Labing ubos nga calorie nga mga pagkaon

Ang caloric nga sulod mao ang gidaghanon sa enerhiya nga gidawat sa usa ka organismo gikan sa pagkaon. Gituohan sa kadaghanan nga ang labing ubos nga kaloriya nga mga pagkaon adunay ubos nga 100 ka kcal matag 100 g.

Aron malikayan ang dugang nga mga libra ug dili makadaot sa panglawas, ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga maglakip sa pagkaon, ang kalorya nga sulod niini gikan 30 ngadto sa 100 ka kcal matag 100 g. Siguroha ang paghunahuna niini sa pagpili sa mga pagkaon alang sa imong pagkaon.

Ang bili sa enerhiya sa pagkaon nag-agad sa kemikal nga komposisyon, ang gidaghanon sa mga tambok ug yano nga carbohydrates. Mubuy-an ang caloric nga sulod sa tubig ug fiber. Lakip sa mga pagkaon nga imong mahibal-an ang labing ubos nga kaloriya nga produkto sa kalibutan - dahon sa lettuce, nga adunay 11 kcal kada 100 g. Ang tanan nasayud nga ang limpyo nga tubig walay kaloriya, apan dili kini puno.

Ang labing mapuslanon ug ubos nga kaloriya nga mga pagkaon

Kini nga grado, siyempre, gipangulohan sa lab-as nga mga utanon ug prutas, samtang kini naghatag sa lawas sa gikinahanglan nga bitamina, microelements, mga fiber sa pagkaon ug uban pang mapuslanong mga butang. Pananglitan, ang lista sa mga produkto nga dili kaayo kaloriya, apan makatabang usab sa pagpakigbisog sa pagka-aghat, naglakip sa: pomegranate, purple cabbage ug broccoli, mga utanon, pula nga sibuyas, pula nga ubas, kamatis, ug uban pa.

Aron makuha ang sobra nga likido gikan sa lawas, ibutang sa imong inadlaw nga menu ang ingon nga mga produkto: celery, mga pepino ug mga utanon.

Aron sa pagpadaghan sa metabolikong rate ug sa pagtagbaw sa kagutom sa dugay nga panahon kini girekomendar nga gamiton: cabbage, stewed nga uhong, herbal, berry, prutas nga citrus, pineapples ug green apples.

Ang labing sustansiyadong ubos nga kaloriya nga mga pagkaon

Ang nutrisyon nagadepende sa gidaghanon sa lunsay nga high-grade nga protina, apan ang ingon nga pagkaon walay lami ug halos neyutral. Busa, alang sa pag-andam niini, girekomenda ang paggamit sa mga hilba, panimpla, berry, prutas ug utanon.

Ang mga produkto nga adunay sulod nga 60 ug 120 ka kkl:

Pilia sila alang sa mga nag-unang pagkaon. Gipadaghan nila ang metabolic rate, ug usab ang pagpakunhod sa lebel sa asukal sa dugo.

Ang labing diyutay nga calorie nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang

Mga pagkaon ug mga pagkaon nga nagkalainlain sa pagkaon, apan wala makaapekto sa numero:

  1. Green salad . Ang pinggan, nga giandam gikan sa berdeng mga utanon, mohatag sa lawas sa gikinahanglan nga kusog. Dugang pa, kini adunay daghan nga mga bitamina ug mga mineral nga gikinahanglan alang sa pagtunaw sa mga pagkaon ug sa normal nga paglihok sa sistema sa digestive, ug dili lamang. Alang sa refueling, mahimo nimo gamiton ang lemon juice o natural nga yogurt.
  2. Oatmeal . Kini usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa mapuslanon nga carbohydrates, nga magtugot kanimo sa pag-normalize sa imong timbang, nga haum alang sa pamahaw. Aron pag-diversify sa lami, gamit ang prutas , berry o cinnamon.
  3. Natural nga itom nga tsokolate . Ang usa lamang nga hinam-is nga mahimong kan-on sa kasarangang pagkawala sa timbang. Apan sa gihapon kini adunay asukal, mao nga kini gitugutan sa adlaw-adlaw, adunay dili labaw pa kay sa 50 g.
  4. Pula nga pepper . Kini nga produkto mahimong gamiton sa paghimo sa mga salads o ingon nga usa ka lain nga snack aron sa pagkuha sa pagkaon sa gutom. Kini naglangkob sa mga antioxidant ug mga bitamina, nga makapalambo sa kahimtang sa panit.
  5. Avocado . Karon kini nga prutas gigamit alang sa paghimo sa mga panam-is ug salads. Kini usab adunay fiber ug himsog nga tambok, nga adunay positibo nga epekto sa numero. Ang mga avocado usab mopalambo sa kahimtang sa panit ug makunhoran ang kolesterol sa dugo.

Aron mawagtang ang dugang nga libra ug padayon nga timbangon ang normal nga kahimtang, girekomenda nga kini nga mga pagkaon ilakip sa pagkaon.

Table of the Lowest Calorie Products