Ang yoga sa hangin usa ka bag-ong matang sa ehersisyo. Ang buluhaton sa yoga sa kahanginan mao ang pagtunhay ug pagpalig-on sa lawas nga dili mag-overload sa mga lutahan. Ang Yoga sa hangin gitawag usab nga aero-yoga, o anti-gravity.
Alang sa mga nagsugod, adunay usa ka mahinungdanong bentaha sa yoga sa hammocks sa hangin, atubangan sa klasiko nga direksyon mao ang kayano sa pag-master sa mga batakang asanas, tungod kay labing menos usa ka katabang, gawas sa coach, gihatag na kanimo. Ug kini usa ka duyan. Gitipigan niya ang gibug-aton sa lawas, ug ang tanan nga imong buhaton mao ang pagbutang sa imong mga bukton ug mga bitiis sumala sa gikinahanglan.
Sa samang higayon, ang epekto sa yoga sa lab-as nga hangin sa usa ka duyan susama nianang sa linaw : ang pinakaubos nga mga samad, kahayag, natural nga paglambo sa mga kaunuran, ang pagbaton sa mga kahanas sa usa ka hapsay, madanihon nga kalihokan.
Mga ehersisyo
Ibitay ang yugo sa hangin aron kini mahimutang sa usa ka gitas-on nga 10 cm gikan sa salog.
- Ang gikapoy nga biyahero - maghigda sa salog, magtapik sa lawas, mga tiil sa usa ka duyan. Padayon sa posisyon - kini nga posisyon makatabang sa pagrelaks sa mga bitiis ug pelvis.
- Kung wala ang pagbiya sa nauna nga pose, himua ang hinay nga paglihok sa imong mga tiil sa duyan.
- Ang taytayan nga adunay suporta - mapalig-on ang mga kaunuran sa likod ug kalma ang sistema sa nerbiyos. Gibutang namo ang among mga tiil sa duyan, mihigda sa salog. Among gibutang ang hawak sa duyan, tul-id ang mga bitiis, gibitad ang mga medyas, gipaubsan ang mga kaunuran sa likod. Itulod ang pelvis ug ang ubos nga likod. Padayon sa mga abaga, mga tikod ug mga bukton.
- Si Liana - ibalik ang pagka-flexible sa punta sa dugo, paghupay sa tensiyon, pag-ayo sa mga abaga ug liog. Ibutang ang imong mga tiil sa duyan, pil-a ang duha ka linya sa duyan, ibutang ang mga tiil sa sulod niini. Ug gibutang ang pelvis ngadto sa duyan. Ibutang ang imong mga kamot sa mga kilid, liko sa duyan sa duyan. Ibutang ang imong mga kamot sa usa ka linya, ang imong mga abaga nahigda sa salog. Balik sa IP ug balik sa pikas bahin.
- Ang gamay nga kabog - nagatabang sa mga bitiis nga makarelaks ug makarelaks sa dapit sa hawak. Paghigda aron ang pelvis anaa sa ibabaw sa lugar nga nahimutang sa duyan. Ipakaylap ang mga tul-id nga mga bitiis sa mga kilid, tabla ang duyan sa mga tunob, ipataas ang imong mga bukton ibabaw sa imong ulo. Pagkupot sa duyan gamit ang imong mga kamot, ipaubos ang imong mga bitiis ngadto sa salog - ang mga tuhod gibawog, mga tiil sa mga tudlo sa tiil. Ang Taz gikan sa usa ka duyan gituy-od, nagbilin lamang kami og mga tiil. Sa duyan gipahigayon ang usa ka butterfly pose, mga tiil nga magkauban, mga tuhod nga gipanalanginan sa mga kilid.
- Kandila - pagpalig-on sa mga kaunoran sa liog ug mga abaga. Ibutang ang pelvis sa usa ka duyan, ibuklad ang imong mga bitiis, ibitay ang imong mga tiil sa usa ka duyan, ipataas ang imong mga kamot sa ibabaw sa imong ulo. Paghalab, ipataas ang imong mga tiil, ibutang ang imong mga kamot sa ilawom sa dulang. Ituy-od ang gikan sa hawak ngadto sa tiil. Mibiya kami sa postura pinaagi sa "butterfly", dayon hinay-hinay, nga naggunit sa mga kamot sa duyan, gipaubos kini ug gikuha ang among mga bitiis.
- Ang diyosa - makatabang sa pagpahayahay, makatabang sa pagpalambo sa panghilis. Ibutang ang pelvis sa duyan, sumpay sa mga tiil, ipakaylap ang mga tuhod ngadto sa mga kilid. Mga kamot ug abaga sa salog, hingpit nga magpahayahay.