Sukad sa pagkabata, gipakita nga ang oatmeal usa ka maayo nga pamahaw. Gipasabut pa gani namo kon ngano. Bisan pa, ang mga tuig nanglabay, ug among nahinumduman nga kini daw mapuslanon, apan wala kami mahinumdom kon ngano. Takus ba gayud ang pagkaon sa oatmeal alang sa pamahaw?
Oatmeal alang sa pamahaw: kaayohan
Ang Iningles kanunay nga mopili gikan sa tanan nga klase sa mga plato nga tukma nga kini nga porridge alang sa pamahaw. Ingon sa nahimo, dili sa kawang: dili lamang kini nga croup naglangkob sa mga komplikado nga carbohydrates, nga mapuslanon kaayo alang sa lawas ug dili gitipigan sa dagway sa tambok nga mga deposito, kini usab naghatag sa usa ka malungtaron ug maanindot nga pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon. Kon nagapili sa ingon nga pamahaw, hingpit nga imong bation ang imong kaugalingon hangtud sa panihapon ug dili mag-overeat sa tibuok adlaw.
Dugang pa, ang oatmeal naghatag sa lawas og daghang mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Ang laing positibo nga bahin mao nga ang fiber, nga puno usab sa oatmeal, usa ka maayo nga "brush" alang sa mga tinai ug makatabang sa pagwagtang sa mga toxins.
Ang oatmeal flakes alang sa pamahaw nga gamiton alang sa tanan nga naghunahuna sa panglawas. Kini adunay mga mapuslanong minerales: zinc, cobalt, iron, copper, manganese. Dugang pa, nakit-an nila ang hapit usa ka komplikado nga B bitamina: B1, B2, B6, ingon man mga bitamina PP ug E.
Ang mga tawo nga regular nga mokaon sa oatmeal nga lugas kasagaran mas lagsik ug malipayon, tungod kay kini gibati nga sayon ug maayo. Ang pagkawala sa mga toxins sa lawas dili apan adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa buhok, mga kuko ug panit (sa daghang mga bahin kini usa ka komplikado nga komplikado nga mga bitamina). Kon ikaw nag-antos sa mga bugas o sa bugas-bugas, kini ang panahon sa pagsulay kanunay sa pamahaw porridge!
Ingon nga resulta sa paglakip sa oatmeal sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, mahimo pa nimo mausab ang komposisyon sa imong kaugalingon nga dugo: kini dili lamang mabag-o, kondili usab ang tibuok nga lawas nga magamit sa husto nga paagi. Tinuod kini ilabi na alang sa mga hinabako, maingon man sa tanan nga mga tawo nga adunay mga sakit sa cardiovascular system ug kadtong anaa sa postoperative period.
Katingad-an, ang oat porridge mahimo bisan pa sa pagpasig-uli sa usa ka harmonious metabolismo, nga nagpasabot nga ang imong gibug-aton dili molihok dayon sa usa ka paagi o sa usa o magpabilin nga sa diha nga ikaw gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Pinaagi sa dalan, ang paggamit sa oatmeal nagpalambo sa gibug-aton sa timbang, kung ang imong timbang mas taas kay sa normal.
Alang sa mga makahimo sa pagpugong sa bugnaw nga hangin gikan sa gamay nga hangin, kinahanglan ang oatmeal! Ang sistematikong paggamit sa oatmeal naglig-on sa immune system ug nagtugot sa lawas nga makigbatok sa bisan unsang mga impeksyon.
Ang mga tawo nga nag-antos sa constipation ug uban pang mga us aka sulud kinahanglan nga oatmeal: salamat sa fiber nga anaa niini, kini dali makatabang sa pagwagtang sa maong mga problema.
Pag-almusal: paspas ug tasty
Unsa ang kan-on alang sa pamahaw, unsaon nga dili lami ug mapuslanon nga oatmeal nga porridge? Ang laing kapilian mao ang porridge nga walay pagluto. Ang pagluto niini sayon ra kaayo, ug ang nagkalainlaing mga filler maghimo sa matag espesyal nga pamahaw.
Busa, pagkuha sa katunga sa usa ka baso, ibutang kini sa usa ka lawom nga plato, ibubo 1.5-2 tasa sa Nagabukal nga tubig (depende sa kon sa unsang paagi nga kamo gusto niini nga mas maayo), tabonan kini sa usa ka paglabaw. Nahimo na! Human sa pagbuhat niini nga pamaagi sa buntag, mahimo ka nga manghugas, magbesti o mag-upo. Human sa pamahaw, andam na ang pamahaw. Kini nagpabilin aron idugang ang mga sangkap sa imong lami:
- dugos;
- usa ka kutsara nga gatas nga mub-an;
- grated apple;
- pasas;
- uga nga prutas;
- gamay nga bunga sa panit;
- nuts;
- bisan unsang berry;
- jam;
- tinadtad nga saging.
Ang listahan sa dugang nga mga sagol limitado lamang sa imong imahinasyon. Ang matag usa niini nga mga kapilian mao ang tasty. Ang maong pamahaw mahilig sa mga sportsman, ug sa mga empleyado sa opisina, ug sa kinatibuk-an sa tanan nga nagpakabana sa ilang panglawas.