Ang mga cereal sa mais usa ka produkto nga gigamit sa mga tawo alang sa pagkaon sulod sa daghang mga siglo. Ang sekreto sa pagkapopular niini anaa sa maayo kaayo nga pagtilaw, taas nga sustansya sa nutrisyon ug mga benepisyo sa mais alang sa lawas.
Mapuslanon nga mga kabtangan ug mga contraindications sa corn cereals
Sama sa daghang mga tanom nga lugas, ang mga benepisyo ug kadaut sa root root sa mais dili managsama, tungod kay ang mapuslanon nga kabtangan layo kaayo kaysa negatibo. Ang lugas, nga mao ang purongpurong sa pagkatawo alang sa tanum, naglangkob sa iyang kaugalingon sa tanan nga labing maayo ug labing mapuslanon nga mga butang, tungod kay kini gitagana alang sa hulad, kopya.
Ang mais sa sini nga kaso indi eksepsiyon. Ang bulawan nga lugas niini nga tanum magpabilin ang mga bitamina, mga mineral, mga amino acid. Ug human sa paggaling niini nga mga lugas, ang mga tambal makuha - ang labing lamian ug mapuslanon.
Una sa tanan, ang mga tambal nga mais mapuslanon alang sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka numero. Ang 100 g sa hilaw nga mga lugas adunay mga 330 ka kcal, apan ang sama nga masa sa linuto nga - 86 kkal. Ug ang pagkalipay human sa ingon nga pamahaw magpadayon sa dugay nga panahon, sama sa mais nga adunay daghan nga mga fiber, pagpuno sa tiyan ug pagsumpo sa kagutom.
Tungod sa fiber, ang mga tambal nga mais mapuslanon usab alang sa mga tawo nga "matamad nga mga tinai", nga kasagaran nag-antus gikan sa pagkadugta ug pagkahubog sa lawas uban sa mga nati. Kon ang ingon nga mga tawo naglakip sa pamahaw sa mais sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon, sila sa madali sa paghawan sa ilang mga tinai, pag-ayo sa lawas ug bisan sa mawad-an sa gibug-aton.
Ug ang laing "side effect" sa ingon nga pagkaon usa ka mahinungdanon nga pagpalig-on sa resistensya . Tungod kay ang immune defense direkta nga nag-agad sa "maayo" nga bakterya nga nagpuyo lamang sa "limpyo" nga organismo, ang corn croup motabang sa kolonisasyon sa kolon nga adunay usa ka mapuslanong microflora.
Ang dato nga komposisyon sa mga cereal sa mais naghimo niini nga bililhon nga produkto alang sa nagkalainlaing mga kategoriya sa mga tawo. Tungod sa mga carotenoids, pananglitan, ang mga pagkaon sa cornmeal gikinahanglan alang sa mga hinabako ug mga tawo nga adunay mga sakit sa kardiovaskular, tungod kay kini nga mga substansiya makunhoran ang risgo sa kanser sa baga ug dugo nga pagpaubos, pagpauswag sa pagkalalom sa mga kaugatan ug pag-ubos sa kolesterol.
Ang Phosphorus ug B nga bitamina naghimo sa mga tambal nga mais nga dili mapili alang sa mga tawo nga adunay mga gikulbaan nga sakit, neuralgias, depressive nga kondisyon. Ang mga cereal sa mais mapuslanon alang sa mga diabetics, maingon man alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga sakit sa atay, tiyan, apdo sa dughan, dugo.
Sama sa mga kontraindiksiyon, bisan pa sa hilabihan ka ubos ang alerdyi, adunay mga tawo nga dili motugot sa mga pinggan nga may mais. Ayaw gamita kini nga produkto ug uban ang hait nga pagkadaut sa kahimtang sa mga sakit sa tiyan, ilabi na - nga adunay usa ka pagsamot sa ulser.
Ayaw girekomenda ang mga doktor nga pagkaon gikan sa mga lugas sa mais ug mga tawo nga adunay seryosong kakulang sa timbang ug dystrophy - kini nga mga pinggan dili makatampo sa usa ka hugpong nga mga kilo. Apan kadtong anaa sa usa ka pagkaon, ang corn croup usa ka maayo nga katabang sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang.
Ngano nga ang buburan gikan sa corn cereal mapuslanon?
Ang porridge mao ang labing angay nga pagkaon alang sa pamahaw, kay kini adunay fiber, tambok, protina ug hinay nga carbohydrates. Ang tanan nga mga sustansya naghatag sa kalig-on sa lawas alang sa aktibo nga kalihokan sa pagsugod sa adlaw. Ug ang mga tambal nga mais adunay usa usab nga talagsaon nga kabtangan - kini mas labaw
Ang corn cereals alang sa pagbaligya imong makit-an ang nagkalainlaing mga grinds - gamay, medium ug dako. Ang mga samad sa maayong pagkalot nagtugot sa pag-weldo nga mas delikadong porridge, nga angay sa pagkaon sa bata. Gikan sa mga tambal nga sapin nga grinding mao ang labing angay nga pagkaon alang sa slimming - halos usa ka "porridge-brush" alang sa mga tinai.
Dugang pa sa mga sereales, ang daghang ubang mga tasty ug mapuslanon nga mga pinggan mahimong lutoon gikan sa corn grits, pananglitan, flat nga mga tinapay ug panit . Pagdugang og corn grits ngadto sa mga soups ug side dishes.