Aron adunay madanihong mga porma - nahimong usa sa importante nga mga tumong sa atong panahon. Dili ikatingala nga ang Internet kanunay naghatag og nagkalainlaing mga paagi aron mawad-an og gibug-aton nga 10 ka kilo o labaw pa sa sobra nga hamubo nga termino. Ang labing popular nga mga kapilian alang sa usa ka "minus 10 kg" nga pagkaon mao ang apple ug kefir.
Apple nga pagkaon
Ang pagkaon sa Apple gidisenyo sulod sa usa ka semana, ang resulta - minus 10 kg. Ang pagka-epektibo niini gipatin-aw sa kamatuoran nga ang mansanas usa ka maayong tinubdan sa pektin. Kini nga polysaccharide sa gigikanan sa utanon nailhan tungod sa pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas, pagkunhod sa cholesterol, pagkunhod sa lebel sa asukar sa dugo, ug pag-normal sa metabolismo . Ang pagkaon niini nga pagkaon adunay mga mansanas, utanon (beets, carrots, greens), cereals (bugas, oatmeal), keso sa cottage, ug gamay nga gidaghanon sa mga itlog - dili molabaw sa 2 ka piraso matag semana. Usab sa menu nga mahimo nimong i-apil ang mga walnuts, honey o sugar cane, lemon juice. Dugang pa, sa panahon sa mansanas pagkaon kinahanglan nga pag-inum sa labing menos 1.5 ka litro nga linuto nga tubig.
Kefir pagkaon
Ang pagkaon sa Kefir gidisenyo sulod sa 7 ka adlaw, ang resulta - minus 10 kg. Atol niini nga pagkaon, kinahanglan ka mag-inom og 1.5 litro nga tambok nga kefir kada adlaw. Gawas pa niini, ang menu naglakip sa:
- Mga patatas - 5 ka piraso;
- linuto nga manok -100 g;
- linuto nga manok nga baboy o karne - 100 g;
- linuto nga isda - 100 g;
- presko nga mga prutas ug utanon - walay mga pagdili.
Matag adlaw kinahanglan nimo ilakip sa imong pagkaon ang usa sa mga produkto sa ibabaw (gawas sa 7 ka adlaw - kini lamang sa kefir), mas maayo sa pagkasunod-sunod nga gilista.
Kaayohan sa mga diyeta
Ang matag usa sa mga diyeta epektibo kaayo - minus 10 kg sa usa lang ka semana, dugang pa, kining diyeta diyutay lang, yano nga mahimo.
Mga disbentaha
Ang ubos kaayo nga protina (pagkaon sa mansanas) ug ang usa ka lig-on nga depisit sa mga kaloriya hinungdan sa lawas nga mawad-an sa timbang tungod sa kaunoran sa kaunuran. Busa ang nag-una nga disbentaha sa matag usa niining mga pagkaon nga kusog - ang 10 ka kilo nga mawad-an ka, mag-una nga naglakip sa mga kaunoran ug sobra nga fluid, ug ang mga tambal nga mga tindahan magpabilin nga dili mapasakitan. Busa ang ikaduha nga disbentaha sa apple ug kefir diets mao ang paspas nga pagbalik sa sobrang timbang , tk. ang nagkunhod nga kaunoran, ang diyutay nga kaloriya nga gikinahanglan sa lawas sa pagpahulay; mas daghan sa mga selula sa tambok, nganong sila nagtubo ug nagkadaghan.