Dili ang tanan nga magdudula sa novice makahimo sa pagpanghambog sa abilidad sa pagbitad sa iyang kaugalingon sa usa ka pinahigda nga bar, tungod kay kini nagdawat sa usa ka sporty nga lawas nga gamay na nga nabansay. Kadtong mga interesado sa unsa nga paagi sa pumping sa ilang mga kamot sa sa bar, mga eksperto advise sugod sa gamay ug sa hinay nga pagbalhin ngadto sa tumong.
Unsa ang nakapanglantaw sa pagbomba sa mga kamot diha sa bar?
Sa dili pa nimo kuhaon ang crossbar, gikinahanglan nimo ang pagpalig-on sa imong mga kamot, paghimo sa mga espesyal nga ehersisyo sa mga dumbbells, ingon man sa mga visa sa crossbar. Dugang pa, gikinahanglan nimo ang kanunay nga pagpalayo gikan sa salog , ug bisan ang usa ka maayo nga ehersisyo alang sa mga kamot, nga nagtandi sa mga klase sa bar, mao ang pagpatuman sa ibabaw nga panglihok sa universal simulator. Ang disenyo niini naglakip sa usa ka lingkuranan nga adunay mga pagpugong sa tiil ug usa ka igsusul nga may usa ka bloke nga diin ang cable nahulog. Sa usa ka tumoy niini, ang mga gibug-aton, ug ang pikas - usa ka kuptanan. Ang sangputanan sa paghimo sa ibabaw nga traksyon hapit hingpit nga gisubli ang pagbira sa crossbar, nga makapahimo kanimo sa pagpalambo sa angay nga kahanas.
Unsa ka dali nga ibutang ang imong mga kamot sa bar?
Human nga makaadto ka sa pinakamaayo, apan aron sa pag-master niini nga kahanas ug pagbomba sa mga kaunuran , kinahanglan nimo nga gamiton ang daghang mga paagi sa pag-ilog sa crossbar, ania sila:
- Direkta, diin ang mga tudlo sa mga kamot gipahilayo gikan kanila. Ang pagpugong sa tibuok lawas, pagbira sa usa ka jerk aron ang baba anaa sa ibabaw sa crossbar. Ang gidaghanon sa mga pagsubli nag-agad sa kapabilidad sa atleta.
- Balikan, diin ang mga tudlo sa mga kamot nagtan-aw sa ilang mga kaugalingon. Ang pamaagi mao ra gihapon.
- Usa ka raznokhvat, diin ang mga tudlo sa usa ka kamot nagtan-aw sa ilang kaugalingon, ug ang lain - gikan sa ilang kaugalingon.
Dugang pa, ang kamahinungdanon sa distansya tali sa mga kamot, tungod kay mas lapad kini, mas lisud ang pagpahigayon sa ehersisyo. Makatarunganon nga ang mga kababayen-an mangita sa ilang kaugalingon pinaagi sa tabang sa usa ka kapikas o mobarug, ug mahimo usab kini sa usa ka ubos nga bar sa gitawag nga pamaagi sa Australia, kung ang mga tiil mopahulay sa salog, ug ang lawas anaa sa anggulo sa crossbar.