Ang pisikal nga kalihokan positibo nga makaapekto sa panglawas sa tawo. Kini usa ka talagsaon nga holiday, alang sa mga hamtong ug alang sa mga batan-on. Kung dili ka makadagan - makalakaw ka lang sa usa ka paspas o hinay nga dagan. Sa niini nga kaso, ang lawas kanunay anaa sa tonus.
Ang pagdagan sa gabii maayo o dili maayo?
Ang pagdagan, sama sa pisikal nga kalihokan, mismo mapuslanon kaayo. Sa diha nga nagdagan, ang mga kaloriya gisunog, ang lawas nagkinahanglan og kusog nga direkta gikan sa subcutaneous fat. Ang pagpadagan usa sa labing epektibo nga matang sa pagbansay, diin ang tambok nasunog. Ang tanan nga mga gyms ug mga rocking nga mga lingkuranan magsunog sa tambok human sa pagbansay.
Bisan ang pagdagan sa gabii makaapekto sa pagkatulog sa gabii. Ang usa ka gamay nga tunga sa oras nga pagdagan sa lab-as nga hangin makapahuway sa lawas ug makapasayon nga matulog human sa usa ka adlaw nga trabaho. Sa panahon sa pagdagan, ang mga hormone sa kalipay gipagawas nga nagpalambo sa buot, ug kinsa dili gusto nga matulog sa usa ka maayong buot . Ang sobra nga pagsamok sa lawas atol sa pagsalop sa kagabhion dili angayan nga kini, kung dili makaangkon ka sa kaatbang nga epekto: mas lisud ang pagkatulog.
Unsay naghatag sa pagdagan sa gabii?
Ang pagdagan, ingon nga usa ka matang sa kalihokan, makapalihok sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, sa panahon sa pagdagan nga kita moginhawa pag-ayo, ug ang mga selula sa lawas puno sa oksiheno. Apan aron makab-ot ang resulta, kinahanglan ka nga magbansay kanunay, labing menos upat ka beses matag semana. Lakaw ang pagbansay alang lamang sa sakit o grabe nga katugnaw sa dalan.
Ang intensity ug gidugayon sa pag-jogging kinahanglan nga anam-anam nga molambo, ug dili magsugod nga malisud sa usa ka napulo-ka kilometros nga cross-country cross nga nasud. Sa makahimo nga panahon, mag-jog mga tunga sa oras.
Dili kinahanglanon ang paglakaw sa dili pa ang duha ka oras human sa pagkaon. Pinaagi lamang niini nga kondisyon, ang jogging sa gabii makatabang sa pagkuha sa dugang nga mga pounds ug mga benepisyo.