Ang mga klase sa tanang matang sa pisikal nga ehersisyo nagkinahanglan og daghang enerhiya. Daghan ang nagtuo nga kini ang basehan sa epekto sa pagkawala sa timbang. Sa pagkatinuod, ang tanan mas komplikado, ug usa ka tawo ang mawad-an og sobra nga libra dili lamang tungod sa taas nga gasto sa enerhiya, kondili usab pinaagi sa pag-optimize sa mga proseso sa metabolismo sa mga selula. Ug alang sa ilang paglansad kinahanglan nimo ang usa ka espesyal nga katalista - pagkaon. Busa hinungdanon kaayo nga mahibal-an kung unsa ang imong makaon sa dili pa ang pagbansay aron mawala ang timbang. Human sa tanan, ang pipila ka mga produkto hinilis kaayo sa hinay-hinay, mao nga kini mahimong walay kapuslanan nga ballast. Ang uban makapahinay sa metabolismo ug makapakunhod sa pagka-epektibo sa sesyon. Apan adunay usa usab ka himsog nga pagkaon, ug ang pagpili niini nga mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga ibilin niini.
Unsay mas maayo sa dili pa kaonon?
Kon ang pagbansay gikatakda alang sa ikaduha nga tunga sa adlaw ug human niini ang usa ka tawo moadto dayon sa balay aron mopahulay, nan kinahanglan nga ikaw adunay panahon nga makaon og maayo 4-5 ka oras sa wala pa kini. Kon nabuntog nimo ang pagbati sa kagutom . Makakaon ka usab sa 15-30 ka minuto sa dili pa ang sesyon. Mahitungod sa unsay mas maayo nga kan-on sa dili pa mag-ehersisyo sa gabii aron mawad-an sa timbang, ang mga nutrisyonista gitambagan nga mohunong sa pagpangita sa sayon ug yano nga pagkaon. Mahimo kining lutoon nga utanon, usa ka piraso sa karne o isda, keso sa cottage ug mga produkto sa sour-milk, linuto nga itlog, patatas ug bisan mga panaderya.
Pag-almusal una mag-ehersisyo
Kung ikaw usa ka lark ug gigamit sa pagbansay sa buntag, ug dayon ang trabaho ug uban pa nga mga butang, kinahanglan nimo ang husto nga pamahaw . Sumala sa mga nutritionist, sa niini nga kaso, mahimo nimo nga makuha ang bisan unsang pagkaon. Bisan pa kasagaran ang pangutana kon unsa ang mas maayo nga kan-on sa dili pa ang pagbansay alang sa pamahaw, ang mga doktor motubag nga sama niini: balanse nga pagkaon nga may proporsyon nga sulod sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Mahimo kini nga pinirito nga itlog o linuto nga mga itlog nga ham, sandwiches nga adunay mantikilya, keso ug sausage, usa ka plato sa cereal nga adunay gatas ug prutas, cereal, tam-is nga tsa o kape.