Unsa ka daghan ang atong nadunggan mahitungod sa milagrosong kabtangan sa gibantog nga bitamina E , nga sama sa usa ka tongtonganan nga nagtabang sa babaye nga magpabilin ang kahimsog, kabatan-onan ug ang bag-ong panit. Ang ikaduha nga ngalan sa tinubdan sa babaye nga katahum mao ang "tocopherol", nga, sa Latin, nagpasabut nga makaamot sa pagkatawo ug pagpadayon sa kinabuhi. Kini nga milagro sa kinaiya sa pagkatinuod nagpalambo sa gimbuhaton sa pagsanay sa tanang buhing binuhat sa atong planeta, naghatag gahum sa mga tawo nga may kalagsik ug kusog.
Bitamina E sa lana
Ang tinuod nga kampeon sa sulod sa tocopherol mao ang lana sa sunflower. Sa 100 g sa produkto adunay 40-60 mg nga bitamina E. Busa, aron tan-awon kanunay nga batan-on ug matahum, labing maayo nga gamiton ang lana sa sunflower ug lamang sa hilaw nga porma.
Sa pagkatinuod, sa mga lana sa utanon, ang bitamina E sa usa ka daghan, ug kini nagpabilin sa iyang mga kabtangan bisan human sa pagpatambal sa kainit. Apan kini wala magpasabut nga mahimo ka mag-fry ug magaluto sa tanan nga mga lana sa tanan nga mga lana. Sa kini nga kaso, mahimo nimong mas makadaot ang imong lawas kaysa maayo.
Pananglitan, sa linseed nga lana, ang bitamina E makita usab sa dako nga gidaghanon, apan hingpit nga imposible ang pag-fry niini nga lana. Tinuod, daghang mga tawo ang dili gusto nga gamiton kini nga produkto tungod sa "baho" nga baho ug kahayag nga kapaitan. Apan aron sa pag-ayo niini, mahimo nimong "bungkagon" ang dili maayo nga kahumot pinaagi sa pagdugang sa mantekilya sa mga salads, yoghurts, gamit ang mantikilya sa bag-ong porma.
Ang dili lino nga lana sa olibo dugay na nga nabantog tungod sa mapuslanon nga mga kabtangan niini, nga lakip niini ang usa ka dakong sulod sa "bitamina sa pagkabatan-on." Sa 100 g nga lunsay nga lana sa lana sa bitamina E adunay 12 mg. Apan unsa ang labaw nga makapahimuot, kini nga produkto wala makapahimo sa bisan unsa nga kasilag, tungod kay ang tanan nga adunay baho ug pagtilaw kini maayo ra ug kini hingpit nga nahiangay alang sa pagsinina sa mga salad ug sa pagluto sa mainit nga mga pinggan.