sa pagsunod sa nutrisyon sa pagkaon, importante nga masabtan kon ang ingon nga pagkaon angay alang sa imong lawas, tungod kay kini direktang makaapektar sa imong panglawas. Bisag unsa kini ka mabungahon, sa pipila nga mga sakit, ang mga eksperimento sa pagkaon wala'y kontraindikasiyon. Ang usa ka partikular nga kapeligrohan alang sa pipila ka mga kategoriya sa mga tawo usa ka fruit-hard diet. Gikinahanglan ang pag-obserbar sa gitakda nga mga limitasyon sa panahon sa ingon nga limitado nga pagkaon aron ang lawas dili mag-antus gikan sa kakulang sa mapuslanon nga mga butang nga wala sa mga bunga.

Ayaw paggamit sa sobra nga mga prutas ug mga berry:

• alerdyik nga mga tawo;
• mga tawo nga adunay sakit sa pancreatic;
• ang mga tawo nga nag-antus gikan sa peptic ulcer ug gastritis nga adunay taas nga acidity.