Daghang mga tawo nga nakahukom nga makig-away uban sa sobrang timbang , mopalit og home simulator. Ang usa sa labing popular sa bahin niini mao ang treadmill. Daghang mga tawo nasayud nga ang pagpadagan makapahimo kanimo sa madali nga pagkontrol sa gibug-aton, apan ayaw kalimti ang importante nga mga detalye. Atong tan-awon kung ang usa ka treadmill motabang kanimo nga mawad-an og timbang, ug unsa ang imong kinahanglan buhaton alang niini.
Mahimo bang mawala ang timbang sa usa ka treadmill?
Ang pagkawala sa gibug-aton mao ang proseso sa pagbahin sa mga selula sa tambok. Ang mga selula sa tambok - ang enerhiya nga gitagana sa lawas alang sa kaso sa gigutom nga mga panahon. Ang enerhiya madawat gikan sa pagkaon sa tawo, ug kon ang enerhiya nga madawat gikan sa mga dahon sa pagkaon labaw pa kay sa mahimo nga gasto sa usa ka adlaw, ang organismo nagbutang sa mga surplus sa hawak, hawak, mga kamot ug uban pang "mga lugar nga problema". Sa pagsugod nga mawad-an sa timbang, kinahanglang kombinsihon nimo ang lawas sa paggasto sa mga suplay, ug aron buhaton kini, kinahanglan nimo nga masiguro nga ang paggamit sa calorie nga imong gikuha alang sa adlaw mas ubos kay sa lebel sa enerhiya nga imong igugol kada adlaw.
Ang pagkab-ot sa ingon nga epekto sayon: bisan pagpakunhod sa caloric nga sulod sa pagkaon, o pagdugang sa pisikal nga kalihokan. Diha sa treadmill, mahimo ka nga mawad-an og gibug-aton, kung gamiton nimo kini dugang sa tukmang nutrisyon.
Unsaon pagkunhod sa usa ka treadmill?
Aron mawad-an og timbang ang epektibo, labing maayo nga buhaton kini sa buntag, sa usa ka walay sulod nga tiyan, kung ang lawas dili makaangkon sa kusog nga nadawat gikan sa pagkaon, ug napugos sa pagpikas sa mga selula sa tambok. Sa bisan unsa nga kaso kini nga mekanismo gipahinabo lamang human sa 20 minutos nga aerobic training (running), nga nagpasabot nga ang pagbansay kinahanglan molungtad labing menos 30-40 ka minuto.
Ang labing importante nga lagda mao ang regularidad! Kinahanglan nga mag-apil dili kasagaran 4-5 beses sa usa ka semana, ug kini mas maayo - matag adlaw. Kon ikaw moapil sa daghang mga higayon sa usa ka bulan, ang epekto niini dili mahimo.
Ang pagbug-at sa usa ka treadmill mahimong dali kaayo kon ibutang ang matam-is, tambok, alisngaw, daghan kaayong pagkaon ug pagkaon sa wala pa matulog (3 ka oras).