Kung ikaw nagplano nga mawad-an sa timbang, nan ang una nga butang nga naa sa imong hunahuna mao ang pagkaon, dili ba? Apan, ang mga diyeta makahatag sa dakong kadaot sa atong lawas, tungod kay ang kadaghanan kanila gibase sa hingpit nga paglain sa mga produkto nga sama sa oxygen gikinahanglan sa tanan natong lawas. Dugang pa, ang pagpili sa usa ka estrikto nga pagkaon dili makalahutay sa mga kagutom ug mapakyas, o, mosangpot sa gidili nga pagkaon human sa pagtapos sa pagkaon. Ikatingala ba nga sa kini nga kaso, ang mga libra dali nga mibalik sa dapit? Alang niadtong kinsa adunay grumbling sa tiyan gikan sa usa ka hunahuna nga molingkod sa usa ka estrikto nga pagkaon, kami naghangyo nga mawala ang gibug-aton sa sabaw.
Kaayohan
Ang pagkaon sa mga soups dili lamang makaluwas kanimo gikan sa sobra nga mga libra nga dili makapahugaw kanimo sa mental ug pisikal nga kadaot, ang mga sabaw sa utanon motuhop sa imong lawas sa mapuslanon nga mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, mopadali sa metabolismo , mawala ang tanang mga toxin ug toxins, ug ang mga problema sa digestive tract magpabilin sa lagyong panahon. Dugang pa, ang mga soup sa pagkawala sa timbang - usa ka oportunidad sa pagkuha sa pagkaadik sa mga tam-is ug alkohol, tungod kay ang kanunay nga pagkonsumo sa mga utanon makapaubos sa lebel sa insulin.
Mga lagda sa pagkaon
Sa sabaw pagkaon kinahanglan nga molingkod alang sa 7 ngadto sa 10 ka adlaw. Niini nga panahon, kinahanglang hingpit nga ibaliwala ang imong pagkaon sa soda, sweets, harina ug tambok. Apan, wala kini magpasabot nga sulod sa tibuok semana makakaon ka lamang sa sabaw sa pagkawala sa timbang. Mahimo nimo ang oportunidad sa pag-diversify sa imong pagkaon pinaagi sa paggamit sa lainlaing mga utanon ug prutas, maingon man ang tambok nga manok, karne, isda ug mga produkto sa gatas. Kanunay makuha ang panit gikan sa manok, ug kuhaon ang tambok gikan sa karne.
Busa, atong pilion kon diin nga sabaw ang mawad-an sa timbang sa imong lami.
Cream sa cauliflower nga sabaw
Kini nga low-calorie nga sabaw sa cauliflower mapuslanon sa pagkawala sa timbang.
Sagol:
- Gatas - 0,6 l
- tubig - 0,3 l
- cauliflower - 0,5 kg
- Mga panakot - 1 pc.
- sibuyas - 1 pc.
- Mantequilla - 30 g
- asin, pepper
Pagpangandam
Sagola ang gatas ug tubig ug dad-a sa usa ka hubag. Sa kasamtangan, ibutang ang cauliflower sa inflorescences ug ilabay ngadto sa linuto nga likido. Magluto sa ubos nga kainit hangtud mahumok ang cabbage. Ang mga sibuyas ug mga panit giputol sa nipis nga mga singsing. Sa usa ka frying pan nga adunay mantequilla, fry una ang sibuyas, dayon idugang ang bawang. Sa giandam nga sabaw, dugangi ang fried sibuyas, ug itusok ang tanan sa blender hangtud nga hapsay. Pagdala sa giandam nga sabaw sa usa ka hubag, idugang ang asin, pepper.
Pumpkin sabaw
Sagol:
- pumpkin - 250 g
- carrots - 100 g (2 ka buok)
- sibuyas - 50 g (1 ka piraso)
- mantikilya - 10 g (1 tsp)
- tubig - 500 g
- parsley, dill, coriander
- asin, pepper
- citric acid o duga sa usa ka lemon
Pagpangandam
Sa salted tubig magluto pumpkin, pagaputlon ngadto sa cubes. Sa kasamtangan, sa mantequilla, fry sa sibuyas ug sa maayong pagkabuhat nga tinadtad carrots. Sa diha nga ang pumpkin softens, dugangan sa mga utanon, magluto sa tingub 5 min. Idugang sa sabaw nga citric acid sa tumoy sa kutsilyo o lemon juice. Asin, pepper ug isablig sa mga utanon.
Ang sopas sa sibuyas
Ang sabaw sa sibuyas makatabang kanimo dili lamang sa pagkawala sa timbang - usa kini ka kompleto ug makatagbaw nga pinggan nga makahatag sa imong lawas sa tanang gikinahanglan nga sustansya.
Sagol:
- sibuyas - 6 pcs.
- cabbage - 0,5 kg
- Celery - 1 ka bundle
- tam-is nga pepper - 2 pcs.
- tomato - 3 pcs.
- asin, pepper
- tubig nga 1.5 ka litro
Pagpangandam
Ang tanan nga mga utanon putlon ngadto sa cubes, ibutang sa usa ka pan ug gibubo sa tubig. Dad-a sa usa ka hubag, pagpakunhod sa kainit ug magluto hangtud nga andam alang sa mga utanon. Kuhaa gikan sa kalayo, idugang ang asin, sili ug mga panakot - kon gusto, himoa nga ang sabaw mag-ilis sulod sa usa ka oras.
Gisubli namo ang tulo ka labing popular nga mga resipe sa pagkaon nga sabaw alang sa pagbug-at sa timbang. Himoa kining lamian ug himsog nga mga pinggan nga mahimong imong tren sa dalan paingon sa usa ka himsog nga pagkinabuhi!