Exerciser sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod

Ang maayo nga kahimtang sa kahimsog, libre nga pagginhawa, pagkagisi ug pagkahiusa sa lawas nagdepende sa kondisyon sa muscular corset sa likod ug postura. Alang sa husto nga pagkaporma ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod, daghan nga mga complex ug adaptation ang naugmad, usa sa labing maayo nga mga paagi sa pagsulbad niini nga problema mao ang simulator .

Mga kaayohan sa simulator alang sa pagpalambo sa mga kaunuran sa likod

Ang pagbansay sa simulator mahimong adunay lainlaing karga ug intensidad, diin kini anam-anam nga molambo sa paglabay sa panahon sa proseso sa paglig-on ug pagpalambo sa kaunuran. Ang mga kaayohan sa mga simulator naglakip sa mga butang:

• compactness nga nagtugot kanimo sa pag-instalar niini sa balay o sa opisina;
• ang mga ehersisyo aron mapalig-on ang likod mahimo nga inubanan sa mga ehersisyo alang sa press, mga bitiis ug mga kamot;
• libre nga pagplano ug kasayon ​​sa iskedyul sa pagbansay;
• ang pagkabaton sa pagbansay walay sapayan sa edad ug kahimtang sa panglawas;
• taas nga kahusayan ug ang abilidad sa anam-anam nga pagdugang sa luwan.

Unsaon pagpili sa usa ka simulator alang sa likod?

Kon nagapili sang isa ka simulator nga nagapabakod sa likod sang mga kaunuran, kinahanglan nga hatagan ang pila ka importante nga punto. Una, ang mga kababayen-an gihatagan og mga himan sa pagbansay nga gipasukad sa usa ka Romano nga lingkuranan nga adunay mga pagdugang ug mga kalainan. Alang sa mga lalaki, mas maayo nga mopalit sa mga simulator nga may gibug-aton - ibabaw, ubos, patindog, pahigda o lever rod. Ang maong mga lihok makapahimo kanimo sa pagtrabaho dili lamang sa pagpalig-on sa mga kaunuran, apan sa pagdugang sa gidaghanon ug kahupayan sa mga kaunuran sa mga kamot, mga tiil ug dughan.

Importante Ang hinungdan mao ang gidak-on ug gibug-aton sa aparato, ingon man ang posibilidad sa pag-instalar, sama pananglit, sa kwarto sa apartment. Ang pinakamaayo nga mga simulator sa likod nga nagtugot kanimo sa paglig-on sa mga kaunoran, pagbansay sa gubot, hips, pungpong ug sa mga press ang nagkalainlain nga matang sa Romano nga lingkuranan nga may oblique hyperextension (anggulo 45 degrees).

Ang ingon nga mga simulator mao ang labing komportable ug luwas, tungod kay kini mahimong mausab sa imong gibug-aton ug gitas-on, dili sama sa mga vertikal nga mga istruktura, dili kini makahatag sa usa ka agresibo nga epekto sa ubos nga likod ug dugokan. Sa lingkuranan sa Romano ug hypersthenia , bisan ang mga tin-edyer ug ang mga tawo nga nag-antus gikan sa vertebral column ug sa likod nga mga kaunuran mahimong moapil. Importante nga hinumdoman nga sa dili pa ang pagbansay sa simulator, gikinahanglan ang una nga pagpainit, ug kinahanglan ka magsugod sa pinakasimple ug labing gaan nga ehersisyo.