Sa dili pa kadtong gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ang labing dinalian nga pangutana mao kung unsa ang imong mahimo nga kan-on ug kung unsa ang imong isalikway. Kung ang mga produkto sa mga tanom gikan sa mga tanum mas daghan o dili kaayo klaro, nan ang mga produkto sa mananap nga gigikanan sa panahon sa mga pagkaon kinahanglan nga mag-amping.
Ang usa ka maayong produkto alang sa pagkaon mao ang usa ka pabo. Ang iyang pagkaon nga karne hapit wala'y tambok, mao nga dili kini mahulga sa sobra nga mga kilo. Ang ubos nga caloric content sa turkey, kakulang sa carbohydrates ug diyutay nga cholesterol naghimo niini nga awtorisado nga produkto dili lamang panahon sa pagdiyeta alang sa pagbug-os sa timbang, apan usab panahon sa mga pagkaon sa pagkaon. Ang karne sa Turkey dali nga mahilis ug dili hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi, busa kini girekomendar nga gamiton kini alang sa mabdos ug lactating nga mga babaye, ug usab alang sa mga bata, ug gikan sa pagkamasuso (isip komplementaryong pagkaon).
Caloric nga bili sa turkey
Ang mapuslanon ug ubos nga tambok nga karne sa karne girekomendar nga kaunon sa ginagmay nga kantidad sa panahon sa mga pagkaon. Ang caloric nga sulod sa usa ka pabo mas ubos kay sa baboy o manok, gawas sa dughan sa manok. Ang caloric nga unod sa karne sa pabo kauban ang panit mao ang mga 200 kcal kada 100 g. Ang caloric nga sulod sa turkey nga may mga utanon sa grill mao ang 110 kcal. Ang caloric nga sulod sa linuto nga pabo nag-agad sa unsa kini giandam ug wala ang panit.
Hapit ang tanan nga karne sa pabo naglangkob sa usa ka gamay nga kantidad sa mga carbohydrates ug mga tambok. Ang eksepsyon mao ang panit ug tambok nga mga bahin sa patay nga lawas. Kadaghanan sa mga kaloriya sa pabo anaa sa protina.
Ang labing diyutay nga kaloriya mahulog sa dughan sa pabo nga walay panit. Ang dughan walay tambok, apan naglangkob sa tubig, protina ug sustansya. Ang calorie nga sulod sa dughan sa turkey sobra sa duha ka beses nga mas ubos kay sa ubang bahin sa turkey, ug 84 kcal matag 100 g. Ang sama nga kaloriya nga bili
Ang caloric content sa turkey fillet sa 100 gramo magkalahi gikan sa 104 ngadto sa 115 kcal. Kon ang fillet giluto sa ibabaw sa grill, nan ang caloric nga sulod niini molambo ngadto sa 120 kcal. Ug kon lung-agon, makuha ang tanan nga 130 kcal.
Kung gikan sa usa ka pabo aron paghimo sa mga cutlets sa pagkaon uban sa pagdugang sa mga sibuyas, itlog, utanon ug humot nga mga hilba ug magluto niini alang sa magtiayon, dayon usa ka cutlet adunay sulod nga mga 60 ka kkal. Ang ginagmay nga cutlets sa mantikilya mahimong labaw nga kaloriya ug adunay 140 kcal na.
Ang pagkaon nga produkto giluto pabo.
Ang ubos nga calorie turkey ug ang daghan nga protina nagtugot kanimo sa pagkaon sa karne panahon sa pagkaon, pagkuha sa gikinahanglan nga mga sustansya, dili mobati sa kagutom , apan ayaw pagtigum og tambok.