Sa pagkakaron, adunay daghang gidaghanon sa mga diyeta (mga 4 ka libo), apan ang problema sa sobra nga gibug-aton ang gikinahanglan. Unya tingali kinahanglan nimong ibutang ang pagtagad sa ubang mga paagi nga mahimo nimong malikayan ang dugang nga mga libra?
Aromedite Hirsch
Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang gihimo sa Amerikanong psychiatrist nga si Alan Hirsch. Sulod sa dugay nga panahon iyang gitun-an ang mga epekto sa lainlaing mga baho sa lawas sa tawo. Human sa daghang mga eksperimento, iyang gitino ang mga lami, nga makahimo sa usa ka tawo nga mobati nga labaw nga matagbaw sa dali.
Sumala kang Alan, ang nag-unang hinungdan sa sobra nga pagkaon ug sobra nga timbang mao ang emosyonal nga kagutom, tungod kay siya ang naghimo sa mga tawo nga meryenda ug, sa panguna, dili mapuslanon nga pagkaon.
Mga hinungdan sa overeating:
- kanunay nga tensiyon;
- kakulang sa positibo nga emosyon;
- sayop nga paagi sa kinabuhi.
Talagsaong tambag
Aron mapugngan ang kahinam, ang psychiatrist nagtanyag sa ingon ka talagsaon nga pamaagi: human ka magkaon sa chocolate nga dili nimo kinahanglan ihulog ang wrapper. Kinahanglan nga kini dad-on uban kanimo ug sa diha nga ikaw gusto sa pagkaon sa usa ka butang, lang sniff sa wrapper. Ang kahumot sa chocolate hingpit nga nagapugong sa gana. Ang aksyon niini nga pamaagi gisulayan sa mga boluntaryo. Sa usa ka bulan sa tabang sa usa ka wrapper gikan sa mga tawo nga chocolate nga mahimong mawad-an sa 5 kg sa sobra nga gibug-aton.
Ang laing epektibo nga pamaagi: ang usa ka taas nga kaloriya nga pagkaon mahimong mapulihan sa usa ka pagkaon nga pagkaon, ang pangunang butang mao ang paghupot sa baho. Ug mahimo kini sa tabang sa nagkalainlaing mga panakot.
Ang nag-unang mga lagda sa aroma nga pagkaon nga Hirsch
- Sa dili pa ang matag pagpangaon, paghimo og sesyon sa aromatherapy. Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga kahumot nga makapakunhod sa kahinam, pananglitan, pino, nutmeg, berde nga mansanas, mga prutas nga citrus, ug uban pa Pag-angkon og usa ka botelya nga adunay usa niini nga mga baho sa parmasya ug pahingangha pag-ayo sa matag buho sa ilong sa 15 minutos. atubangan sa pagkaon.
- Dugang pa, siguroha ang pagpanimaho sa pagkaon sa dili pa kaonon, pagkuha og pipila ka lawom nga gininhawa. Sa ingon, imong ilimbongan ang utok, tungod kay kini maghunahuna nga nagsugod ka na sa pagkaon. Tungod niini, ang pagbati sa saturation moabut sa mas sayo pa.
- Pag-inum sa hinay-hinay, pag-chewing sa tanan. Kinahanglan nga malingaw ka sa pagkaon, hingpit nga mabati ang lami ug kahumot niini. Tungod niini, dili lamang ikaw matuhop sa pagkaon, apan makatagamtam usab sa tinuod nga kalipay gikan sa proseso. Sa wala madugay imong makita nga aron mabati ang saturation nga dili nimo kinahanglan nga kan-on, apan usa ka gamay nga bahin.
- Atol sa pagluto, dugangi ang mga natural nga mga panakot aron mag-usab ang lami ug kahumot sa pinggan. Gisugyot usab nga ang pagkaon sa pagkaon init, tungod kay kini sa ingon nga kahimtang nga ang kahumot sa mga produkto gipadayag sa kinatibuk-an.
- Likayi ang paggamit sa nagkalainlaing mga pagkaon nga pagkaon ug paspas nga pagkaon, tungod kay kini naglakip sa nagkalainlaing mga enhancer sa lami ug baho, nga hinungdan sa usa ka kusog nga gana . Tungod niini, labaw pa ang imong gikaon kay sa imong gusto.
- Sa panahon sa pagpangaon, kinahanglan nga ikaw magkonsentrar ug masuhop sa proseso sa pagsuyup. Wala kini girekomenda nga kaonon sa atubangan sa TV o sa panahon sa usa ka panag-istoryahanay, tungod kay dili ka makontrolar
ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon.
Human sa usa ka panahon, ang lawas pagatukoron pag-usab ug kinahanglan nimo nga dili matagbaw ang sikolohikal, apan ang pisikal nga kagutom lamang. Aron mahimo kini, igo na ang pagkaon sa gamay nga bahin. Sa dili pa magsugod ang ingon nga usa ka pagkawala sa timbang girekomendar nga mokonsulta sa usa ka doktor.
Kon imong sundon kining mga yano nga mga lagda sa Hirsch nga baho sa pagkaon, unya human sa usa ka panahon nga paghilis, ang metabolismo molambo, ug siyempre imong mawagtang ang dugang nga mga libra. Kon padayon mong gamiton ang mga prinsipyo sa kini nga kapilian sa pagkawala sa timbang, ang timbang dili mobalik.