Kon sa imong hunahuna nga mahimong mawala ang timbang pinaagi sa 30 ka kilo sa madali, sulod sa usa o duha ka semana, kini nga artikulo dili alang kanimo, dili ka interesado niini. Maayo nga manghulam og salapi alang sa liposuction ug pagsul-ob sa tiyan, bisan og dili tingali nga ang duha makahatag sa maong dako nga epekto sa mubo nga panahon. Kon gusto nimong mahibal-an kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton nga 30 kilos, pangandam alang sa kamatuuran nga kinahanglan ka nga magpaabot sa mga kinaiya nga labing gikaon ug magsugod sa usa ka hingpit nga lahi nga kinabuhi.
Pagtino sa hinungdan
Kung nakab-ot na nimo ang punto nga kinahanglan nimong mawad-an og 30 kg, nan sa imong kinabuhi adunay mga piho nga mga butang nga tin-aw nga makatampo sa pagtaas sa timbang.
Disclaimer - ang pagpanganak dili usa ka pasangil alang sa gibug-aton nga timbang. Ang imong postpartum nga gibug-aton mao ang temporaryo, kini moabut kon ikaw balanse nga magkaon, ug maghimo sa mga batakang pisikal nga ehersisyo.
Ikaw nahibal-an kaayo kung unsa ang hinungdan sa pagtaas sa timbang. Atong atubangon kini.
Pangatarungan numero 1 - pagpalabi ug pagkaon sa sayup nga mga pagkaon
Kung ang imong menu naglangkob sa fried, fatty, smoked, harina, dili matingala sa usa ka dosena o duha ka dugang nga mga libra - kini ang lohikal nga resulta sa kamatuoran nga ang imong pagkaon labaw sa mga produkto nga dali nga mahimo nga mahimong subcutaneous fat. Dugang pa, kini nga mga produkto mosangpot sa kahinam - gusto nimo kini nga mas daghan. Ang ingon nga pagkaon adunay walay sulod nga mga kaloriya - dili nimo mapalong ang panginahanglan sa lawas alang sa mga bitamina, mineral, lana, mga asido, ikaw mismo ang nagakaon sa imong kaugalingon sa kadaot.
Sa kini nga kaso, aron mawad-an og gibug-aton sa 30 kg kinahanglan nimo ang usa ka pagkaon, dili usa ka hunger strike, kondili ang usa ka hingpit nga pagkaon nga makahatag sa tibuok lawas og mapuslanon nga mga substansiya aron sa katapusan mapasig-uli niya ang order uban sa metabolismo .
Numero 2 sa problema - dili aktibo sa pisikal
Bisan kon ikaw mokaon og diyutay, ligdong ug bugtong "balili", ang imong lawas mahimo nga walay labing nindot nga porma. Ang hypodinamy - ang kakulang sa paglihok, mosangpot sa kamatuoran nga ang mga kaunuran sa atmospera nga dili kinahanglanon, magpatambok, sag.
Human nimo mausab ang imong mga kalihokan sa menu, maghimo sa usa ka matang sa sport (dili chess!). Kinahanglan nimo ang bisan unsang paglihok nga makatabang sa pagpukaw sa kaunoran ug pagkombinsir kanila nga gikinahanglan mo pa kini. Ayaw pag-abuso sa jogging o mabug-at nga pagbansay sa mga simulator, nga adunay sobra nga gibug-aton nga 30 kilos - kini sobra kaayo nga tensiyon sa kasingkasing. Mas mapuslanon ka sa paglangoy, tungod kay ang tubig nagluwas sa gibug-aton, gikuha kini gikan sa mga lutahan ug gipalig-on ang cardiovascular system.