Ang pagkaon sa timbang sa gibug-aton sa timbang mao ang usa sa labing popular nga mga pagkaon, tungod kay ang humay adunay usa ka nindot nga neutral nga lami ug dali kini kaonon sulod sa dugay nga panahon. Adunay daghang mga kapilian alang sa maong pagkaon, ug atong hisgotan ang labing bantugan. Mahinungdanon nga mahibal-an nga ang puti nga gipanitan nga humay wala'y partikular nga mga benepisyo sa panglawas, ug ang bisan unsa nga pagkaon mahimong mas epektibo kon kaon sa brown rice.
Rice diet sulod sa 7 ka adlaw
Ang rice diet naghatag og mga resulta: usa ka semana ang makawala sa 3-5 kg! Sa samang higayon, ang pagkaon naglakip sa usa ka dako nga nagkalainlain nga mga pagkaon ug daling mabalhin. Kini nga pagkaon sa pagkaon nagsalig sa mosunod nga menu:
- Alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon kinahanglang kaonon ang humay;
- Dugang pa sa humay, ang mga lab-as nga utanon ug mga utanon kinahanglan idugang sa matag higayon, apan ang gidaghanon sa mga utanon dili kaayo o sama sa gidaghanon sa bugas;
- Ang gidaghanon sa pinggan mao ang tanan nga mohaum sa usa ka standard nga plato sa salad;
- Sa usa ka snack sa hapon kini gitugutan nga paluyahon ang imong kaugalingon sa bunga;
- gidili nga seasonings, asin, mayonnaise, sauces (gawas sa soy).
Sumala sa imong makita, ang pagkaon sa humay ug utanon nagkalainlain, nga nagpasabut nga kini dali nga ibalhin. Sa pipila ka mga kaso, ang bag-ong mga utanon mahimong mapulihan ug mga stew. Ayaw kalimti ang mahitungod sa natural nga mga tinubdan sa protina - mga liso, mga liso, soy, balatong. Importante nga ilakip sila sa pagkaon matag karon ug unya.
Pagkaon sa bugas "5 ka tomo"
Ang sistema nga "lima ka tomo" mao ang labing sayon nga paagi sa pagkunhod sa timbang sa bugas. Sa 5 ka gagmay nga banga o baso nga gibutang sa usa ka parisan nga mga kutsarang kan-on, ibubo kini sa usa ka baso nga tubig. Ang tubig kinahanglan nga usbon adlaw-adlaw sulod sa upat ka adlaw. Sa ikalima nga adlaw, ang pagkaon magsugod: kuhaon ang una nga banga, habwa ang tubig, kan-on ang bugas (nga walay mga panakot ug dugang nga pagproseso, nga nahumol lamang, nga matumog). Dayon pun-a ang garapon gamit ang sama nga pamaagi. Sa sunod nga adlaw buhaton nimo ang sama sa ikaduha nga garapon ug uban pa. Ang bugas, nga giluto niining paagiha, magwagtang sa asin ug sobra nga pluwido gikan sa lawas, makalimpyo sa lawas gikan sa sulod.
Ang pagkaon molungtad og 2 ka semana. Sa panahon nga kini gikinahanglan aron malikayan ang maaslom nga mga pagkaon, kon dili adunay usa ka pagbati sa pagkaon. Sa uban makakaon ka sama sa naandan, apan paglikay sa fast food, sausages, sausages ug uban pang dili natural nga pagkaon. Ang ingon nga paghinlo sa lawas mapuslanon kaayo, bisan tuod kini makatabang sa pagkawala lamang sa 2-4 ka kilo.
Kusog nga pagkaon nga "usa ka basong bugas"
Kini usa ka pagkaon alang sa hilabihan ka kusog nga pagkawala sa timbang, kini molungtad lamang sa 3 ka adlaw, makapahuyang sa 3-5 kg. Atol niini, wala kini girekomendar nga motambong sa pagbansay aron malikayan ang dili maayo nga kahimtang.
- Magluto humay, sukdon ang usa ka baso. Kini ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Mas maayo nga bahinon kini ngadto sa gagmay nga mga bahin ug kaon sa 3-4 nga kan-anan. Gidawat usab kini nga pagkaon sa 2-3 nga green nga mansanas.
- Kinahanglan mo mag-inom og 2.5 ka litro nga limpyo nga tubig, apan kinahanglang moinom ka niini tunga sa oras sa dili pa kaonon o usa ka oras human niini.
Kefir-pagkaon sa humay
Ang maong pagkaon naglakip sa sulod sa 5 ka adlaw gikan sa pagkaon sa limitado nga lista sa mga pagkaon. Uban sa estrikto nga pagsunod, mahimong mawala ang gibug-aton nga 4-5 kg. Sa usa ka adlaw makakaon ka:
- 2 mansanas;
- 2-3 ka tasang yogurt;
- 1 nga pag-alagad sa humay;
- 2.5 ka litro nga tubig.
Mahimo nimong tipunon kini nga mga bahin sa imong kaugalingon nga pagkabuotan. Importante nga kaonon 3-5 beses sa usa ka adlaw, ug sa tunga-tunga sa kan-anan aron moinom 1-2 baso nga tubig.
Pagkaon sa udlan nga dugos
Ang kinatibuk-ang pagkaon sa calorie mahimo nga mga 800-900 kaloriya, ug sulod sa usa ka semana dali ka nga mawad-an og timbang pinaagi sa 3-5 kg. Matag adlaw makakaon ka:
- 500 gramos nga linat-ang dili sinangag nga bugas, nga importante nga kaon alang sa 4-5 receptions.
- Pag-andam sa usa ka lemon-dugos nga ilimnon (kinahanglan nimo ang pag-inom niini alang sa usa ka baso tulo ka beses sa usa ka adlaw). Aron mahimo kini, sa usa ka baso nga mainit nga linuto nga tubig, himua ang usa ka kutsara nga dugos ug piliton ang slice sa lemon.
Kini nga pagkaon makatabang sa pagpadali sa metabolismo ug sa madali nga pagkaporma!