Maayo gayud kaayo ang paghisgot mahitungod sa himsog nga estilo sa pagkinabuhi . Hinoon, kon sila maghisgot ug mangandoy lamang sa Lunes, diin magsugod ang ilang bag-ong kinabuhi, ang uban naningkamot sa paghimo sa ilang mga semana nga malipayon ug himsog. Usa sa mga labing bantugan nga mga sistema sa kalibutan mao ang Ayurveda.
Mga batakang lagda sa Ayurveda
Ang tanan nga gusto nga mahimong himsog ug mabuhi sa taas nga malipayon nga kinabuhi nakadungog mahitungod sa pagkaon sa sistema sa Ayurveda, nga adunay kaugalingon nga mga lagda:
- Ang pagkaon kinahanglan makatabang sa paglimpyo sa hunahuna ug panimuot. Kinahanglan ka magsugod sa pagluto nga limpyo ang mga kamot, maayo nga mga hunahuna ug sa usa ka relaks nga kahimtang. Kay kon dili, ang negatibong enerhiya mahimong ibalhin sa mga pagkaon nga giandam sa usa ka tawo.
- Kaon sa pagkaon sa samang higayon. Sulundon - adunay panahon sa kalihokan sa sistema sa paghilis.
- Ang nag-unang pagkaon kinahanglan sa udto.
- Human sa pagsalop sa adlaw, kini dili maayo.
- Kaon sa pagkaon sa usa ka palibut nga palibot ug naglingkod lang. Dili ka makatan-aw sa TV, magbasa ug makabalda sa uban pa.
- Dili kini girekomenda nga kaonon samtang sa usa ka nagkadako nga emosyonal nga kahimtang. Gikinahanglan nga maghulat hangtud nga ang hunahuna mawala.
- Ang pagkaon kinahanglan adunay nindot nga panagway ug baho.
- Ang pagkaon dili kaayo init o bugnaw kaayo.
- Ang tanan nga unom ka Ayurvedic tastes kinahanglan nga anaa sa pagkaon.
- Importante nga sundon ang mga lagda sa pagkompirma sa pagkaon sa pagkaon alang sa Ayurveda.
- Adunay panginahanglan alang sa kasarangan. Human sa pagkaon, kinahanglan nga adunay libre nga luna sa tiyan.
- Wala kini girekomendar nga moinom sa pagkaon sa tubig. Sa tinuud, makainom ka og tsa o tubig sa dili pa kaonon. Busa mahimo nimo ang usa ka gamay nga gana sa imong gana. Human sa pagkaon, dili moinom sa sayo pa sa usa ka oras.
Mga matang sa pagkaon sa Ayurveda
Ang mga tigpasiugda sa nutrisyon sa Ayurveda nahibalo sa kamatuoran nga ang matag produkto adunay kaugalingong dosha. Kon ang usa ka representante sa dosha ang mokaon sa pagkaon sa sama nga mga doshas sama sa iyang gibuhat, ang iyang dosha modaghan, nga makahimo sa dili balanse nga sagad hinungdan sa daghang mga sakit. Kini nag-ingon nga kinahanglan ka magkaon sa usa ka lahi gikan sa imong kaugalingon nga dosha nga pagkaon. Gihatag ang maong pagkaon pinaagi sa matang sa numero ayurveda:
- Ang pag-inom gipakita sa pagkagahi, pagkalipayon, katin-aw, kaguliyang, pagkagumon, kapaitan, panakot. Tungod kay ang Vata nagdala sa bugnaw nga uga nga enerhiya, usa ka tawo nga adunay ingon nga dosha kinahanglan nga maglikay sa bugnaw nga uga nga pagkaon. Ang mapuslanon nga mga produkto sama sa init nga pagkaon ug gatas, utanon ug prutas (init nga pagtratar), sour cream, curds, sweet, sour, salty.
- Ang Pitta - lahi sa kahumot, humidity, gaan, humidity, intensity, acidity, sharpness, salinity. Gisugyot ang representante sa dosha nga makakaon sa mainiton o pinabugnaw nga mga pagkaon, mga utanon ug mga prutas sa hilaw nga porma, presko nga gatas, ug mga produkto sa sour-milk, ang mga de-lata nga pagkaon ug mga panit kinahanglan nga limitahan.
- Ang kapha gihulagway sa kabugnaw, kalig-on, katam-is, kaparat, humidity, pagkagahi ug kalig-on. Ang pagkaon sa Ayurveda Kapha dili ilisan sa mga representante sa samang doshas. Kini tungod sa usa ka mahuyang nga paghilis sa kalayo aron kaonon ang mga pagkaon nga ubos ang kaloriya sa gagmay nga mga bahin ug sa samang higayon makadugang sa daghang mga pagkaon nga halang.
Mga pagkaon nga Ayurvedic - unsa man kini?
Ang tukma nga nutrisyon sa Ayurveda mao ang yawe sa malipayon nga taas nga kinabuhi. Kini nga mga prinsipyo gigiyahan sa sikat nga sistema sa pagkaon sa kalibutan. Ang mga pagkaon sa Ayurvedic mao ang pagkaon nga mapuslanon alang sa lawas sa tawo, lakip ang:
- mga utanon;
- bunga;
- gatas nga produkto;
- mga tanum nga binhi.
Ayurveda - Food Tastes
Usa ka iladong sistema sa tibuok kalibutan adunay kaugalingong mga lagda. Ang nag-unang mga prinsipyo sa nutrisyon sa Ayurveda nagpalahi sa unom ka lami:
- Matam-is - gikinahanglan sa mahinungdanon nga gidaghanon, tungod kay kini usa sa labing importante nga bahin sa pagkaon. Siya makahimo sa pagdugang sa kusog sa kusog, pag-apil sa pagtukod ug sa samang higayon magpalig-on sa mga tisyu sa lawas.
- Salty - adunay kusog nga epekto, tungod kay kinahanglan kini nga gamiton sa gamay nga gidaghanon. Kini nga lami makahimo sa usa ka makapahupay, laxative ug sedative nga epekto.
- Ang asukar - gikinahanglan sa limitado nga gidaghanon ug adunay usa ka makapalagsik nga epekto. Ang mga produkto sa asido makapukaw sa gana sa pagkaon, makapausbaw sa panghilis ug samtang ang lawas gihatagan og kusog.
- Ang acute gikinahanglan alang sa pag-normalize sa mga proseso sa metabolismo sa lawas. Kini nga lami adunay usa ka makapaawhag ug diaphoretic nga epekto.
- Ang mapait - kinahanglan nimo ang lawas sa tawo sa gagmay nga dosis. Makahimo kini sa pagputli sa dugo ug pagpalambo sa metabolismo , pagwagtang sa itching ug burning.
- Astringent - gikinahanglan sa kasarangan aron mapalig-on ang mga tisyu. Kini nga lami mahimong hinungdan sa uga nga baba ug magasuyop sa kaumog, mohunong sa pagdugo.
Kombinasyon sa mga produkto sa Ayurveda
Aron mahimong himsog ug magkinabuhi sa taas nga kinabuhi, importante nga makat-on unsaon sa pagkaon nga husto. Ang usa ka himsog nga pagkaon sa Ayurveda nagsugyot nga:
- Ang mga produkto sa gatas dili kinahanglan nga maut-ot uban sa maasim nga mga bunga, o sitrus ug uban pang mga sour nga pagkaon.
- Dili nimo kinahanglan nga mokaon og melon ug bugas. Kung ang dalag nga utanon hinayhinay dayon, nan, ang lugas, sa sukwahi, dugay. Kini nga kombinasyon makapasuko sa sistema sa paghilis. Ang mga melon kinahanglan kan-on nga mag-inusara, nga walay laing mga produkto sa pagkaon.
- Kini dili tugutan nga mokaon sa gatas uban sa ubang mga produkto sa protina .
- Ang gatas ug melon dili angayng usbon.
- Ang mais nga mga prutas, yogurt ug gatas dili ang labing maayo nga kombinasyon.
Ayurveda - makadaot nga mga produkto
Kini nga sistema sa pagkaon nagtawag sa mga produkto sa pagkaon, nga kinahanglan ilabay sa ilang pagkaon. Ignorant nga Ayurvedic Products:
- keso;
- ice cream;
- cream (sour cream);
- yoghurt;
- oat;
- humay;
- trigo;
- beans;
- zucchini;
- ahos;
- sibuyas;
- mga patatas;
- kamatis;
- avocado;
- uga nga prutas;
- mango;
- melon;
- watermelon;
- nuts;
- peanut butter;
- itom nga tsa;
- alkohol;
- chocolate;
- caffeine;
- fried corn;
- tam-is;
- tabako.
Hustong nutrisyon sa Ayurveda
Ang tanan nasayud nga ang nutrisyon mao ang nag-unang hinungdan nga makaapekto sa lawas sa tawo. Si Ayurveda nangatarungan nga ang malnutrisyon mahimong hinungdan sa pagsugod sa daghang mga sakit. Sumala sa niini nga sistema, ang pagkaon adunay positibo ug negatibo nga mga hiyas. Ang pagkaon sa mga produkto sa Ayurveda naglakip sa labing mapuslanon ug sa samang higayon nagkalainlain. Mga produkto sa mga babaye sa Ayurveda - mga produkto sa gatas, prutas, mga lagutmon, mga tam-is.
Pagkaon sa Ayurveda alang sa mga Babaye
Kini nga sistema naghatag ug lain nga mga lagda alang sa nutrisyon sa Ayurveda alang sa mga kababayen-an:
- Ayaw pagkaon sa mga legumes alang sa pamahaw. Mas maayo ang paghatag sa mga prutas ug dairy products. Ang matam-is nga kabuntagon alang sa usa ka babaye usa ka maayong kapilian.
- Ang gatas sa iyang lunsay nga porma gitugot nga kan-on hangtud unom sa gabii.
- Ihatag ang bug-at nga pagkaon ug dagkong mga bahin. Human sa pamahaw, kinahanglan nga adunay libre nga luna sa tiyan.
- Kinahanglan nga kan-on kanunay, apan sa samang higayon sa gagmay nga mga bahin.
- Sa paniudto makaon ka sa tambok nga pagkaon, beans ug harina.
- Ang panihapon gitugot nga dili molapas sa sayis sa gabii.
Ayurveda nutrisyon alang sa pagbug-os sa timbang
Ang mga tigpasiugda niining sistema sa pagkaon nangatarongan nga, ang pagsunod sa pipila ka mga rekomendasyon, nakuha gayud ang sobra nga gibug-aton. Ang pagkaon sa Ayurveda alang niadtong gusto nga mawad-an og gibug-aton nagsugyot sa paggamit sa espesyal nga tsa nga Ayurvedic, nga mahimo nga lutoon sa tanan. Dugang pa, makatabang sa pagpangita sa usa ka nindot nga numero zhirobotelnaya seasoning. Ang laing epektibo nga paagi sa pagkuha sa sobra nga timbang mao ang paggamit sa 51% sa pagkaon sa paniudto.
Ayurvedic nga tsa
Sagol:
- mga liso sa coriander - ½ tsp;
- cumin - ½ tsp;
- dill nga mga binhi - ½ tsp.
Pagpangandam ug paggamit:
- Ang tanan nga mga components makatulog sa mga thermos ug ibubo ang upat ka mga copa sa Nagabukal nga tubig.
- Ang tsa hubog sa tibuok adlaw sa gagmay nga mga sipsip.
Diet kapha sa ayurveda
Ang pagkaon sa Kapha nakatabang sa daghang mga miyembro niini nga dosha nga mobati nga lagsik, kahayag ug malipayon. Ang pagkaon sa Ayurveda naglakip sa mga lagda:
- Sa matag higayon pagpili sa mainit nga mga pinggan. Ang pagpainit nga mga produkto sa ayurveda nagsugyot sa pag-ilis sa katugnaw.
- Sa dili pa kaononon, pukawa ang kahinam uban sa tabang sa mga pinggan nga pait o hilisgutanan sa astringent.
- Pagdugang og mga seasoning nga adunay lami nga lami.
- Ang pamahaw usa ka "paglunsad sa sistema," ug dili usa ka proseso sa saturation.
- Ang hilaw nga mga utanon, salads ug mga prutas mga maayo alang sa Kapha.
- Paglikay sa kusog nga pagpangaon sa pagkaon.
Kini mahimong usa ka gibana-bana nga menu alang sa Kapha:
- Pag-almusal: usa ka bunga nga pilion o usa ka tasa nga tsa.
- Paniudto: stewed o sinangag nga mga utanon, o sabaw sa utan nga may balatong, mga legumes ug tinapay nga bezdozhzhevoy .
- Panihapon: bean nga bean nga may stewed beans, o pea sabaw nga may rye nga tinapay.