Gawas pa sa naandan nga mga programa sa pagpaayo, ang nagkalainlain nga mga pamaagi nga miabut kanato gikan sa ubang mga nasud popular kini nga mga adlaw. Pananglitan, ang mga asanas sa yoga alang sa pagkawala sa timbang nagkapopular. Kini nga epekto naghatag gayud niini nga mga pagtulon-an, apan ang husto nga yoga usa ka paagi sa kinabuhi, dili lamang pagbansay. Kon mogamit ka sa yoga complex, ang epekto mas maayo.
Uban sa unsa ang pagsagol sa asanas alang sa pagkawala sa timbang?
Aron makab-ot ang mga resulta, kini girekomendar nga isagol ang yoga sa nutrisyon, nga ginahimo sa yoga. Kini usa ka vegetarian nga pagkaon, diin ang karne, manok ug isda gidili, ug ang pangunang tumong mao ang mga utanon , prutas, serealia ug produkto sa gatas.
Pagkaon sa 4-5 beses sa usa ka adlaw sa gamay nga bahin sa pagkaon sa vegetarian, paglikay sa tam-is, harina ug tambok, imong makita nga ang mga asanas alang sa pagkawala sa timbang sa tiyan, paa ug uban pang mga problema nga problema naghatag og mas klaro nga epekto.
Asan Complex alang sa Pagkawala sa Timbang
Atong hisgotan ang usa ka talagsaon nga pamaagi - mga teknik sa pagginhawa sa yoga. Kini susama sa popular nga mga pamaagi sa pagginhawa sa Western (sama pananglit, oxysize), ug paghatag og maayo nga epekto sa mga pulong sa pagpakunhod sa gidaghanon sa lawas:
- Kapalabhati . Pagbarug nga tul-id, ang mga tiil ablihan. Paginhawa ug ibutang ang imong tiyan kutob sa mahimo, maghunahuna nga ang imong pusod matandog sa dugokan. Maghigda, magginhawa sa kusog nga paspas, samtang magpabilin ang kinatibuk-ang kalingawan ug kahilum. Una, kompleto ang 3 set sa 20 nga mga siklo sa pagginhawa, unya dugangan kini nga gidaghanon ngadto sa 60-70.
- Agnisara-dhauti . Human sa unang ehersisyo, tindog nga tul-id, tuyok, hugti ang mga kaunuran sa mga sampot ug perineum. Paghimo sa usa ka tunga nga panapton, ibutang ang imong mga kamot sa imong mga bat-ang, pagbuhaw sa hilabihan kutob sa mahimo, nga naghunahuna nga ang tiyan nagahikap sa dugokan. Hupti ang imong gininhawa, dad-a ang tiyan pabalik-balik. Pagrelaks ug hinayhinay pagkolekta sa hangin, pagpataas sa tiyan. Balika ang 3-5 ka beses.
Adunay uban pang mga yoga complexes alang sa pagkawala sa timbang, ug ang usa niini makita nimo sa video alang niini nga artikulo.