Ang pagpamalandong sa kasagaran nalangkit sa Eastern nga espirituhanon nga mga buhat, nga mao ang usa ka bahin tinuod. Bisan pa, kini nga dili mabulag nga koneksyon nga naugmad diha sa mga hunahuna sa daghang mga tawo, sa kasagaran mopugong niining talagsaong paagi sa kalingawan aron makaangkon og usa ka angay nga pagkapopular. Sa kinauyokan niini, ang pagpamalandong sa mga neuroses usa ka maayo nga paagi sa paglingaw nga nagpasiugda sa pagtukod sa kahusay sa sulod.
Mga Kaayohan sa Pagpamalandong
Sa tinuud ang bisan unsa nga pagpamalandong sa kalingawan mao ang pinakasimple nga paagi sa pagkuha sa mga adlaw-adlaw nga mga problema ug mobati sa imong kaugalingon nga usa ka malipayon, gawasnon nga tawo. Lakip sa mga epekto sa pagpamalandong, mahimo nimo ilista ang mosunod:
- pag-adjust sa heart rate;
- normalisasyon sa presyon sa dugo;
- pagkunhod sa pagkonsumo sa oxygen;
- init nga produksyon sa mga palma;
- ang pagpagawas sa hormone nga endorphin ug ang paglakip sa usa ka "sentro sa kalipay";
- paglingaw sa kaunoran;
- regulasyon sa mga emosyon;
- pagpalig-on sa resistensya;
- pagwagtang sa kasakit sa likod;
- pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog;
- pagwagtang sa dili maayo nga mga kinaiya ug daghan pa.
Dili kaayo lisud ang pagpangita sa angay nga pagpahayahay sa pagpamalandong ug pagpraktis niini, ilabi na tungod kay ang epekto mahibal-an dayon.
Pagpamalandong alang sa mga Neuros
Ang labing sayon nga paagi sa pagpalandong sa kahimsog ug kalinaw sa hunahuna mao ang paglakip
- Hunahunaa kung giunsa nga ang tanang kaunoran sa imong lawas kanunay nga kalmado - ang mga kaunuran sa nawong, kamot, tiil, likod, mata, ug uban pa. Himua kini sa hinay-hinay ug sa detalye.
- Pag-normalize sa imong pagginhawa - kini kinahanglan nga hinay, lawom.
- Ipagawas ang tanang mga hunahuna, matunaw sa musika.
- Pag-gasto labing menos 10 ka minuto.
Gigamit ang usa ka simple nga praktikal nga pagpamalandong matag adlaw sa dili pa matulog, imong masabtan sa dili madugay nga ikaw mibati nga napahulay ug kalma nga tawo.