Tingali nakadungog na kamo labaw sa kausa nga kini sa kasagaran daghan ug ilabi na sa panihapon ug mao ang hinungdan sa sobrang gibug-aton sa daghang mga babaye. Ang pagkaon nga walay panihapon nagtugot kanimo sa hingpit nga pagsulbad niini nga problema ug pagkuha og maayo nga mga resulta!
Diet "minus dinner"
Gituohan nga ang "minus nga panihapon" usa ka pagkaon nga Amerikano . Ang pagtuman sa ingon nga sistema sa gahum mahimo kutob sa imong gusto, hangtud nga ikaw makakaplag sa labing maayo alang sa mga indicators. Dili kini sekreto nga sobra sa 50% sa mga residente sa US ang mga tambok, ug dili ikatingala nga nakit-an nila ang ingon nga pamaagi aron mawala ang gibug-aton! Daghang mga modelo ang naggamit sa sama nga mga sistema.
Ang pagkaon diyutay ra: human sa alas-singko sa buntag dili ka mokaon bisan unsa, moinom lang. Ug pag-inom sa labing maayo nga tubig, green nga tsa o kape nga walay asukar, ubos nga tambok nga mga ilimnon sa gatas (kini mao ang kinadak-an, ug sila makainom lamang kung adunay kagutom nga gutom).
Ang epekto nga imong mamatikdan una sa imong nawong - ang paghubag sa buntag mawala, ang pagbangon mahimong mas sayon ug labaw nga makapahimuot. Daghang problema sa tiyan ug tinai ang mahikalimtan human niini.
Sa pagkatinuod, kini nga pagkaon nag-apod-apod lang og pamahaw, paniudto ug panihapon. Hangtud sa 12.00 posible nga makakaon sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon ang tanan nga gusto nimo, ang panihapon mas dali nga gasto, ug usa ka snack sa hapon mao ang katapusang pagkaon sa matag adlaw.
Diet "minus dinner": ang menu
Hunahunaa ang usa ka sulundon nga menu nga mahimo nimong gamiton sa panahon sa usa ka pagkaon aron makab-ot ang labing maayo nga mga resulta.
- Pag-almusal : hinay nga mga itlog, utanon nga salad o bugas sa bunga.
- Ikaduha nga pamahaw : usa ka magtiayon nga prutas o usa ka light dessert (jelly, marshmallow).
- Paniudto : usa ka panaksan nga sabaw, usa ka piraso sa tinapay nga bugas o karne / manok / isda nga adunay utanon nga pagdayandayan.
- Hapon nga snack : cottage cheese uban ang pinauga nga prutas / utanon nga salad nga adunay karne.
Ayaw ibaliwala ang snack sa hapon, kini kinahanglan nga anaa matag adlaw. Ang nag-unang butang - dili madala nga matam-is alang sa ikaduha nga pamahaw, ug ang pagkawala sa timbang moabut sa madali ug sayon.