Dili pa dugay nagpakita sa mga shelves sa overseas fruit feijoa sa hinay-hinay nga pagkapopular. Kining talagsaon nga berry nga adunay usa ka maanindot nga matam-is nga lami nahigugma dayon sa mga lumulupyo sa amihanang mga latitud. Ang Feijoa gigamit nga independente ug ingon nga bahin sa mga panamkon, mga tinapay, pastries ug uban pang confectionery. Kadtong nagsunod sa numero, kini makapaikag nga mahibal-an ang kaloriya nga bili sa feijoa, ug kadtong nagtinguha sa labing daku nga kaayohan - basaha ang bahin sa gidaghanon sa mga sustansya sa exotic nga berry.
Pila ka kaloriya ang anaa sa feijoa?
Kini nga prutas adunay ubos nga enerhiya - 49 ka kilo lang kada 100 g. Kinahanglan nga makita nga kadaghanan sa mga caloric nga sulod sa feijoa gihulagway sa carbohydrates - adunay 11 g niini, samtang ang mga protina ug tambok mga 1 g matag 100 g nga produkto.
Paggamit sa feijoa sa diabetes girekomendar uban ang pasidaan ug dili tinuud, tungod kay ang glycemic index niini 40 ka mga yunit. Daghan ang nagtuo nga ang tanan nga mga pagkaon nga adunay ubos nga kaloron maayo alang sa mga snack, panihapon ug bisan sa ulahing pagkaon, ug tungod kay ang bili sa enerhiya sa feijoa gamay ra, mahimo nimo kini kan-on bisan unsang oras. Kini kinahanglan nga nakita nga, sama sa daghang mga berries, feijoa adunay usa ka malumo ug matam-is nga pagtilaw, ug busa, usa ka taas nga unod sa mga natural nga sugars. Kon sundon nimo ang numero, likayan nga mokaon sa bisan unsang tam-is nga mga pagkaon, mahimong magluto o mamunga, sa hapon. Ang tinuod mao nga niining panahona ang natural nga metabolismo mikunhod, ug busa ang enerhiya nga adunay mga carbohydrates, ang lawas dili makagasto, ug kini gitipigan sa dagway sa tambok nga mga selula.
Hangtud sa 14.00 mahimo ka makakaon sa feijoa ug uban pang mga matam-is nga prutas ug berries - sa kini nga kaso dili sila magdala sa numero nga makadaot.
Ang feijoa mapuslanon ba?
Sama sa bisan unsa nga produkto, ang feijoa makaangkon og labing daghang mapuslanon nga mga kabtangan lamang human sa hingpit nga pagtigulang. Ang pagpa-uswag ug pagdala niini nga mga prutas wala pa mahuman, apan sa panahon sa transportasyon sila sa kasagaran makakaplag sa usa ka mangitngit nga berdeng panit ug usa ka mahayag nga kahumot nga nagpakita nga ang berry andam na alang sa konsumo. Sa diha nga ang pagpili nga mag-amping: kini nga mga bunga sa madali madaut, ug usa lamang ka hamtong ug kalidad nga bunga magdala sa mga benepisyo.
Hunahunaa kung unsa ang anaa sa feijoa:
- 20.3 mg nga ascorbic acid;
- 38 mcg nga folic acid;
- 0.29 mg nga bitamina PP;
- 8 mcg nga bitamina B1;
- 32 mcg nga bitamina B2;
- 0.23 μg nga bitamina B5;
- 155 mg nga potassium;
- 20 mg nga phosphorus;
- 17 mg nga calcium;
- 9 mg nga magnesium;
- 3 mg nga sodium;
- 85 μg nga manganese;
- 55 μg nga tumbaga;
- 80 μg nga iron;
- 70 μg nga yodo;
- 40 μg nga zinc.
Kinahanglan nga matikdan nga dugang sa daghan nga bitamina ug sustansya, ang feijoa usab adunay mga kinatibuk-ang komplikado nga mga lana, nga adunay kaayohan usab sa lawas sa tawo. Pananglitan, uban sa tabang niini nga propyedad, posible nga mahupayan ang kurso sa katugnaw ug madugangan ang pagsukol sa lawas sa mga virus.
Tungod sa taas kaayo nga sulod sa mga sustansya, kini nga bunga mahimo nga giisip nga kaayohan. Giawhag kini nga gamiton sa tanan nga nag-antos
Ang kadagaya sa mga bitamina naghimo sa posible nga paggamit sa mga prutas ingon nga usa ka natural nga kapuli sa mga tambal sa mga tambal. Kon adunay usa ka avitaminosis o usa ka sakit sa pagpanghubag - naglakip sa mga plato nga feijoa sa komplikadong terapiya, ug dali nga moabut ang relief.
Ang mga eksperto nagtuo nga ang komposisyon sa bitamina-mineral nagtugot dili lamang sa pag-impluwensya sa lawas, apan usab sa kalag: sa mga panahon sa kasubo o mga oras sa depresyon, ibutang ang paghatag gibug-aton sa pagkaon alang niining exotic nga berry, ug mas maayo ang imong gibati.