Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, nga naghimo nga posible alang sa matag usa nga pagpili alang sa ilang kaugalingon usa ka epektibo nga kapilian. Lisud, apan sa samang higayon epektibo mao ang pagkaon nga "Hinigugma", nga molungtad sa usa ka semana ug adunay pipila ka mga lagda sa nutrisyon. Pagsunod sa pagkaon nga walay pagkabungkag, mahimo ka mawad-an sa daghang sentimetro sa hips ug hawak.
Unsaon sa paglingkod sa pagkaon nga "Hinigugma"?
Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mahimong ikapasangil sa higpit nga mga kapilian, tungod kay kini naglakip sa tulo ka adlaw nga pag-inom . Kay sa matag adlaw, adunay usa ka lista sa gitugutan nga mga produkto, nga gikan niini dili ka makaatras. Kon unsa ka daghan ang mawala nimo sa imong paborito nga pagkaon, ang resulta magdepende sa pangunang timbang. Sa aberids, ang bili sa balanse minus 5 kg, apan mahimo nga labaw pa. Wala kini girekomendar nga isagol kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang uban ang dugang nga pisikal nga paningkamot. Kasagaran, kini nga pagkaon gidili. Kini girekomendar sa pag-andam alang niini, pagwagtang sa makadaot nga pagkaon.
Diet "Favorite" - ang menu
Ang pamaagi gidisenyo sulod sa pito ka adlaw, tungod kay mas taas nga eksperimento ang peligro sa panglawas. Aron mahuptan ang panglawas, kinahanglan nga magdugang ka usab og usa ka bitamina complex. Ang Diet "Favorite", usa ka menu alang sa matag adlaw nga mahimo nga mag-inusara, nagpasabot sa pag-obserba sa usa ka praksyonal nga pagkaon , nga maghimo niini nga posible nga dili mobati sa kagutom. Ang gisugyot nga gidak-on sa pagserbisyo dili sobra sa 280 g.
Ang pagkaon sa classic nga "Mga hinigugma" nga pagkaon gihulagway sa ubos, apan dunay mas estrikto nga kapilian nga mahimo lamang gamiton sa himsog nga mga tawo. Kini girekomendar nga sundon kini human lamang kini posible nga moagi sa pito ka adlaw nga paglain nga pagkaon nga "Hinigugma". Kung walay mga kagubot ug walay kahasol, nan mahimo nimong sulayan ang mas estrikto nga kapilian. Ang estrikto nga pagkaon nga "Hinigugma" ingon niini:
- Ang una ug ikaduha nga adlaw - pag-inom . Ang pagkaon mao ang pagsandig ug naglakip lamang sa ubos-tambok nga kefir. Ang adlaw-adlaw nga rate mao ang 1.5 ka litro. Dugang pa, gitugotan ka sa pag-inom sa tubig.
- Ang ikatulo nga adlaw mao ang mansanas . Ang adlaw-adlaw nga sumbanan mao ang 1.5 kg sa mga mansanas, nga nagbahin sa total nga gidaghanon ngadto sa lima ka receptions. Mahimo kini kaonon nga lab-as ug lutoon sa dugang nga lemon juice. Importante nga dili kalimtan ang gikinahanglan nga likido.
- Ang ikaupat, ikalima ug ikaunom nga adlaw mao ang protina . Usa ka adlaw nga gitugutan nga mokaon lamang sa 1 kg nga mga fillet. Mahimo ka magluto og karne sa duha lang ka paagi: maggiok ug magluto. Ang asin ug mga panakot gidili. Ang sumbanan sa tubig gipabilin.
- Ang ikapitong adlaw mao ang alkoholiko . Alang niining adlawa, kinahanglan kang mopalit sa kalidad nga uga nga red wine. Mahimo kini nga hubog nga linain o lasaw sa tubig. Mahimo usab nimo gamiton ang mga snake sa porma sa keso, apan ang usa ka adlaw dili mahimo nga sobra sa 200 g. Dili nimo mahimo ang pagsagol sa pagkaon.
Pagkaon "Hinigugma" - 1 ka adlaw sa pag-inom
Ang unang adlaw sa pagkawala sa timbang mao ang labing lisud, tungod kay kinahanglan ka nga moundang sa solid nga pagkaon, apan kini nagpasabot nga tugutan ka lamang nga moinom sa tubig. Ang listahan sa mga ilimnon igo ang gilapdon: mga sabaw, natural nga juices, tsa, smoothies ug tubig. Ayaw pagdili ug mga produkto sa dairy, apan kinahanglan nga ubos kini sa kaloriya. Ang unang adlaw sa pagkaon nga "Hinigugma", bisan pa sa presensya sa uban nga mga ilimnon, nagpasabot sa mandatory nga paggamit sa 2 ka litro nga likido. Menu sa panig-ingnan:
- buntag: unsweetened green tea;
- ikaduha nga pamahaw: 200 g sa kefir;
- Panihapon: usa ka plato nga sabaw nga lutoon sa manok, walay asin, apan uban sa mga utanon;
- Hapon nga snack: 200 g sa kefir;
- gabii: 200 ml nga gatas.
Diet "Hinigugma" - 2 ka adlaw
Ang mga utanon ang gikinahanglan nga mga produkto alang sa pagbug-at sa timbang, tungod kay kini dato sa nagkadaiyang mga substansiya ug adunay fiber, pagpalambo sa kalihokan sa digestive system. Ang mga utanon sa gihapon usa ka dili sustansyang pagkaon. Ang adlaw sa utanon sa pagkaon nga "Hinigugma" nagdala sa pagputli sa lawas. Nagpasabot kini sa paggamit sa mga utanon, apan mas maayo nga magdumili gikan sa mga pagkaon sa starchy. Mahitungod sa init nga pagtambal, nan ang tanan nga mga paagi angay, gawas sa pagpasiga. Ang Diet "Mga hinigugma" nagtanyag og usa ka lainlaing bahin sa pagkaon:
- buntag: lettuce, lakip na ang tomato ug cucumber nga yogurt, ug green tea;
- sa pamahaw: carrot-beetroot salad;
- paniudto: sopas sa utanon;
- Hapon snack: cabbage salad nga may cucumber, green nga sibuyas ug lana sa oliba;
- panihapon: lutoon sa utanon.
Diet "Hinigugma" - 3 ka adlaw
Ang pagkaon alang niining mga adlawa nagpasabot sa paggamit sa nagkalainlaing mga likido. Ang tanan nga mga lagda sa unang adlaw moagi niini nga usa. Labing maayo nga biyaan ang mga sabaw, nga naghatag sa pagpalabi sa mga juices nga makatabang sa paglimpyo sa mga tinai gikan sa mga toxin ug mga tipik nga mantika, ug kini puno sa mga bitamina ug minerales. Ang Diet "Favorite", ang adlaw sa pag-inom nga dili matawag nga gigutom, nga niining higayona nakatabang sa pagtan-aw sa unang resulta sa mga timbangan.
- buntag: unsweetened tsa ug tambok nga gatas;
- Ikaduhang pamahaw: 200 ml nga gatas;
- Paniudto: 250 ml nga sabaw sa mga utanon nga walay asin;
- Hapon nga snack: 1 tbsp. hinay;
- gabii: berde o itom nga tsa.
Diet "Hinigugma" - 4 ka adlaw
Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo dili maka-limit sa ilang mga kaugalingon sa paggamit sa mga tam-is. Mahimo kining pulihan sa mga prutas, nga mao ang mga nag-unang produkto karong adlawa. Ang Diet "Favorite", ang paghubit nga makatabang sa paghimo sa usa ka pagkaon, nagpasabot sa pagsalikway sa mga saging, petsa, ubas ug igos, sanglit kini nga mga prutas mao ang labing kaloriko. Ang menu sa niining adlawa usa ka butang nga sama niini:
- buntag: orange ug tsa;
- ikaduha nga pamahaw: tunga sa grapefruit;
- Panihapon: usa ka salad nga sinulud uban sa yoghurt;
- Hapon nga snack: 1 tbsp. duga;
- gabii: usa ka parisan sa lutoon nga mansanas nga walay asukar.
Diet "Favorite" - 5 nga adlaw nga menu
Kini ang panahon sa pag-focus sa mga protina nga importante sa mga kaunuran. Aron maulian ang protina, ang lawas nagkinahanglan sa kusog nga nadawat gikan sa mga tindahan sa tambok. Ang Diet "Favorite", ang adlaw sa protina nga naglakip sa mga produkto sa hayop ug tanum, nagtugot sa paggamit sa pagkaon sa karne, isda, pagkaing-dagat ug mga lagutmon. Ang mga pagkaon sa pagluto girekomendar sa malumo nga mga paagi: stew, magluto, magaluto ug mohatag sa pagproseso sa alisngaw. Ang bahin kinahanglan nga dili molapas sa 250 g. Ang menu niining adlawa mahimo nga ingon niini:
- buntag: usa ka parisan sa mga itlog
- ikaduha nga pamahaw: usa ka kumkom nga linaw nga udlan;
- panihapon: sabaw nga linuto sa manok, ug mga fillet;
- tunga sa buntag nga snack: gamay nga tambok nga cottage cheese;
- gabii: ang isda nga isda nga linuto sa hurno uban ang pagdugang sa mga hilba ug lemon.
Pagkaon "Hinigugma" - 6 ka adlaw
Ang usa pa nga adlaw sa pag-inom, nga kinahanglan nga itugot nga mas dali, kay ang tiyan mokunhod niining panahona. Ang mga ilimnon alang niining adlawa sama ra sa una. Ang dugang nga pagpanglimpyo sa mga tinai makatabang aron makab-ot ang mas daghang resulta sa pagkawala sa timbang. Ang Diet "Mga hinigugma", ang gibanabanang menu nga gipresentar sa ubos, nagtugot kanimo sa pagkompos sa imong pagkaon, nga nagtagad sa mga lagda ug mga pagdili.
- buntag: 1 tbsp. pag-ayo sa gatas o yoghurt;
- ikaduha nga pamahaw: 250 ml nga bag-ong gipuga nga juice sa grapefruit;
- Panihapon: sabaw, linuto sa isda o fillet sa manok;
- Hapon nga snack: 200 ml nga ryazhenka;
- gabii: 200 ml nga init nga gatas o tsa.
Diet "Favorite" - 7 ka adlaw sa menu
Tungod kay ang gipili nga pamaagi sa pagpakaon hapit na matapos, gikinahanglan nga mangandam alang sa paggawas gikan niini. Kini nga adlaw gisagol, nga mao, mahimo nimo ilakip sa pagkaon ang tanan nga mga produkto nga gigamit kaniadto. Dili ka makakaon sa dagkong mga bahin, tungod kay kini magpreserbar sa gidak-on sa tiyan, nga magtugot kanimo nga masudlan sa umaabot gikan sa gamay nga pagkaon. Ipahayag ang pagkaon nga "Mga hinigugma" mahimong matapos uban niini nga menu:
- buntag: oatmeal nga giluto sa gatas;
- ikaduha nga pamahaw: linuto nga fillet;
- paniudto: sopas sa utanon;
- hapon nga snack: cottage cheese 5% tambok sa prutas;
- gabii: mga isda nga lutoon sa mga utanon.
Gikan sa pagkaon nga "Hinigugma"
Ang kakulang sa estrikto nga pagpugong sa pagkaon maoy tungod sa kamatuoran nga human sa pagbalik sa naandan nga menu, mahimo ka mangolekta og nawala nga mga pounds sulod sa mubo nga panahon. Aron mapugngan kini, kinahanglan nga imong hunahunaon ang pipila ka yano nga mga lagda. Sa diha nga ang pagkaon nga "hinigugma" alang sa gibug-aton nga pagkawala natapos na, importante nga dugangan ang mga pagkaon nga anam-anam ug mas maayo sa usag usa. Gamita ang mga prinsipyo sa dietetics aron mahimong pagkaon.
- Aron maluwas ang mga resulta ug bisan pa sa pagpalambo niini, kinahanglan mo nga ibalhin ngadto sa PP, pagbiya sa makadaot ug taas nga kaloriya nga pagkaon.
- Kini girekomendar nga mag-ut-ut dili sobra sa 1-1.4 g nga protina kada 1 kg nga gibug-aton kada bulan.
- Magpabilin sa usa ka praksyonal nga pagkaon ug kasarangan sa mga pagkaon.
- Matag adlaw paghikay sa imong mga adlaw sa unlod.
- Ayaw kalimti ang pag-inom og daghang tubig.
Diet nga "Mga paborito nga kontraindikasi"
Tungod kay ang pamaagi nga gigamit sa pagkunhod sa gibug-aton gibase sa grabe nga mga pagdili sa nutrisyon, mas maayo nga mobisita sa usa ka doktor. Adunay mga piho nga mga kontraindikasiyon, nga siguradong bililhon. Ang Harm Diet "Favorite" makahimo sa mga problema sa excretory system, gastrointestinal tract, metabolismo, ug bisan sa mga sakit sa mga kidney ug atay. Ang grabeng pagdili sa pagkaon gidili alang sa gastritis, sakit sa kasingkasing ug vascular, ug mga kagul-anan sa emosyon. Ang Diet "Mga hinigugma" dili angay alang sa mga babaye kinsa nagpasuso o anaa sa posisyon.