Ang usa ka lamian ug himsog nga walay bayad nga adlaw adunay daghang mga bentaha sa uban. Una, ang mga prutas adunay daghan nga fibrous fiber, nga nagmugna sa kahimsog ug naglimpyo sa mga tinai, ikaduha, ang lawas puno sa bitamina, fruit acids ug minerales, ikatulo, tungod sa pagkaon sa bunga, ang lawas nagakuha sa sobra nga fluid, makahilo nga mga substansiya ug mga salts .
Mga lagda sa adlaw nga walay bunga
Nahiangay alang sa pag-organisar sa usa ka adlaw sa pagdiskarga sa mga mansanas, mga pears, mga melon, mga kahel , grapefruits, peaches, strawberries, mga watermelon. Apan ang mga ubas ug mga saging alang sa pagdiskarga dili girekomendar, tk. adunay daghang asukar. Mahimo nimong madugangan ang mga prutas nga adunay keso sa cottage, yoghurt, kefir, utanon, pinaugang bunga.
Ayaw paggamit sa unloading sa prutas sa dihang:
- diabetes;
- usa ka alerdyik nga reaksiyon sa bunga ug sa kinatibuk-an sa bisan unsang kalagmitan sa alerdyi;
- mga problema sa tiyan.
Ang katapusang pagkaon sa bisperas sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa prutas kinahanglan nga sayon kaayo - mahimo ka magkaon sa usa ka utanon o prutas nga salad o moinom og usa ka ilimnon nga asukar. Sa sunod nga adlaw kini usab nga gitinguha nga makita ang pagkamakasarangan sa nutrisyon aron sa pag-ayo sa resulta.
Pag-inom mode sa panahon sa unloading - 2 ka litro nga tubig. Ang gidaghanon sa natunaw nga mga prutas mahimong mahibal-an pinaagi sa maximum caloric value, nga dili sobra sa 1200-1500 kcal. Ang tibuok nga adlaw-adlaw nga gidaghanon sa mga bunga kinahanglan nga-apod-apod sa 5-6 nga mga panahon.
Aron malampuson nga mawad-an sa gibug-aton, ang mga dietician morekomendar sa paggamit sa unloading sa tulo ka beses sa usa ka semana, aron limpyohan ang lawas, igo lamang nga usa ka unloading nga adlaw kada semana. Aron mapadali kini nga adlaw sa psychologically, kinahanglan ka nga mopili lamang sa imong paborito nga mga prutas ug kinahanglan mag-okupar sa imong kaugalingon sa usa ka makapaikag nga negosyo, pananglitan, sa pagbiyahe.
Pagdiskarga sa mga prutas ug mga utanon
Sa ingon niana nga adlaw, mahimo nimong kan-on ang gitugot nga gidaghanon sa prutas ug mga utanon sa bisan unsa nga proporsiyon (50:50, 40:60). Ang mga prutas ug mga utanon mahimong kan-on sa bisan unsa nga porma - nga walay pagluto o pag-steamed (walay asukar, asin ug uban pang mga additives). Ang listahan sa gidili nga mga utanon naglakip sa pumpkin ug patatas.
Pagdiskarga sa adlaw sa prutas ug yogurt
Ang menu sa ingon nga adlaw sa mapuslanon nga unloading naglangkob sa mga prutas (1-1.5 kg) ug kefir (0.6 ka litro). Kefir kinahanglan nga hubog 200 ml tulo ka beses sa usa ka adlaw, sa nahibilin sa panahon kinahanglan nga adunay usa ka snack uban sa bunga.
Unloading day sa prutas ug cottage cheese
Popular sa slimming unloading sa prutas ug cottage cheese - usa sa labing malampuson, tungod kay tungod sa curd, ang kagutom halos dili mabati. Sa adlaw nga makakaon ka 1-1,5 kilos nga prutas ug 500 g nga cottage cheese. Ang tanan nga mga produkto kinahanglan ipanghatag sa managsama nga bahin alang sa 5-6 nga mga receptions.
Unloading day sa prutas ug berries
Ang pagkarga sa mga berry ug prutas mao ang labing lisud, apan dili ang labing epektibo tungod sa taas nga unod sa carbohydrates. Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga berry ug mga prutas niining adlawa mao ang 1.5 kg.