Ang tanan nakahibalo bahin sa milagrosong kabtangan sa mga blueberries, ug ang tanan salamat sa dato nga komposisyon niini. Naglangkob kini sa daghang mga bitamina, microelements, fiber , organic acids ug tannins.
Bitamina komposisyon
Sa bilberry adunay mga bitamina B, C ug PP, gikan sa mga elemento sa pagsubay kini mao ang calcium, magnesium, potassium, iron ug copper. Tagsa-tagsa, kini kinahanglan nga nakita nga ang mga blueberries mao ang lider sa sulod sa manganese. Apan ang pangunang bentaha niini giisip nga mga antioxidant, pinaagi sa ilang gidaghanon nga kini labaw sa ubang produkto sa pagkaon. Ang mga antioxidant (anthocyanin) makapugong sa pagporma sa mga malignant nga mga tumor, nga mao, ang konsumo sa mga blueberries usa ka maayong himan alang sa paglikay sa kanser. Ang mga flavonoid (usa ka matang sa gamhanan nga mga antioxidant) nagpalambo sa kahimtang sa tisyu sa vascular, sa ingon nakatampo sa pagpalambo sa estado sa mga vessel sa retina, busa ang milagrosong epekto sa blueberry sa kalidad sa panan-aw.
Unsa pa ang mapuslanon alang sa mga blueberries? Ang kanunay nga paggamit niining dili maayo nga mga berry nagpalambo usab sa metabolismo, usa ka maayo nga pagpugong sa trombosis, mga sakit sa genitourinary nga sistema, gigamit sa pagtambal sa makatakod nga mga sakit ug mga sakit sa tiyan. Apan, ang mga blueberries dili lamang makatabang sa pagkuha sa nagkadaiyang sakit, apan kasagaran makatampo sa pagkawala sa timbang.
Blueberry sa pagkawala sa timbang
Sa pagkombate sa sobra nga mga kilo, ang mga blueberries mamahimo nga labing maayo nga katabang nga wala pa sukad, tungod kay ang iyang kaloriya nga bili usa lamang sa 44 kcal kada 100 g. Dugang pa, ang labing importante, ang bilberry maoy normal sa blood sugar level. Ang paggamit sa blueberry juice nahiuyon sa produksyon sa insulin, ug usab nagpadali sa pagproseso sa tambok ngadto sa enerhiya.
Ang bilberry dili lamang usa ka produkto sa pagkaon, tungod sa mas sayon nga paghatag sa gibug-aton, kini nga berry sa kasagaran nahimong pangunang produkto sa pipila ka mga pagkaon. Tulo ka adlaw lamang sa usa ka pagkaon sa blueberry ug usa ka sinul-ob nga 2-3 kg ang igo alang kanimo. Atol sa blueberry diet, dugang pa sa main component, mahimo nimong gamiton ang cottage cheese , sour cream ug yogurt.