Ang green nga kape nahimong usa ka tinuod nga us aka produkto. Karon, sa diha nga daghang mga pagtuon (bisan gipatuman sa mga interesado nga mga tawo) nagpamatuod sa pagka-epektibo niini, ang mga slimming nga mga tawo naningkamot sa paggamit niini ug gibanabana ang mga resulta mismo. Importante nga mahibal-an daan kon unsaon pagkuha sa green nga kape aron ang paggamit niini dili lamang epektibo, apan luwas usab. Adunay daghang mga pamaagi, ug mahimo ka nga mopili sa usa nga mohaum sa imong adlaw-adlaw nga buluhaton. Tagda ang duha ka mga paagi sa pagkuha og berde nga kape, nga makatabang kanimo nga makunhuran ang gibug-aton.
Mga lagda alang sa pagdawat sa green nga kape
Ang labing importante nga butang nga dili nimo angayng kalimtan: ang lunhaw nga kape usab kape! Ang sobra nga paggamit niini mahimong mosangpot sa lainlaing dili maayo nga mga sangputanan. Sama sa dili nimo gusto nga mapadali ang pagkuha sa resulta, ang pag-inom sobra sa 3-4 ka copa kada 150 gramos sa usa ka adlaw dili girekomendar.
Agi og dugang, hinumdomi nga ang kape usa ka makapahupay nga ilimnon. Dad-a kini sa ulahi kay sa 3-4 ka oras sa wala pa matulog, tungod kay kini makapukaw sa insomnia. Ug ang insomnia kasagaran magdala ngadto sa mga snack sa gabii ug mga party sa tsa, nga siguradong dili makatabang kanimo sa pagkawala sa timbang.
Ayaw kalimti nga ang asukar ug dugos nagdugang sa mga kaloriya sa mga ilimnon, busa ang lunhaw nga kape kinahanglan gamiton lamang sa lunsay nga porma, nga dili magdugang sa bisan unsa niini. Sa grabe nga mga kaso, makadugang ka usa ka pinch nga cinnamon o ground ginger. Kini dili lamang nagpalambo sa lami sa produkto, apan nagtugot usab kanimo sa pagpadali sa metabolismo, mao nga ang mga suplemento mapuslan pa gani.
Unsaon pagkuha sa green nga kape: ang una nga paagi
Kini nga pamaagi maayo alang sa mga trabahante sa opisina ug kadtong dili makakaon sobra sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, apan makahimo sa pag-inom sa usa ka kopa sa kape gawas sa paniudto sa paniudto. Sa sini nga kaso, ginakabig naton ang tatlo ka kalan-on sa isa ka adlaw kag ang paggamit sang berde nga kape bilang isa ka snack, nga nagabulig sa pagputol sang gana. Ang pagkaon nagtagbo sa tanang mga lagda sa himsog nga nutrisyon ug luwas alang sa lawas.
- Pag-almusal - bisan unsang cereal , prutas, berde nga kape nga walay asukar.
- Ang ikaduha nga pamahaw usa ka kopa sa berdeng kape.
- Paniidto - usa ka pag-alagad sa sabaw, usa ka salad sa lab-as nga mga utanon nga nagsul-ob og mantikilya ug lemon.
- Snack - berde nga kape.
- Dinner - usa ka bahin sa lutoon nga utanon nga adunay dughan o karne sa manok.
Usa ka pagdawat sa berde nga kape sa niini nga kaso miduyog sa pamahaw aron malikayan ang ulahing paggamit sa ingon nga usa ka makapalagsik nga ilimnon. Kon magkaon ka og sayo, mahimo nimo ibalhin ang pag-reception sa kape human sa panihapon, kung adunay sobra sa 3 ka oras sa wala pa matulog. Dugang nga maghuhukom pinaagi sa imong kaugalingon nga kahimtang sa panglawas - kon ang ingon nga usa ka rehimen mosalga sa imong pagkatulog, kinahanglan nga imong ihatag kini.
Unsaon pagkuha sa green nga kape: ang ikaduha nga paagi
Kon ang imong adlaw-adlaw nga rutina nagtugot kanimo nga mokaon sa 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, nan imong mahimo lamang sa gasto sa adlaw nga pamaagi nga kamahinungdanon pagpauswag sa imong metabolismo ug pagpadali sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon kinahanglan nga balanse ug sayon sa kini nga kaso, tungod kay kon ikaw mag-antus sa daghang mga pagkaon o dagko nga mga bahin 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, unya ikaw mahimong mas maayo, apan dili mawad-an sa timbang. Busa, tagda ang gibanabana nga pagkaon alang sa adlaw:
- Pag-almusal - usa ka linuto nga itlog, kale sa dagat, tunga sa tasa nga berdeng kape.
- Ang ikaduha nga pamahaw - tunga sa mga hiwa sa tambok nga libre nga keso sa cottage, tunga sa usa ka tasa nga lunhaw nga kape.
- Pagkaon - usa ka bahin sa light nga sabaw (nga walay pasta!) O porridge, tunga sa usa ka tasa nga berde nga kape.
- Snack - usa ka gamay nga apple o orange, tunga sa usa ka tasang berde nga kape.
- Dinner - 100 g sa dughan nga manok, karne o isda ug lab-as nga cucumber, cabbage o tomato alang sa usa ka kilid nga pinggan, tunga sa usa ka tasang berde nga kape.
- Snack sa dili pa matulog - usa ka baso nga skimmed yogurt.
Kini nga pamaagi ilabi na nga angay alang sa mga tawo kinsa kanunay nga gutumon ug mokaon. Ang mga lat-ang tali sa pagkaon kinahanglan nga halos parehas, mga 2-2.5 ka oras. Ang katapusang pagkaon - dili molapas 2 ka oras sa dili pa matulog.