Ang oatmeal flakes alang sa pagbug-at sa timbang usa ka talagsaon nga produkto sa pagkaon nga mahimo alang kanimo dili lamang usa ka tasty ug masustansya nga pamahaw, apan usa usab ka maayo nga panam-is.
Pagkaon sa oat flakes
Ang paggamit sa oat flakes alang sa pagbug-os sa timbang sayon kaayo. Ang pagkaon wala magkinahanglan og bisan unsang mahal nga mga produkto, ni dugay nga mawad-an sa timbang. Sulod sa usa ka semana sa ingon nga pagkaon, hingpit nga limpyohan ang imong lawas sa mga toxins ug toxins ug mawad-an sa mga 3 kg nga sobra nga gibug-aton. Maayo nga dili ka kinahanglan nga mamatay. Atol sa adlaw, ayaw kalimot sa pag-inom sa tubig - labing menos 1.5 ka litro (walay labot ang tsa ug sabaw). Kini nga paagi makatabang kanimo nga dili mobati og kagutom.
Busa, ang rasyon alang sa matag usa niining pito ka mga adlaw mao ang mosunod:
- Pag-almusal : 2-3 ka kutsara nga namunga nga oat flakes ang ibubo sa usa ka baso nga init nga tubig, biya sulod sa 10 minutos. Tulo didto 1 apple. Imbis sa usa ka mansanas sa lainlaing mga adlaw nga imong magamit: usa ka kutsara nga dugos, saging, ubas, pasas, pinauga nga mga apricot, pear, peach, nut.
- Ikaduha nga pamahaw . Usa ka mansanas, usa ka pear o usa ka orange, usa ka baso nga green tea nga walay asukar.
- Paniudto . Ang sopas gikan sa oat flakes (alang niini nga katuyoan mangawat sa 1 ka kutsara nga linukot sa usa ka baso nga tubig nga nagabukal), salad sa utan (cabbage, pepper, tomato, cucumber - bisan unsang sangkap ug usa ka kutsara nga lana sa oliba).
- Snack . Usa ka bahin sa natural nga yogurt.
- Dinner . Pagpili sa usa ka prutas o utanon nga salad, nga nagsul-ob og ubos-tambok nga yogurt.
Sa paghangyo, mahimo ka mag-andam sa oat flakes sa usa ka multivark, apan kini mas mapuslanon lamang sa pagbubo niini uban sa tubig nga pagabukal ug tabonan sa usa ka paglabaw sulod sa 10 minutos. Kung adunay oatmeal flakes, sila mahimong andam sa 5-6 ka minuto.
Caloric nga sulod sa oatmeal
Ang mga pukot gikan sa oat flakes taas kaayo sa kaloriya, tungod kay kini nga produkto adunay 366 kaloriya matag 100 gramos. Apan ayaw kalimti nga ang mga taludtod motubo mga 3 ka beses, nga nagpasabot nga ang natapos nga pinggan adunay mga 122 calories kada 100 gramos.