Ang Kundalini yoga usa ka buhat nga katugbang sa mga panginahanglan sa modernong tawo. Makatabang kini kanimo sa pagpahiangay kutob sa mahimo sa ingon nga malisud nga kondisyon sa pagkatinuod: mahimong aktibo, mamugnaon, malipayon, mental ug pisikal nga himsog.
Sa kundalini yoga, ang asanas gitawag nga kriyas, usa ka hugpong sa respiratory ug pisikal nga mga ehersisyo nga giubanan sa mga mantras. Ang matag kriyi kinahanglan nga ipahigayon sa hugot nga gitakda nga panahon. Sa iyang kaugalingon, usa kini ka han-ay sa static, dinamikong ehersisyo ug kalingawan nga nagtumong sa pagkab-ot sa usa ka epekto - pananglitan, ang kriya, nga makapahupay sa natipon nga kasakit, o kriya, nga nagpagawas sa agianan sa enerhiya ubay sa spine.
Ang pagbansay sa yoga sa Kundalini naghatag og kusog ug kalagsik, nagtudlo kanimo sa pagpadan-ag sa kahayag. Ang pagpahigayon sa usa ka adlaw-adlaw nga lawak sa buntag, ang kundalini yoga makatabang kanimo sa pagpangita sa kasadya ug maayong pagbati sa tibuok adlaw.
Kundalini Yoga: Mga ehersisyo
Ang komplikado nga yoga sa kundalini nagkalainlain. Apan adunay ubay-ubay nga nag-unang mga ehersisyo nga gituohan nga makahatag kanimo og kalipay ug kalampusan, pagwagtang sa kasakit ug pagkasad-an:
- Paglingkod uban sa imong mga tiil nga mitabok ug balik ang imong likod, buksi ang imong mga mata, ibutang ang imong mga kamot sa imong mga tuhod sa imong likod ug pahuway ang imong mga kamot. Uban sa usa ka kalihokan, ipataas ang imong mga kamot ug ibalik sila sa hunonganan. Sa samang higayon, paghimo sa usa ka gamhanang hinungaw pinaagi sa imong baba ug uban ang kusog nga gininhawa, iuli ang imong mga kamot ngadto sa ilang orihinal nga posisyon.
- Lingkod uban sa imong likod balik ug ang imong mga tiil mitabok. Ibutang ang imong mga bukton sa ibabaw sa imong ulo, ayaw paglihok sa imong mga siko, ang imong mga palma kinahanglan nga magpaabut, ug i-pull ang imong mga kumagko ug ipadala kini sa usag usa. Pagsira sa imong mga mata, magsugod sa pagpuli sa imong mga kamot, samtang gihulagway ang gagmay nga mga grupo. Ang tuo nga kamot nagalihok sa tuo nga kamot, ug ang wala nga kamot - batok. Ang mga lihok sa mga kamot dili ma-synchronize, ang pangunang butang nga dili mohunong. Ang paggugol nagkinahanglan og mga napulo ka mga minuto.
- Lingkod uban sa imong likod balik ug ang imong mga tiil mitabok. Sira ang dako nga wala nga tudlo gamit ang wala nga buho sa ilong, ang uban nga mga tudlo kinahanglan nga mohangad, magpahuyo pinaagi sa tuo nga ilong. Pag-usab sa posisyon sa mga tudlo: isara ang tuo nga kamot nga lubi sa ilong gamit ang index finger sa wala nga kamot, ablihi ang wala nga ilong ug pahiyas pinaagi niini (inhalation nga wala, exhalation sa tuo nga ilong). Kini nga ehersisyo mahimong usbon gikan sa tulo ngadto sa napulo ka mga minuto kada adlaw.
Kini nga mga pagbansay usab magpalambo sa paghilis, pagtabang sa pag-normal sa emosyonal nga kasinatian sa imong sulod nga kalibutan ug ilangkob ang buhat sa imong duha ka hemispheres sa utok. Uban sa komplikadong komplikadong imong makita gikan sa video sa ubos.