Ang atay usa ka importante nga organ, walay trabaho ang lawas dili mabuhi. Ang atay naglihok isip usa ka babag sa paghinlo, nga mao, kini nagaputol sa mga hilo ug makadaut nga mga substansya nga mosulod sa dugo gikan sa tinai. Sa atong panahon, ang buhat sa atay, pahulma ang dili maayo nga kalidad nga mga produkto ug dili maayo nga ekolohiya, busa kini nga lawas nagkinahanglan sa mapuslanong mga butang. Alang sa atay, daghang mga utanon, maniwang nga isda mapuslanon, apan ang mga tam-is makadaot. Ang pagpasig-uli sa labing maayo nga pagpahigayon sa atay makatabang sa pagdiskarga sa mga adlaw.
Ang pag-atubang sa mga pangutana - unsa ang maayo alang sa atay ug unsa ang makadaot, kinahanglan nimo nga timan-an ang husto nga paagi sa kinabuhi , nga adunay kaayohan nga epekto sa atay ug sa tibuok lawas, apan dili maayo nga pamatasan: alkohol, pagpanigarilyo, ug paggamit sa makahilo ug narkotiko nga mga druga nga dili makahurot sa pagkaguba sa lawas.
Ang negatibong epekto sa operasyon sa atay kanunay nga mga limbong sa komplikadong kemikal nga mga compounds - mga droga, makatakod nga mga sakit. Ang mga virus sa Hepatitis A, B, ug C mahimong hinungdan sa seryoso nga pagpanghubag sa atay, busa dili ka makagamit sa ubang mga butang nga makadaut sa imong panit (mga aksesorya sa manicure, mga ariyos, pangpangit, ug uban pa), ug paglikay sa walay panalipod nga kaswal nga sekso.
Lisud alang sa atay nga magtrabaho kung magkaon ka og daghang mga tam-is. Kini nga lawas mao ang hinungdan sa lebel sa glucose sa dugo ug alang sa pag-synthesis sa glycogen. Ang dako kaayo nga paggamit sa paspas nga pagkalutaw sa carbohydrates nagdala ngadto sa usa ka pagbungkag sa function sa atay.
Mapuslanon alang sa atay ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan, tungod kay, uban kanila, ang suplay sa dugo molambo, ug ang atay mas sayon sa paglimpyo sa dugo. Alang sa kaayohan, ang buhat sa atay, adunay mga unloading nga mga adlaw, nga mao, kung mogamit ka og gamay nga pagkaon kada adlaw. Makahimo sila sa pagpalig-on sa mga selula sa atay ug pagpahigayon sa ilang mga buhat sa pipila ka mga produkto.
Unsa nga pagkaon ang maayo alang sa atay?
Ang mapuslanon nga mga pagkaon alang sa atay naglakip sa mga pagkaon nga dato sa mga bitamina A, E ug C ug daling matunaw. Sa ato pa, mapadali nimo ang trabaho sa atay nga adunay mga produkto sa pagkaon nga dili maglakip sa daghang tambok ug kolesterol. Daghang mga pinggan nga anaa sa lamesa adunay mga lana, ug busa, kay ang atay mapuslanon lamang nga lana sa utanon, sama pananglitan, olibo, ug ang paggamit sa cream nga gitugot lamang sa gamay nga gidaghanon.
Ang labing mapuslanon nga mga produkto alang sa atay naglakip sa mga isda sa ubos nga tambok nga matang, sama pananglit, cod, trout, hake, pike, baga nga unod, carp. Sa ingon nga mga isda adunay daghan nga protina ug, mapuslanon lamang, tambok sa Omega complex. Adunay mga bitamina A ug E nga mapuslanon alang sa atay, nga nagapanalipod sa lamad sa mga selula sa atay ug makatabang sa pag-atubang sa makadaut nga gahum sa mga toxin.
Aron magtrabaho sa atay, kini mapuslanon sa paggamit sa mga produkto sa sour-milk. Nagbuhat sila ingon nga usa ka natural nga adsorbent, nga nagsuhop sa kadaghanan sa makadaut nga mga butang sa tinai, busa ang usa ka gamay nga mga toxins misulod sa dugo ug ang buhat sa atay gipasayon.
Mapuslanon alang sa mga cereal nga sereales sa atay, nga puno sa mineral-bitamina complex ug fiber. Ang mga mineral ug mga bitamina nagpalig-on sa sistema sa imyunidad, ug busa ang pagbatok sa mga selula sa atay. Ang hilo makatabang sa pagpalihok sa mga tinai, ug, uban sa mga mucus mass, daghan nga mga "dili maayo" nga mga substansya ang nakuha, sa ingon nagpasayon sa pagputli sa dugo sa atay.
Pag-analisar kung unsa nga mga bunga ang mapuslanon alang sa atay, kini gikinahanglan aron mahibal-an ang mga prutas nga dato sa bitamina A ug C. Ang labing mapuslanon alang sa atay mao ang mga carrots, kamatis, kalabasa.
Naghisgot bahin sa mga kaayohan sa mga produkto, ang usa kinahanglan dili makalimot sa tubig. Aron mapadali ang buhat sa atay, gikinahanglan ang pag-inom sa sinala, giputli nga tubig labing menos usa ug tunga sa litro kada adlaw. Kini mapuslanon sa pag-inom sa usa ka baso sa tin-aw nga tubig sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan - kini nga aksyon makabenepisyo sa trabaho sa gastrointestinal nga tract ug makatabang sa pag-withdraw sa mga produkto sa kalihokan sa natural nga bituka nga bakterya nga natigum sa tibuok gabii, nga, sa baylo, makabenepisyo sa atay.